Reprise du message précédent :
 
 
Tu me mets un pot de nutella pendant mon cheat day, pas sur qu'il en reste

Ca ne marche pas pour le Nutella, mais un pot de Ben & Jerry ´s, c'est pas impressionnant du tout.

J'ai fini mon butter khakha de chez MP.

Finalement c'est pas si foufou que ça.
N'en reprenant pas j'ai cherché un autre moyen d'aller trouver de bons lipides. Je tourne déjà au quotidien avec des amandes mais au kilo elles commencent à être chers malgré tout. J'ai donc pris des noix en plus.

Et comme j'en ai pris déjà 2 kilos la question c'est : y a de "mauvaises choses" avec les noix ou à checker si grosse conso ?

Beaucoup d'omégas 6.
 
Le moins pire se retrouve dans les noix de macadamia (difficilement trouvables) puis les noisettes.

 
Je sais pas trop ce que je vise. Je suis passé de 80-83 à 70 depuis février. C'est un peu dur de s'arrêter de perdre, je trouve. C'est plaisant. J'ai essayé de prendre des photos ce matin, mais elles sont de mauvaises qualités. Je retenterai demain.
Je fais du sport 5 à 6 fois par semaine, mais je varie entre les entrainements de foot, les footings, les très petites séances de muscu (généralement 100pompes + 15/20min d'abdos).  
 
Depuis février, j'étais à environ 2100kcal, et je me suis réglé à 1850 ya 2,3 semaines.  
 
Et donc, niveau répartition, j'étais plutôt dans les G : 120, L : 80 , P : 190.

Bordel j'ai pas lu le topic depuis 3 mois premier truc que je lis en ouvrant la dernière page c'est renard et les 3k de chocolat/semaine  

Bon, j'ai un peu fatté depuis la rentrée mais rien que de très normal, on va reperdre rapidos  

Sinon marre de ces incompétents à Fitness park qui sont pas capables de faire un prélèvement correctement. Faut régulariser au téléphone tous les 2 ou 3 mois car ils bloquent l'accès à la salle, ça fait 4 fois je baisse les bras. Je résilie et je vais me prendre un abo club med gym. Tant pis pour le surcoût trop marre de cette salle  

Comment t'as fait ton affaire ?
 
CMG spas mal oui mais ca ouvre trop tard.

Volé sur le topic cuisine :

1850 vu ton activité sportive, ça me parait peu. Tu n'arrivais plus à perdre avec 2100Kcal/semaine ? T'as essayé des rebonds ?
Sinon comme dit dans le FP, la seule variable ce sont les glucides, donc tes prots et lipides ne doivent pas bouger. Pour 70kg, c'est 77g de lipides, ~105g de prot, le reste gluglu.

L4AVANTAGE D4ETRE  célibataire

 Si si, depuis février j étais plutôt dans les 2100 environ. Mais vu que j arrive à "vivre " à 1850, je me dis que je peux perdre encore un peu avant de me stabiliser. Reste à savoir quand se stabiliser.

personne n'a l'air de dire que les sucettes c'est cool comme ecart sucré. un morceau de 30gr de chocolat = 3 sucettes = 150 kcal. Je tourne pas à 30gr de chocolat par jour moi mais bien 50 fois plus dans les bonnes semaines, entre 1 et 3 kg de chocolat, vu le temps que prend une sucette, je pense que je vais tester ça pour limiter les apports de sucre, surtout qu'a coté j'ai une alimentation tres equilibré sauf mon addiction.

Apparemment il préférerait ne pas l'être. Du coup il n'achète pas de Nutella, mais ça ne lui réussit pas beaucoup.

"Sauf ton addiction"
On dirait du Hollande

Tu peux aussi faire un petit break et stabiliser quelques temps au poids actuel. Il ne faut pas non plus être en mode "je perds du gras" 365 jours par an.

Bah reste à 2100 si tu continues à perdre à 2100. Ca sert à rien de s'épuiser. Surtout que t'as une activité sportive "soutenue".

D'accord, mais la période des fêtes arrive, est-ce le meilleur moment pour faire ça ?
Si j ai baisse mes cal, c est aussi en prévision des fêtes de fin d'année

 
 
 
Valrhona fait un 64% il me semble

Bof.
Seul : Je contrôle à l'achat.
Pas seul : Perso j'ai moins tendance à abuser si je suis en compagnie de quelqu'un, question d'image

Ah mais c'était pas une blague le 3kg par semaine ?    
Et tu regrossis pas
Je vois pas comment c'est possible.
 

