★ Remise en forme ★

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Auteur	Sujet : ★ Remise en forme ★

moyen_moins

chat réincarné

Reprise du message précédent :

Remigio a écrit :

Grosse crève pour moi en ce moment [:794] Direction chez le médecin ce matin.
"_Déshabillez vous
_ ...
_ Mais .. mais ... Vous avez maigri [:floflow:1]
_ Oui, j'ai perdu du poids [:takuya007]
_ [:el silencio:1] Mais combien ? Comment vous avez fait ?"

Ca fait plaisir.

Sinon recette du cheesecake du clostribook hier. C'est vraiment très bon, on retrouve le gout du cheese cake. Juste le fond de pâte que je trouve pas génial. Et puis c'est tout collant
Sinon, Clostri, sur ta photo tu as accompagné d'un sirop ?

pics :
http://reho.st/self/1eb8e0fb751321 [...] 85ad2c.jpg
http://reho.st/self/413e4e6063be85 [...] 8fa19c.jpg

ça a pas l'air mal. [:huit]
faut que j'essaie.

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infrarouge

Groot bis

Remigio a écrit :

Ca fait plaisir.

Sinon recette du cheesecake du clostribook hier. C'est vraiment très bon, on retrouve le gout du cheese cake. Juste le fond de pâte que je trouve pas génial. Et puis c'est tout collant
Sinon, Clostri, sur ta photo tu as accompagné d'un sirop ?

pics :
http://reho.st/self/1eb8e0fb751321 [...] 85ad2c.jpg
http://reho.st/self/413e4e6063be85 [...] 8fa19c.jpg

Je commence a le voir, que j'ai perdu, je commence a remettre des pulls, je flotte dedans
[:nozdormu]

Halina

Mens sana in corpore sano

Mes pantalons commencent à bailler. D'un côté je suis contente, de l'autre, c'est pas très joli
J'ai pas envie de me racheter des trucs maintenant. Je voudrais attendre d'avoir bien perdu et de stabiliser pour être sûre

Shaqseb

In tartiflette we trust

Bonjour

J'ai recalculé les macros de ce que je mange en ce moment en gros

Spoiler :

A noté que c'est un peu surestimé en glucides car en principe le midi les légumes sont moins sucrés que les betteraves (haricots verts, champignons, carottes rappées) et le soir c'est plutôt des poêlées picard type chou fleurs, brocolis, haricots ou des épinards.

Je sais que le ptit dej n'est pas optimisé mais pas envie pour le moment de réintroduire de la viande ou omelette le matin, çà me va comme çà.

---------------
https://www.pathofexile.com/account [...] characters

moyen_moins

chat réincarné

c'est quoi le truc pour faire en sorte que les courbatures durent le moins longtemps possible ? :??:
et tant que j'y suis, un moyen pour passer la sensation de "vide" dans les muscles le lendemain après une séance ? [:cupra]

edit: avot'bon coeur [:cetrio:1]

Message cité 5 fois
Message édité par moyen_moins le 18-11-2014 à 13:47:52

ver de vase

moyen_moins a écrit :

boire beaucoup d'eau et bien dormir

Message cité 1 fois

Zoreil

moyen_moins a écrit :

BCAA

Message cité 2 fois

moyen_moins

chat réincarné

ver de vase a écrit :

boire beaucoup d'eau et bien dormir

bon, j'ai 1/2.
va falloir que je me force à plus dormir.

Zoreil a écrit :

BCAA

courbatures ou vide ?
poudre, cachets, repas riche en ? :??:

btbw03

Ailurophile plutôt qu'Humain

Remigio a écrit :

La même ici avec une collègue qui était en repos pendant 15 jours

"Mais t as bien commencé à t affiner"

:sol:

Kilougalou

United state of smashhhh !!!

Zoreil a écrit :

BCAA

Et c'est dégueulasse

shaqseb > C'est quoi ton objectif du moment avec cette diète ?

Message cité 2 fois

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La classe @ dallas

Adroit Minetteur

Kilougalou a écrit :

Et c'est dégueulasse

Nutella alors
Avec une soirée canapé

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They see me postin', they hatin', alertin' and tryna catch me trollin' dirty

Zoreil

Guide de conservation des fruits et légumes et autres (964x10000, donc pas de balises )

http://i.imgur.com/RUp74R3.jpg

Message cité 2 fois
Message édité par Zoreil le 18-11-2014 à 14:04:18

Shaqseb

In tartiflette we trust

Kilougalou a écrit :

Et c'est dégueulasse

shaqseb > C'est quoi ton objectif du moment avec cette diète ?

