Reprise du message précédent :

 
T'as pas tout lu je crois

 
Sophrologie pour le stress! J'adore et ça m'aide beaucoup. Bon, certains détestent, je ne sais plus chez quel tôlier du topic ça a laisse un très mauvais souvenir. Perso je n'écoute pas mon sophrologue mais je pense à autre chose, résultat je fais de mégas dodos en séance, je sors littéralement toute ramollie (les tensions du corps disparaissent pour l'essentiel), le lendemain dimanche je ne pense quasi plus au boulot et je fais une super nuit de sommeil (9h30 cette fois   ). Bon après je retourne au travail et le cycle reprend    
Pour les pâtisseries s'il ne s'en goinfre pas, faut peut être lui en laisser un peu, non? C'est réconfortant et ça peut faire du bien psychologiquement de temps en temps.

Pourquoi pas maintenant?

Tout à fait d'accord avec Bisoo, faut tester la sophrologie et y aller molo avec les changements d'alimentation. Surtout que ça ne vient pas à 100% de lui. Et c'est moi qui avait détesté la sophro

Je crois que j'ai cassé moyen_moins

Héhéhé, je suis tombé sur des "céréales" pour mon petit dej : 40gr de prots au 100gr et 30gr de glu.
 
Tout dans ma masse

Pendant ou après la séance ?

Retour de séance, la fille que je devais voir ce soir reporte pour cause de fatigue, tant mieux, j'ai pu ajouter des exos pour bien m'exploser:
 
15mn cardio, 1 séance de chauffe, séries par 4*10:
Squats
Prresse à cuisses
Pec-deck
DC
Dips
Développé devant
Curl biceps
Relevés bassin (3*15)+ crunchs (4*15)
 
La nuit va être bonne  
 

Pas mal de trucs perso à gérer, déjà content de tenir mes 3/4 séances semaine
 

 
Mais c'est quoi ce rageux de merde?!    
Libre à toi de croire que tous ceux qui se mettent à la muscu partent d'un physique ingrat (rachitique ou obèse), ou que la vie avant la fonte se résume à être assis devant son PC à manger des chips, t'as juste l'air d'un haineux mal dans sa peau qui essaie de se persuader que les autres ne peuvent pas faire mieux que lui. Si encore j'avais parlé d'obtenir le corps de Ronnie Coleman en 6 mois, passe encore les railleries. Tu ne connais ni mon métabolisme, ni mon passif, ni mon alimentation, ni le contenu de mes séances, alors si tu peux juste te taire et aller voir là bas si tu trouves pas une photo de ma teub  
 
 
 

 
C'est quoi ces céréales? Y'a des copeaux de poulet marinés à la whey dedans?

 
Pendant!
 
Il fera son compte-rendu si il arrive à bouger ses bras

Mieux, c'est végé  

J'ai envie de tenter de mélanger un peu de whey avec de la compote, je suis pas convaincu du résultat.

J'suis sûr que quelqu'un à déjà testé ?

CR demain si personne ne me dissuade

hâte de voir le CR de mm

 
On t'écoute  

oui ?

 
 
Désolée, si tu as déjà répondu mais tu fais flocon/son + lait froid ?
J'agrémentais ça d'amandes effilées et un chouilla de raisins secs
 
En ce moment, je suis sur les Weetabix avec (beaucoup) de lait (de vache) Le réveil est plus doux avec ça
Par contre, que ce soit dans les grands hyper ou ailleurs, je ne trouve pas les weetabix au chocolat

 
Je fais souvent des mini gâteaux poire bien mûre avec whey, que je fais chauffer 1 min au micro ondes. Quand je lèche la cuillère pour ce qui reste et que je ne mets pas à cuire (ce qui se rapproche d'un mélange compote-whey): aspect bof (boueux epais), texture idem et goût pas mal (mais comment un mélange poire-chocolat pourrait être mauvais?)

Carrouf Wasquehal j'en trouvais.
Je verifierais en faisant mes courses vendredi

 
Fait pas ta timide

enfin, ça c'est si je pouvais lever le coude aussi haut...

edit: mais j'ai poussé lourd.
2.5 à presque 3 fois moins que ces barjots...

Attends le surlendemain, là tu verras que t'as pas glandé ce soir!
Tu verras que tu n'as pas demandé à ton corps d'être faible!!!

Et on est pas barjot enfin pas trop ^^

PS : https://www.youtube.com/watch?v=lp6 [...] e=youtu.be

 
Un peu d'eau, de lait, du van houten, des flocons d'avoine et un weetabix. Ca fait un bon bol de plâtre à manger  

t'as oublié la whey

un petit shaker au reveil quand le bol est dans le MO.  

et les 3 frapadingues dans les vestiaires avec leur shaker de whey...
et moi en souffrance sur ma chaise dans mon box, atteint de tremblotte aigue

Demain, le livreur Chronopost va faire la gueule avec mon colis de 14 kgs  

il fera sa séance biceps grace à toi.

J'ai recadré mes macros dans MFP selon la FP, et ça donne ça sur les derniers jours  
 
                Total              Objectif
L               36                  78
G               167                225
P              204                 104
 
Faut que je recadre ça, mais vivement une dizaine de jours que la paye me permette de prendre une nourriture un peu plus varier que dernièrement.

Fausse excuse IMO. T'as mangé quoi ?

Beaucoup trop de lentilles, j'aurai du en mettre une partie au congel'.
 
Mais c'était bon

 
Le shaker tu le prends avant d'enlever le tshirt    
 
C'est clair que j'ai cru que tu allais nous faire un malaise xD

Wasquehal c'est trop loin pour moi Je peux me rendre à V2 ou Euralille
En même temps, j'ai du mal à me contrôler avec du weetabix au chocolat chez moi C'est un mal pour un bien
 

 
 
Je connais pas la sophrologie, je vais regarder quoi que c'est.    
 
Pour l'alimentation, je vais lui foutre la paix de toute façon, puisque tout le monde dit que c'est pas la priorité. Je lui prépare juste 1 fruit avec 1 galette de riz le matin ; il râle pas du tout.
 
Merci à tous  

Vous avez des enfants ?

On a dit sophrologie, pas psychanalyse

 
Mais me voilà obligé de faire les fonds de tiroir et d'ouvrir un paquet de muesli 3 chocolat
 
Je respecte les portions de 45g par contre, pas de craquage.

Halina : s'il manque de lipides, pourquoi ne pas ajouter une poignée d'oléagineux le matin ? Ça fait partie des changements simples, surtout s'il ne mange pas assez.

 
Si tu veux du plâtre teste le waxymaize  

Rom : ces barres sont sans doute plus chères que de l'avoine ou des fruits de saison utilisables en encas ;-)

Je sais bien, mais je ne peux en racheter avant la semaine pro. C'est le mois de la débrouille.