Un des avantages, nuance
 
Donc ça n'est pas équilibré...
Puis sucette = gluglu, chocolat = lipides (et un peu de gluglu). Pas vraiment comparable macro-parlant.

Ça dépend, disons que c'est loin de m'obséder.

Je me suis demandé si les 3kg c'était vrai ou exagéré. Du peu que je connaisse Renard, je ne me suis pas trompé

Personne n'a dit que 3kg de choco par semaine non plus c'était cool.

Puis bon la gueule de l'écart quoi. A ce niveau c'est plus du domaine de Jean Claude Vandamme
T'as qu'a tester mais si tu veux conseils / retour sur sucette versus chocolat je sais mais tu crois vraiment que c'est le bon topic ?

Édit : une tablette en moyenne 100g sauf les énormes de côté d'or a 300g. Tu tournes donc a quasi 1.5 énorme tablette par jour / 4 tablettes de choco de 100g par jour. Mais comment ?

J'sais pas achète des carottes et bouffe ça cru quand t'as la dalle, ce sera déjà moins pire et ça peut étancher tes envies de grignoter, non ?

Je crois qu'on peut passer au sujet suivant. S'il n'est pas prêt à se remettre en question, on va continuer à parler pour ne rien dire  

 
Je fais ça, ça marche super bien  
 
 
ps : glufur vient plus ?  

En ce moment, je fais nawak et avouons-le, je n'ai AUCUNE excuse. Bon, je me stabilise et je suis consciente que j'ai beaucoup de chance de ne pas regrossir mais bon, je ne me sens pas tip top dans mon corps
Je me ressaisis dès aujourd'hui

Si tu veux vraiment un truc au goût sucré, prends des bonbons aux polyols. Tu seras puni si tu en manges trop, ça te calmera peut-être

 
Oui enfin, tu vas pas reprendre 5 kg non plus avec les fêtes
A ta place je stabiliserais là, je me ferais plaisir 3-4 jours fin de l'année, et je relancerais la machine au 1er janvier. Ton métabolisme se sera un peu reposé, t'auras un bon moral, pas de frustrations car tu te seras fait plaisir, donc motivation au top. Si tu évites les galettes des rois et les crêpes de la chandeleur, te voilà lancé facile jusqu'à Pâques.
C'est mon avis, ça n'engage que moi ^^

C'est vrai que "Au secours je mange trop de sucre" "Mais je veux manger trop de sucre" c'est un peu paradoxal...
EDIT:Je veux dire, oui j'ai conscience que combattre ses addiction c'est pas une tâche aisée, mais faut être prêt à faire un minimum d'efforts pour aller dans la bonne direction.
Trouver la solution sans se frustrer c'est pas simple, mais avec des petites mesures, ça se fait...

Non, glufur s'est vexé, du coup il ne participe plus

Faites gaffe. Vous avez écrit son nom deux fois. Encore une et il apparaît.

 
Il est trop occupé à faire son regime low carb " à la louche "  

 
Ah ok, j'ai raté un truc à ce que je vois

Tu en es où toi ? Les "152" sont bien loin, maintenant non ?

C'est pas justement de la caséine débarrassée de toute la whey?

 
121.8 à la dernière pesée il y a 3 semaines    
 
Pesée la semaine prochaine, je serais à moins de 120 c'est sûr, je vois de plus en plus l'évolution ( mes pantalons commencent à être grand )
 
Photos avant après quand je serais à 110 je pense

 
Ou des fruits

Merci pour tes conseils.

Je remonte donc à 2100 ?

Pas en une fois hein
Lundi (il faut toujours commencer un lundi ), tu prends tes mensus et tu te pèses, et tu ajoutes 50-100 kcal à ta journée. Si tu peux, rajoute-les en post workout.
Le lundi d'après, tu reprends tes mensus, tu te repèses. Si rien n'a bougé, tu peux rajouter encore 50-100 kcal par jour.
Si tu procèdes ainsi, il n'y a quasi aucun risque de faire du lard    

 
Ah oui, c'est très précis comme procédé en effet  
 
Je vais essayer ça, merci.

Féloches Ca fait toujours plaisir le coup des pantalons qui deviennent grands