Etre énorme et sec.

J'essaye de prendre du muscle, je monte les calories petit à petit, çà va faire 1 mois et demi que je monte et pour le moment mon poids stabilise voir baisse. (En gros j'avais plus de petit dej avant et moins de riz en post t)

Message cité 1 fois

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https://www.pathofexile.com/account [...] characters

iskonje

Goûte moi ça mon fils

moyen_moins a écrit :

c'est quoi le truc pour faire en sorte que les courbatures durent le moins longtemps possible ? :??:
[:cupra]

edit: avot'bon coeur [:cetrio:1]

Etre régulier

A partir d'une semaine de non entrainement j'ai des courbatures, en dessous, nada.

Heureusement que je fais du fullbody 3x semaine [:panzani gino]

Message cité 1 fois

potemkin

Optimisateur relativiste.

Alighieri_Dante a écrit :

Jarte le cardio au départ. Tu bosses pas le dos?

Normalement si, via des tirages poitrine. J'ai jarté sur cette séance-ci car les dips le travaillent déjà un peu et que j'ai forcé comme un sagouin (dessus et globalement), je voulais garder un peu de jus pour tout faire (les pecs étaient prioritaires et usent déjà un peu les bras, qui sont eux-même sollicités pendant le tirage poitrine, j'aurais au mieux placé 2 séries minables.

Cardio j'en fais généralement 10mn max pour augmenter le rythme cardiaque et commencer à suer, ça m'empêche pas de faire le reste, et peut pas me faire de mal. Puis c'est l'instant où je calibre ma playlist

Message cité 1 fois

PsykOoO

Shaqseb a écrit :

Taille / poids?

Message cité 1 fois

noble_art

Zoreil a écrit :

Guide de conservation des fruits et légumes et autres (964x10000, donc pas de balises )

http://i.imgur.com/RUp74R3.jpg

merci bien :jap:

Shaqseb

In tartiflette we trust

iskonje a écrit :

Etre régulier

A partir d'une semaine de non entrainement j'ai des courbatures, en dessous, nada.

Heureusement que je fais du fullbody 3x semaine [:panzani gino]

Tout a fait, perso, si j'ai plus de 4-5 jours entre 2 entrainements d'un même muscle, courbature, en dessous pas de courbature.
Comme je suis en split, j'ai des courbatures, mais çà c'est pas la mort non plus. Les courbatures jambes après un arrêt long par contre là c'est autre chose [:sophiste]

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https://www.pathofexile.com/account [...] characters

Shaqseb

In tartiflette we trust

PsykOoO a écrit :

Taille / poids?

1m70 68kg en ce moment (le poids oc )

Message édité par Shaqseb le 18-11-2014 à 15:00:46

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Shaqseb

In tartiflette we trust

potemkin a écrit :

Normalement si, via des tirages poitrine. J'ai jarté sur cette séance-ci car les dips le travaillent déjà un peu et que j'ai forcé comme un sagouin (dessus et globalement), je voulais garder un peu de jus pour tout faire (les pecs étaient prioritaires et usent déjà un peu les bras, qui sont eux-même sollicités pendant le tirage poitrine, j'aurais au mieux placé 2 séries minables.

Cardio j'en fais généralement 10mn max pour augmenter le rythme cardiaque et commencer à suer, ça m'empêche pas de faire le reste, et peut pas me faire de mal. Puis c'est l'instant où je calibre ma playlist

WAT

Message cité 1 fois

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https://www.pathofexile.com/account [...] characters

Alighieri_Dante

Ailleurs

J'allais le relever.

potemkin

Optimisateur relativiste.

Shaqseb a écrit :

WAT

Les dips bossent aussi le grand dorsal (et les trapèzes), oui Je dis pas que ça remplace un exo ciblé dos, mais ça le sollicite.

