Reprise du message précédent :
Je stagne au même poids mais avec des variantes.

A 1 an près j'étais plus gras avec moins de muscles.
La prise de masse m'a aidé dessus même si à mon niveau c'est pas flagrant les muscles mais je le vois sur les fringues et dans le miroir.

Je rentre dans un pantalon dans lequel je ne rentrais pas y'a un an sur le même poids.
Mais je sais que je dois descendre encore si je veux baisser mon taux de gras.

J'ai pas envie de refaire un cycle pdm puis sèche comme l'année dernière, en tout cas pas maintenant.

J'avais un objectif à -4kg encore d'ici mars donc dans 3 mois et je pensais être large mais je ne pense pas le tenir.
Je fluctue toujours autour du même poids mais avec des résultats différents ( qui vont dans le bon sens hein ) et des fois je me demande si y'a pas un truc qui bloque ( peut être même moi inconsciemment qui me saborde hein ) ou une sorte de "pallier" à casser.

Schoumy_ > T'as peut être pas tord, je me pourri peut être ma perte pour ne pas passer à la phase de "masse" qui devrait venir après parce que j'ai un peu peur de faire du gras

 
je disais ça car il me semblait que tu postais assez souvent ce genre de constat, spour ça

C'est dégueulasse frer
 
Et v'la le style pété qu'on ceux qui mettent t-shirt compression + jogging large, ça leur fait un tout petit torse et des jambes enormes

Je pense que tu pourras continuer à perdre du poids que tu seras toujours pas satisfait.
 
Tu devrais te prendre 6 mois ou tu feras de la masse.
 
Si après tu dégraisses t'auras toute suite les muscles qui vont se dessiner.
 

 
ça le fait rend bien uniquement quand t'es bien taillé
sinon sur les crevettes de mon genre, c'est ridicule

Je rends super bien en t shirt compression/fut large

true question : a quoi ca sert ce truc ? quel est le but? ( a part faire admirer ses muscles aux jaloux CF le poste de zoreil )

voila de toute facon a transpirer de partout, autant etre torse pwal, couenne au vent

 
Cette faute de gout de mettre un haut compressé avec un jogging super large  

Regardez pas mes photos des kimuscles  

Meilleure tenue pour s'entrainer
 

là c'est bien c'est même plus crypto gay

 
apres en couple c'est pas mieux ...

 
tiens ta femme

 
Crypto seulement?

 
il suffit de repliquer avec hainance   t'es tranquil au moins 1 semaine, biensur, il faut choisir la bonne periode et balancer ca juste avant le debarquement des anglais, sinon tu te la met sur l'oreille.

Kilou, tu es vraiment sûr d'avoir du gras à perdre ?

frichti du midi
 

Ah bon ?  

J'ai un tshirt de compression que je mets pour courir, c'est vraiment un truc technique. Ca évacue bien la transpiration tout en gardant au chaud.
Et ca fait marrer les gens de croiser Batman qui fait son footing

"Pourquoi t'as piqué un maillot a Batman, Robin? "

j'avais acheté un lot de tshirt en synthétique de marque GOLA sur cdiscount a 1€/piece: bordel ils sont moche comme pas permis mais niveau regul' de temperature corporel c top

 
il est resté bloqué en 90' le Gundill  

motivation

Que des photos de gaillards au mur pour se motiver et faire monter la testostérone oklm

Les épinards... comment dire  

J'adore ça Je dois en manger 4 fois par semaine.

Bien basifiant en plus
Je sais pas comment ça se cuisine

Des feuilles d'épinards en surgelé, peut être pour ça qu'il n'y avait pas trop de gout. La cuisson, c'est marqué sur l'emballage

Par contre, au niveau des macros, c'est top

 
Pas fan non plus mais j'ai adapté une recette marmiton de boulettes de viande aux epinards.  
En gros un oeuf, de la viande hachée (boeuf ou veau ou les 2 pour moi), un peu d’oignon émincé, épinards hachés cuits et égouttés, tu mélange le tout et tu fais des boulettes. ça se mange tout seul.
edit: faut penser à assaisonner

A tester

Ah mais j'ai coupé les 200g d'épinards avec du curry, autrement j'allais mettre 10 ans à les bouffer

 
Si t'as des feuilles plutôt jeunes, juste les faire cuire entières 3-4 minutes à la poêle avec un oignon émincé, puis un peu de sel et un filet d'huile d'olive. Si les feuilles sont plus vieilles, il vaut mieux les blanchir 1-2 minutes dans de l'eau bouillante avant.

Je mange des jeunes pousses d'épinard crues tout le temps, j'adore.
Par contre ça doit faire 15 ans que j'ai pas mangé d'épinards cuits. Dans mon souvenir j'aimais pas, mais ça remonte...

En salade c'est très bon aussi.

 
Ça à l'air pas mal le TRX    
 

 
mixés avec du basilic frais et du tofu ferme (ou du fromage frais), puis en farcir des légumes ou faire des roulades    

 

 
je pense que je prendrais des cours de cuisines plus tard, me préparer des bons petits plats de PDM

Mouais... mais si tu manges toute ta portion de légumes grâce à cette recette, ça pèse pas grand chose au final, faudra d'autres légumes en accompagnement.
 
Ce midi j'ai testé la parodie de pizza à base de chou fleur. La recette qui a été mentionnée sur le topic il y a quelques jours je crois. J'ai réussi à me motiver à tester comme j'avais du temps
Et bien même si j'ai un peu raté à cause de la garniture, la "pâte" était très bien et tenait bien, à mon grand étonnement  
Et c'est vraiment pas mauvais en plus, ça a certes rien à voir avec une pâte de blé, mais très bon quand même.
(Là où j'ai merdé c'est que ma sauce tomate était trop liquide, pareil pour la moza qui a du aussi rejeter de la flotte, à la cuisson ça a donc noyé la moitié de la pâte et du coup c'était tellement mouillé que le papier sulfu venait avec les parts )

Dat... back

Edit : Sandra Prikker, btw

nice batt

Ah ouais quand même.