Reprise du message précédent :
Ca vaut bien une photo des sœurs de Sempt en contrepartie  

EDIT:
 

 
 
Le lourd
 
Ne perds pas ton temps à faire l'intermédiaire...
Tu n'as pas assez de données alors le topic encore moins, comment veux-tu faire quoi que ce soit...

Le truc c'est que je suis vraiment très bas déjà et les premières rep' sont vraiment faciles.
Pour le développé épaule, ça va à peu près, mais sur la machine suivante, je suis à 2 doigts de décéder au bout de 5 rep'.

Bon je note qu'il n'y a jamais personne sur cette machine, je dois pas être le seul à ne pas l'aimer

edit: A noter que moi je n'ai que 2 bras.

Tu mets trop lourd
Passe aux haltères ou a la poulie et fait des Élévations Latérales
JUSQU’À EN CREVER §§
 
pardon
 

 
Les poulies, c'est la vie

@Vapeur : j'ai toujours mon tapis, oui je fais dessus des sorties EF. Ou j'ai l'impression de trainasser pendant 1h30. Mais je regarde une série no brain en VF pendant ce temps pour passer le temps et je contrôle ma vitesse (le gros avantage du tapis amha) en allant pas trop vite.
Après, je l'ai car on m'a fait un prix de (petit) ami . A son prix initial (entre 900 et 1000e pour le modèle que j'ai), je ne l'aurais pas pris et je me serais débrouillée sans.

Qu'est-ce que ça me saoule de courir sur tapis moi

 
J'en profite pour mater des séries sur le téléphone. Plus l'épisode est bon et meilleur est le run  

ah j'en ai une pareille à ma salle, effectivement elle est rarement occupée
Et ceux qui mettent lourd dessus font des quarts de reps, mais j'imagine que c'est voulu

Bon j'ai mis un peu d'isolat dans ma compote de pommes maison, évidemment ça fait des petits grumeaux (nutrimuscle ). Le goût change très peu et la texture n'est pas désagréable.... j'ai pas trop chargé par précaution

Donc ça peut dépanner pour une collation protéinée, je valide

Petite soupe maison ce soir  

 
Tu valides que tu cherches à tous nous empoisonner

 
Dit il en mangeant le chocolat que sa fille ne veut plus  

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Ca depend si tu es un nain (1M73 pour moi)

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200/300g par semaine ? J'ai une mauvaise nouvelle pour toi

Faut mâcher quand tu manges hein

c'est de l'eau ?

 Seulement si il les perd. C'est la règle du topic

Ça peut être du gras dans ce sens là par contre

Cette maîtrise    
http://instagram.com/p/vlZXHXxPns/

W-H-O-A

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Cette antidérapance  

Tablons sur 200g. Pour être sympa. Soit 200x52=10400g/an. T'imagines bien que c'est du gras à plus de 50%. À minima

Nom de Zeus.
http://instagram.com/p/ula9ThxPoh/?modal=true

Dans quel sens ?

Voyons.

Do not want

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J'avais failli poster la photo, puis je m'étais dit que le topic était pas prêt

 
les abdalz que t'auras jamais

Tain dur aujourd'hui, mal dans la cuisse j'ai fini ma séance cardio mais petite moyenne.... et la muscu après avec le douchebag d'a côté qui s'admire faire des muscles up, ya des jour je ferait mieux de rester chez moi  

Le mec c'est l'homme araignée

Ah je l'imaginais pas comme ça de visage outlaw

Fuminori : pèse-toi une fois par mois. Pas besoin de lisser comme ça. Et tu verras que ça bouge même avec 300g/mois. Plus ou moins. Ça sera déjà pas mal, c'est và mon avis une erreur courante de débutant. Et après c'est la course au régime à partir d'avril