Reprise du message précédent :

 
Niveau gras si tu vas plus bas t'auras plus de muscles
 
T'as que dalle là!

t'as bien fondu m_m, time to lift some shit

La mode du gluten-free au summum de l'absurdité : Article The economist (en anglais)
Mais ces gens savent-ils seulement pourquoi ils ne mangent pas de gluten ??? (question rhétorique)

edit: Article sur le gluten : qu'est-ce que c'est, ses effets, et pourquoi c'est débile de pas en manger (en anglais toujours)

c'est la lumière pourrave qui fait croire qu'on voit presque les abdos
l'objectif, c'est de reprendre 2-3kg max mais pas que du gras comme avant.
et ce ptit bide, ça me désespère un peu... je cherche pas un résultat à la outlaw (C) mais pour finir de perdre ce pli, je sens qu'il va falloir une autre motivation que celle qu'il m'a fallu pour perdre les 13kg de cette année
et c'est sur ce genre de truc que je suis FAIBLE.

mais non...  
il en reste du gras, c'est la bouée je te dis !
plus autant qu'avant, je le conçois.

 
J'ai justement perdu cette "  bouée " en passant de 66 à 61 pour la même taille que toi  

J'ai rechecké mes macros vu que vous m'avez fait flipper avec les glucides
 
Donc si je mange chez moi je tourne à ~50 le matin, ~20 midi et ~20 le soir.
 
Si le midi c'est resto, je suis plus à 50/ 60.

C'est quoi le soucis ? Tu penses que c'est trop ou pas assez ?    
 
 
 
 
  J'ai une petite requête pour le topic (habitués ou lurkeurs, peu importe). Si vous répondez à ces trois conditions :
- vous avez acheté le Clostribook
- vous en êtes content
- vous pouvez me blairer
 
 
Pourriez-vous vous manifester en MP ? J'ai un truc à vous demander
Merci d'avance  

Ah non aucun souci me concernant mais apparemment ca en a surpris plus d'un

 
Faut que je pense à te l'acheter un jour.

 
Surpris dans le sens "putain chaud à tenir bien joué" pas "tu dois mal noter et tu racontes des conneries"

J'ai dit que je tenais quand y'avait pas de soirée ayayaye

Si t'avais pas parlé de low carb c'est pas choquant.

Un avatar de babouin, un qui parle de low carb.
On est bons là, faut pas le rater cette fois

Des pates pauvres en carb et riches en prot

http://www.eatbanza.com/

Je ne sais pas ce que ça vaut, je viens de tomber dessus

edit : Juste aux us désolé

J en ai pas parlé. Ou entre " "  

 
C'est des pates à la farine de pois chiche. On dois pouvoir trouver la même chose en France (j'ai trouvé des pâtes à la farine de lentilles corail, c'est pas mauvais, et je crois que ca fait les memes macro que ton lien)
 

Lentilles corail et vertes, en magasin bio. Paquet de 250 gr, genre 12 euros du kilo  

minestrone au poulet ce soir

20$ le kilo ça va c pas cher  

Schoumy, c'est quoi tes pates complètes riches en prot ?

Dites, je trifouille MFP pour mes objectifs.

Pour 1850cal par jour, pesant 70kg, j'ai réglé ainsi :
35% de lipides (72g)
25% de protéines (116g)
40% de glucides (185g)

Je suis en accord avec la FP?

Moi je dirais que oui. Mais je suis pas experte (et y'en a comme La classe @ dallaS qui mangent beaucoup moins de glucides que ça)

 
Pour moi oui. Tu vises quel poids? Tu fais du sport? Tu pourrais peut etre remonter à 2000 et voir si tu perds ou pas

Bon, après avoir testé sur quelques petits déj les pistaches crues, je suis pas trop fan finalement - en plus j'ai pas trouvé de format économique.
J'en reviens donc à chercher des graines à ajouter à ma mixture flocons d'avoine + graines de courge + graines de tournesol. Les noix sont exclues, je suis allergique.
C'est facile à trouver des graines de chanvre ? Pour l'instant pas vu en magasin

 
Peut être dans les rayons bio d'un carrouf ( ou carrément dans un magasin bio ), j'ai jamais fait gaffe  

Pour tous les fruits à coque en quantité : bahadourian.

Trop cher pour ma bourse   mais merci. Au passage, y'a de la farine de pois chiche sur ce lien, pour chais-plus-qui voulait des pâtes aux prot' (faut-il encore faire ses pâtes soi-même, certes.)
 

Pas vu justement
Pourtant au bio c bon en bas de chez moi y'a pas mal de fruits secs en vrac, et pour pas très cher avec ça (moins cher au kilo que chez Auchan ou Carrouf')

FYP

 
Elles ont rien de spéciales, c'est juste que j'en mange beaucoup.  
 
Donc les protéines grimpent vites.

Bon ca marche plutot bien la remise en forme

A la base 1m76 pour 67/68kg avec un peu de gras au bide des que je prend un peu de poids, et je me trouve trop mince

La apres 2.5 semaine de lafay (2 a 3 fois par semaine) + Tennis (1 fois par semaine), en faisant attention a ce que je mange, sans etre hyper strict non plus, mains je me force a manger plus, mais avec de la bouffe plus adapté + legerement un peu de prot juste apres les entrainement lafay : J'ai pris 1.5kg (69.2kg)et perdu du gras.

Encore du boulot et du poids a prendre ( idealement dans les 72kg ), mais ca fait plaisir de voir du resultat en si peu de temps

 
1.5kg de masse + perte de gras en 2.5 semaines ?

Oui, c'est peu pour la méthode Lafay.
 
Il a du bien se toucher pendant les exos.

 
Tu es jaloux
 

 
Tu es jaloux ²

epinards oeufs durs fromage blanc
 
je planchonne toujours a 100.x c'est chiant comme la mort, bon ca fait plus de 10 ans que je suis pas en dessous mais quand meme

 
Tu as tout compris je suis démasqué    
 
J'apprécie également la performance d'avoir pris quasi 2kilos de masse en moins de 3 semaines, c'est sûrement la version turbo de lafay qui est utilisé ici pour que ça aille aussi vite    
 

Meilleure blague de la semaine