Message cité 1 fois

sempt

Eternel Apprenti

le DC ça fait bosser le dos aussi

Message cité 1 fois

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"Yoyo j'ai pas mangé depuis deux heures, qu'est ce que je peux manger ?" "Bon Peter tu fais 200g de poisson, tu fais 200g d'haricots verts, je vous jure qu'il mettra pas 202g d'haricots verts ce mec là, c'est une fusée [..]"

vapeur_cochonne

Stig de Loisir

sempt a écrit :

le DC ça fait bosser le dos aussi

et les quadri

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marilou repose sous la neige

Remigio

Radio Flip, 72.8

Zoreil a écrit :

Guide de conservation des fruits et légumes et autres (964x10000, donc pas de balises )

http://i.imgur.com/RUp74R3.jpg

Les oeufs dans le frigo ? [:transparency]

Message cité 4 fois

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Everybody can succeed, all you need is to believe

Zoreil

ouais là j'avoue...
perso c'est dans le placard, ils ne vont au frigo qu'une fois durs

gonc

Remigio a écrit :

Les oeufs dans le frigo ? [:transparency]

Ah bah perso, je les mets au frigo, comme mes parents, frères, beaux parents. En fait, je connais personne qui les met à l'air libre comme dans les supermarchés...

Après, leurs 5 jours pour un choux fleur, perso, je peux le laisser 2 semaines facilement. Et les bananes, si on les détache les unes des autres, ça fait 1 semaine facile.
Et le fromage, ça se périme pas, au pire, on enlève la petite couche de moisi et c'est reparti (comme pour la confiture).

Message édité par gonc le 18-11-2014 à 15:18:25

---------------
Mon compte insta de pâtisseries : https://www.instagram.com/entremets [...] les/?hl=fr

noble_art

Idem au frigo :??: de toute façon j'ai pas la place avec toute mes boites d'oeufs

potemkin

Optimisateur relativiste.

Remigio a écrit :

Les oeufs dans le frigo ? [:transparency]

Plus longue conservation, moindres risques de contamination par des bactéries qui se faufileraient au travers des pores ( [:kodamas] ).

moyen_moins

chat réincarné

Remigio a écrit :

Les oeufs dans le frigo ? [:transparency]

mes parents ont toujours fait ça.
les œufs de la campagne, ils tiennent facile 3mois+ au frigo :spamafote:

arkrom

note, ca passait c'etait beau

Le double si tu les paraffine avant
Brotip/

Message cité 1 fois

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I sit, in my desolate room, no lights, no music, Just anger, I've killed everyone, I'm away forever, but I'm feeling better,How do I feel,What do I say,Fuck you, it all goes away,

GenyaB

Shit fucking game.

Je sens un nouveau titre de topic arriver là
Moi je les mets au frigo btw [:ocube]

Message cité 2 fois

potemkin

Optimisateur relativiste.

arkrom a écrit :

Le double si tu les paraffine avant
Brotip/

Bon après faut se décider un jour à les manger ces foutus oeufs

Message cité 1 fois

Le_Sudar

Faut que ca bouge !

GenyaB a écrit :

Je sens un nouveau titre de topic arriver là
Moi je les mets au frigo btw [:ocube]

un sondage également

+1 pour le frigo.

---------------
T'as déjà vu une exception confirmer une règle toi ???

Profil supprimé

Frigal aussi.

moyen_moins

chat réincarné

potemkin a écrit :

Bon après faut se décider un jour à les manger ces foutus oeufs

j'en bouffe pas autant que schoumi ou galork mais dans les pâtisseries/cakes, j'avoue... [:cupra]

Kilougalou

United state of smashhhh !!!

Arrêtez de stocker des oeufs, prenez une poule

make install

GenyaB a écrit :

Je sens un nouveau titre de topic arriver là
Moi je les mets au frigo btw [:ocube]

Moi je les garde à température ambiante les quelque jours qui suivent leur achat pour profiter qu'ils ne soient pas froids quand je m'en sers, ça cuit de façon plus uniforme
Après quelque repas d’œufs, je mets la boite au frigo quand même

Macnigore

Halina a écrit :

Bon, hier était un grand jour : mon mari a décidé de revoir son alimentation et (un peu) son mode de vie [:mossieurpropre]
Je viens donc à la recherche de conseils plus spécifiques pour lui, vu qu'on n'a pas du tout les mêmes "problèmes" ni les mêmes objectifs.

