Tu connais pas? Tu manques un truc.

j'allais le dire, une cure d'argile à boire c'est efficace Et un jus de citron tiède le matin à jeun stop net tout caca mou

Le truc c'est que je suis vraiment très bas déjà et les premières rep' sont vraiment faciles.  
Pour le développé épaule, ça va à peu près, mais sur la machine suivante, je suis à 2 doigts de décéder au bout de 5 rep'.  
 
http://www.espace-musculation.fr/w [...] lation.jpg
 
Bon je note qu'il n'y a jamais personne sur cette machine, je dois pas être le seul à ne pas l'aimer
 
 
edit: A noter que moi je n'ai que 2 bras.

Je me faire prescrire de la D régulièrement, et je prends du Magné B6 (magnésium et vitamine B6).
 
Bravo pour la barre des 100
 
Sinon [3615 my life]  
Semaine dernière malade de lundi à jeudi, vidange générale. Samedi soir après 2 bière j'ai rendu mon dîner. Depuis 2 jours je suis à nouveau en mode vidange (j'ai mangé un truc pas frais ?)  
J'essaye de maintenir ma diète, j'ai fait qu'une journée riz la semaine dernière. Je crois que je vais devoir me calmer quelques jours et me gaver de riz, jusqu'à ce que mon organisme accepte de nouveau de coopérer. Ça me fait super chier  
Est-ce que vous auriez des idées de bouffe topic compliant ET estomacdemerde compliant ?  
[/3615 my life]

Jus de citron tiède ? Je connaissais pas tiens

Un collègue qui me montre son carnet MFP.
Objectif : 1200kcal, hier : 980kcal.
Je lui ai dit que c'était bien trop bas, mais il veut rien entendre, j'ai pas insisté mais c'est triste    
Soit-disant que c'est bon c'est MFP qui a donné ces objectifs pour une perte d'1kg par semaine sans sport (alors qu'il en fait) alors c'est bon.
Enjoy ton n-ième régime qui n'aboutira pas mon gars

1kg/semaine, je comprends même pas pourquoi MFP tilt pas niveau danger.
déjà que 2kg/mois (500g/semaine) c'est pas évident...

Bonjour,
Après une longue période d'interruption liée à mon travail et à un déménagement, j'envisage de reprendre les saines habitudes que j'avais.
Je souhaite m'inscrire à une salle.
Pour 35€ par mois, j'ai accès à la piscine, à l'espace fitness (avec de nombreux appareils de cardio) et au wellness (sauna, hammam).
Voici ce que je pensais faire, du lundi au jeudi, de 17h30 à 19h30 :
55 minutes de cardio > 35 minutes de vélo ellyptique et 20 minutes de rameur, avec une récupération de 5 minutes entre les 2. Piscine pendant 20 minutes et le reste du temps, récupération en sauna et hammam. Enfin ceci serait la vitesse de croisière, je ferai moins de temps au début.
Quelqu'un a un meilleur programme à proposer, sachant que mon objectif est de raffermir la sangle abdominale ?
Merci d'avance

Un collègue qui me montre son carnet MFP.
Objectif : 1200kcal, hier : 980kcal.
Je lui ai dit que c'était bien trop bas, mais il veut rien entendre, j'ai pas insisté mais c'est triste    
Soit-disant que c'est bon c'est MFP qui a donné ces objectifs pour une perte d'1kg par semaine sans sport (alors qu'il en fait) alors c'est bon.
Enjoy ton n-ième régime qui n'aboutira pas mon gars

S'inscrire à une salle pour faire uniquement du cardio, j'ai jamais compris le concept

S'inscrire à une salle pour faire uniquement du cardio, j'ai jamais compris le concept

sociabiliser < pas moyen, je retire mon aide auditif en sport
courir au chaud < c'est plus pour me fixer un cadre précis, avec des horaires précis.
mater éventuellement < j'ai ce qu'il me faut à la maison

Il est trop persuadé que son plan de 1000kcal est infaillible, y a rien à faire.
Je vais pas me battre pour lui faire comprendre, on est au moins 2 dans la boite à lui avoir dit qu'il jouait au con, maintenant il se démerde

Il est trop persuadé que son plan de 1000kcal est infaillible, y a rien à faire.
Je vais pas me battre pour lui faire comprendre, on est au moins 2 dans la boite à lui avoir dit qu'il jouait au con, maintenant il se démerde

Obtus76, je pense qu'il n'y a qu'une chose que tu dois avoir en tête. Si tu te dis, "faut que je perde du gras, je vais m'inscrire à la salle de sport pour faire du tapis/rameur/vélo", il y a peu de chance que ça aboutisse. Enfin, c'est pas du tout suffisant.
 
Lire la FP est un bon début

Bonjour,
Je souhaite m'inscrire à une salle.
 

 
Hello!  
Est-ce que tu peux t'inscrire à des cours collectifs? Perso çà me booste (si je vois les autres qui transpirent je me sens coupable si je ne fais rien et finalement je m'y mets, effet d'entraînement...).
Sinon essaie de faire 5-10 minutes d'exos le matin type gainage, abdos, pompes tous les jours. Tu en rajoutes un peu tous les jours en terme de répétition/durée. C'est ch..., mais les résultats sont quasi immédiatement visibles.

Sinon essaie de faire 5-10 minutes d'exos le matin type gainage, abdos, pompes tous les jours. Tu en rajoutes un peu tous les jours en terme de répétition/durée. C'est ch..., mais les résultats sont quasi immédiatement visibles.

Bravoooooo

  C'est un seuil psychologique important, je suis aussi passé par là il y a peu.

La journée commence bien

Non, j'ai du berroca à la maison mais l'année derniere au bout de 2 jours j'étais super véner    
Alors j'hésite à en reprendre cette année
 
 
Bien!  

GG§§§§

Well done ....  

feloches, moi j'oscille entre 100-101 depuis 10j  

Tout dépend de où on part. Mais 500g par semaine, ça me semble être vraiment la bonne cible. 1kg par semaine, ça peut se faire, surtout au début, sans que ce soit "dangereux" pour peu qu'il y ait 25kg à perdre.

Et qu'est ce qui marche le mieux ? Plus de reps sans charger trop ou moins en poussant du lourd ?  
Le but n'est pas de faire de prendre du volume mais de tapper dans le gras

Il est trop persuadé que son plan de 1000kcal est infaillible, y a rien à faire.
Je vais pas me battre pour lui faire comprendre, on est au moins 2 dans la boite à lui avoir dit qu'il jouait au con, maintenant il se démerde

 
Prends une toff discretos maintenant, la même dans 6 / 8 mois quand il aura craqué et repris en double.
 
Et dès qu'il te dit qu'il va refaire une diète tu lui montres les 2 pour lui faire comprendre qu'il a fait de la merde.