Reprise du message précédent :

bah oui !

un oeuf se conserve 7X plus longtemps au frigo

et en gros on conseille de pas dépasser 30 jours (au frigo)

Aspegic 1000 mg Conseillé par mon prof de sport et c'est vrai que c'est efficace

Bon ça fait deux bonnes semaines que mon poids ne bouge plus ! Je fais du sport tous les jours, sauf le samedi mais une journée shopping ça compte comme du sport Je dépasse rarement les 1700 calories par jour...
J'ai pas encore atteint mon objectif mais à ce train là je suis pas prêt d'y arriver

 
Le magnésium ca marche pas mal (pour moi...)

 
Baisser les glucides pour passer à 1600 deux / trois semaines et voir ce que ca donne ?

En général je suis aux environs de 150 g, hier j'étais à 149g, c'est trop ? D'après MFP je suis toujours en dessous de mon objectif de 50%.

 
t'as déjà gardé des oeufs + de 30 jours ?
 
une boite de douze me tient une semaine max, juste en omelette/oeufs au plat
si je veux faire des oeufs durs c'est une autre boite de douze

 
Tu parles toujours de boite d'oeuf ?  

 
ah ben ouais, la boite de douze capotes elle me fait le siècle à peu près

Selon http://www.amazon.fr/cuisine-cest- [...] 2012309747

Moi mes oeufs, ils sont pas au frai quand je les achète, je les mets pas au frai quand je les stocke

Je sais pas si c'est "trop"

Moi je suis en dessous en glucides les jours off et 150g c'est mon max les jours de sport, au dessus je stagne ( y'a pas mal de jours de muscu où ca ne me dérange pas de stagner ) - en gros je tourne entre 90 et 120g en moyenne.

Après je suis un nain ( mais plus grand que toi hein ) et j'ai pas de muscles à nourrir.

Concernant MFP fait tes réglages toi même avec le calcul du first post

Je fais surtout de l'endurance (running et vélo), juste le lundi soir je dois faire 15 min de muscu. Bon va falloir calculer tout ça  

Tiens c'est quoi vos playlists spécial sport?

En vrac
Rammstein nightwish disturbed enhancer darude apocalyptica  système of a down ....

L'Aspégic c'est pas une bonne solution, IMO.

Non mais au frigo

L'inverse pour moi. Au magasin ils sont au rayon frais, je me vois pas les remettre à t° ambiante du coup ^^

Y a une émission en ce moment même sur France 5 qui traite un peu du sujet : c'est sur les DLUO et les DLC.

les dlc, c'est pas mal, ça permet de pas tout jeter de suite et ça reste intéressant

Petit gout piquant les BCAA    
 
2600 calories aujourd'hui, en route vers la masse. Ou pas  

Je dois à 300 ou 400kcal en amandes moi.

 
2600 avec tes 60 kg  

Bah si tu fais du sport ça va

Je suis en prise de gras. La balance m'a légèrement fâché hier

Normalement 2400 mais c'était le jour des pecs/triceps

C'est pour refaire du gras et refaire une diète    
 
( je fais pareil quand je fais une pdm   )

 
Pas moi, a 2600 quais sur de me procifié vitesse grand V, après c'est pour moi, dépend du metabo and co

Ca dépend si c'est des bonnes calories ou des mauvaises.
 
Si tu porcifies à 2600 bonnes calories, oui c'est ton métabolisme.

 
Vu que pour maigrir/sécher je tombe 1800 voir pousser à 1500 parfois, à 2600 calories, bonnes ou pas, je pense que çà le fera pas  

Quand j'en mange, c'est facile 40-50g ma portion ^^'

 
   
 
A ce compte, tu bosses aussi les avant-bras en faisant de la presse  

Tu fais la même chose avec le lait ?

Tiens je connaissais pas le jicama. Quelqu’un en a déjà consommé ? Je ne sais même pas où en trouver.
 
Sinon les infographies c'est bien mais petite réaction foodnazi sur les "100kcal of proteins" C'est dommage, toutes les autres images parlent de classes d'aliments (fruits, grains, nuts...) et montrent 100kcal des macros cumulés (apparemment, j'ai pas recalculé) mais là pour les protéines on te sort un œuf et son jaune dans les 100kcal de protéine.
A ce rythme là, 120gr de poulet immergé sous 400gr de béchamel bien chargée en beurre c'est 100kcal de protéines    

 
bah ouais
une fois ouvert par contre, frigo

 
Pareil, ca commence à me revenir cher d'ailleurs  

Clair
Du coup j'essaie quand même d'alterner avec d'autres sources de gras

Pas mieux.
Pareil pour les oeufs, si j'utilise une quantité précise et qu'il m'en reste, je garde au frigo

Salut a tous,  
 
je me suis inscrit a une salle de sport depuis une semaine dans le but de perdre de la masse graisseuse, perdre du poids et par la suite gagner un peu en muscu. Je m'entraine donc 3 fois par semaine avec la methode HIIT sur un tapis de course et je souhaiterai savoir vos avis et les conseils pour que cela soit le plus efficace possible et bruler le max de calorie.  
 
A ce jour, je cours a ce rythme:  
20/25 min (+5 min d'echauffement) avec 1 min a 15kmh et 1mn a 8kmh  
Cela donne a peu pres 5 km avec 400 calories brules.  
Qu'en pensez vous et surtout qu'elle est la meilleure methode?  
J'arrive bien a tenir ce rythme et ma frequence cardiaque et de 175 en moyenne a la fin de la seance (j'ai 26 ans, 1m72 pour 70 kg) . a la fin de la seance je vous avouerai etre bien bien wet cependant !
 
Merci !

Salut Raf_13, bienvenue  
As-tu lu le premier post ?