Lui : 1m90, environ 73 kgs
Style ottermode (je déconne pas), hyper sec, presque trop maigre (paraît-il, moi j'adore mais c'est pas le sujet.)
=> Aucun souci visuel. Le "problème", c'est qu'il a des soucis de santé inexpliqués, des migraines, des tensions, des crises de douleur... Les analyses médicales n'ont jamais rien donné, si ce n'est un diagnostique "victime de son mode de vie". Du coup, à force de m'entendre lui expliquer que depuis que je fais gaffe à mon alimentation et mon mode de vie tout va mieux, il se décide à tester ma formule miracle.

Sommeil : pas assez, entre 5 et 7h par nuit (les très bons jours). Du coup le week-end il hiberne pour compenser. On a déjà discuté de ce point.
Sport : natation 2x/semaine, même si en ce moment c'est moins mais on va s'y remettre, et mini séance de muscu tous les soirs avant de manger - 5 minutes de curl, pompes etc.
Alimentation:
- matin: jus de pamplemousse et parfois (rarement) une viennoiserie.
- 4 cafés par jour.
- midi: "grosse" salade composée avec laitue, tomate, du jambon ou un oeuf dur, du vinaigre balsamique et de l'huile d'olive, et 2-3 autres trucs genre aubergine... + pain + fromage ou fromage blanc + pâtisserie
- soir: salade composée avec laitue, tomate, poivron, jambon blanc ou pâté, huile d'olive + pain + pesto + fromage + 1 ou 2 gâteaux gerblé ou galette de riz ou bol de flocons d'avoine.

Le week-end c'est moi qui ai la main sur ce qu'il mange [:petoulachi] donc le midi je lui fait viande (souvent steack haché 5% parce qu'il veut ça) + plâtrée de légumes + un peu de féculents (que je mangent pas, mais lui en veut.) Par contre il mange toujours une pâtisserie au milieu de l'aprèm.

Mon avis, mais je sais pas si j'ai bon: déjà il mange pas assez, ensuite ça manque de prot et de bon lipides, et ça manque cruellement de variété. Du coup je pense qu'il est carencé en plein de trucs.
Ce que je lui ai dit:
- couper les cafés, à 2 max /j
- manger plus de protéines le midi. Il ne veut pas manger des légumes chauds, du coup je propose de rajouter un filet de poulet, ou de poisson, à la salade.
- virer les pâtisseries / viennoiseries et les remplacer par un petit déj sain. Pour le moment on est parti sur galette de riz + pomme au petit déj (il faut que ça soit rapide et facile à emporter.)
- virer le pain, à remplacer par des wasa fibres ou des galettes de riz.
Il souhaite également manger moins le soir car il dit qu'il mange trop et dort mal. Moi je dis ok mais vu ce qu'il mange, il faut absolument compenser en mangeant plus la journée. Dès qu'il mange un peu trop d'une manière générale il se plaint qu'il est pas bien.

A savoir qu'il bosse en moyenne 14h par jour, donc pas d'option de cuisiner la journée (mais il a généralement accès à une cantine), pas de salle 5x/semaine, et oui ça joue sûrement aussi donc il va essayer de réduire un peu les horaires (mais bon, le nouveau plan inclut 12h/j hors pause déj.)

Voilà voilà. Je veux bien l'avis des experts du topic :jap: après on adaptera en fonction de ce qu'il est en mesure de faire/tenir.

Merci d'avance

ultra maigre + peu de sommeil + migraines/douleurs vous avez regardé du côté de l'hyper thyroidie (je suis pas spécialiste du tout mais c'est une supposition)?

Message édité par Macnigore le 18-11-2014 à 15:55:21

Le_Sudar

Faut que ca bouge !

ou alors il est allergique au gluten [:jose mourinho:5]

Spoiler :

/julienvenesson

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T'as déjà vu une exception confirmer une règle toi ???

vapeur_cochonne

Stig de Loisir

Remigio a écrit :

Les oeufs dans le frigo ? [:transparency]

bah oui !

un oeuf se conserve 7X plus longtemps au frigo

et en gros on conseille de pas dépasser 30 jours (au frigo)

Message cité 1 fois
Message édité par vapeur_cochonne le 18-11-2014 à 16:03:48

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marilou repose sous la neige

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