Reprise du message précédent :

Féloches Ca fait toujours plaisir le coup des pantalons qui deviennent grands

[q uotemsg=40101398,122995,1037686]

121.8 à la dernière pesée il y a 3 semaines

Pesée la semaine prochaine, je serais à moins de 120 c'est sûr, je vois de plus en plus l'évolution ( mes pantalons commencent à être grand )

Photos avant après quand je serais à 110 je pense [/quotemsg]

Yeah

Bon je passe un mois au Japon là

Je me pète le bide au sushis et autre joyeuseté nippone, je pense que je vais reussir a reprendre quelques kg. Pas grave je mincirai plus tard

/36 15 my life

Hello,
 
Cet après midi je vais en salle avec mon frère, vous avez des conseils pour quelqu'un qui n'y a jamais foutu les pieds ?  
 

Ne pas faire de la merde et se mettre en danger avec des mouvements inappropriés.

Voilà ; demander conseil, tester plusieurs machines sur une séance full body...

 
 
Recette validée

"J'ai toujours mangé tout ce que je voulais sans grossir, mais depuis que j'ai [27-35] ans, j'ai pris du bide, je ne comprends pas"
   

 
 

 
\o/

O camère  
edit : ca va je suis pas en jetlag.

Source ?
 
Ca correspond au moment où on doit se priver pour la marmaille qui bouffe des tonnes, c'est pas si mal foutu l'homme

La page FB d'Emma Storey-Gordon
(ou WebMD sinon, c'est marqué dessus )

J'avais lu que l'effet du ralentissement métabolique est largement négligeable.
Ce qui avait un plus grand effet, c'est qu'avec l'âge et un mode de vie pas trop actif, tu perds de plus en plus de muscle et donc un besoin calorique qui se restreint d'années en années.
Si en vieillissant tu fais un minimum de sport, tu maintiens tes besoins, et si tu maintiens tes apports et qu'ils étaient bien calibrés, tu grossis pas

faut se la taper la seance à 500/600 kcal de depensés par jour quand même...

 
C'est le minimum si on veux taper les 3kg de choco    

3 kg c'etait la plus mauvaise semaine mais   j'allais au dela de 1kg et souvent à 2kilos par semaine. Je vais voir si le regime sucettes va porter ses fruits. En tout cas je suis resté à 78 kg pour 1m78.
Je fais 5h de cap,1h de natation et 4h de ping par semaine. Sans compter la marche ( env 2h par semaine)

J'en suis à 350g par semaine et ça me parait déjà pas mal.

1850cal de la journée consommées. Mais j'ai encore faim
Dommage de pas "pouvoir" remonter à 2100 direct

Ce soir: protein fluff (j'avais beau avoir très faim, j'ai dû me forcer pour finir ^^) et pomme au four. Mon estomac me dit merci.

100g de carottes rappées, 2 tranches de filet de rôti (pas fan mais la DLC était dépassée alors bon ), 30g de cornichons
90g de riz basmati, 20g de pâtes complètes pour tester, 100g de colin et 2/3 poignées de mâche
Une pomme

Après une séance jambes bien sympa, ca fait plaisir  

 
Régime fruits plutot que sucettes  

Moi ce soir, c'était 140g de cabillaud, 480 de tomates pelées, 200g d'haricots blancs, et 100g de sardine.
 
Je me bourre de flotte pour ne pas craquer

 
Tu fais combien de repas par jour?

Heu... 3, pourquoi?

Tu vas pas mourir hein. Ni prendre 500g de gras instannément. T'as pas match en plus ?
Moi ce soir c'est rebond préparation pour demain : riz complet au lait + confiture de marron maison en dessert.
Velouté de courgette, choux vert + filet de poulet pour le reste.

Pas de gouter, d'en-cas post petit dej/diner?

Voilà, mais c'est pas le même sucre

Plus compliqué à gérer quand tu es à 1800kcal.
J'en fais deux pour ma part.

 
J'aime bien taper 200g de FB avant dodo, pour avoir la peau bien épaisse  

Nan mais euh tu fais comme tu veux hein
J'ai juste dit comment je ferais à ta place, t'es pas obligé de suivre
 
(et je te rappelle que tu voulais rester à 1800kcal à la base "pour continuer à perdre avant les fêtes", donc bon)

 
C'est ce que j'ai fait : 1800/1900/2100/2200/2300

Et le cancer, t'y penses ??
 
Tu es la voix de la sagesse
Mais en effet, Remigio est là depuis un bail et je ne comprends pas bien les questions qu'il se pose

j'ai envie de choux chinois mais aplu dans le frigo

Oui, je me doute, j'essaye juste de suivre les conseils qu'on me demande. J'ai match demain en effet. Après, étant gardien de but, ma dépense énergique est dure à mesure, dans la mesure où je fais le plus d'effort à l'échauffement surement.  
L'équipe faisant un bon début de saison, je suis assez tranquille et mon genou douloureux fait que je pousse moins les efforts.  
 
Tout rentrer dans MFP me permet d'avoir une certaine discipline, même si ça provoque des petites montées d' "angoisses" (le mot est très fort mais j'ai rien d'autres en tête) quand je décide de changer.

Hum, rarement, ou alors un fruit, mais je le rentre dans MFP aussi.
 
Le total d'aujourd'hui donne ça :
Petit dej : 3 oeufs, 2 tranches de jambon, 100g de fromage blanc, une grosse poire (300g)
 
Dej : 140g de poulet, 500g d'épinard, 340g de poireaux picard, 85g de maquereaux et 100g de FB.
 
Et ce soir donc : 140g de cabillaud, 480 de tomates pelées, 200g d'haricots blancs, et 100g de sardine.  
 
Pour un total d'environ 1820cal selon MFP.

Un peu    
 
C'est pour ca que je mets moins de lait dans mes flocons d'avoine/weetabix. Je coupe à l'eau    

bouffe du chou chinois  

 
 
Je répartis ca en 5/6 fois :
- Petit dej
- Dejeuner
- Gouter en jour off / Pré etpost WO en jour on
- Diner
- Gouter bis

Ça représente une petite bouchée de rien du tout    Tu ne peux même pas tester une deuxième fois pour t'assurer de ta conclusion, et valider définitivement à la troisième bouchée.

 
1850cal réparties en 5 fois?

Impossible à faire pour moi, faut que je finisse rassasié une fois commencé.

J'avais déjà cuit le riz et je voulais gouter    
20g crues  

Replacé en attaque dans mon nouveau club, je galère à retrouver mes marques.
Mais quand même 4 buts en 4 matches