Reprise du message précédent :

un plat turc que j'adore: du Pırasa (qui veut dire poireau )
 
un ragout a base de .... poireau (beaucoup), cacarotte, oignon, huile d'olive, de la viande (ou pas pour les végéboloss ) et un peu de riz et/ou bulgur

Soupe mais comme il me faut 800Kcal, il va y avoir du complètement (wasa carré frais je pense + compte/fruit).

200g quinoa
Maquereau
500g FB (tant pis pour la peau épaisse et mes intestins )

pour ma part
- 2 tranches de blanc de poupoulelet
- 200g de filet de cabillaud, 140g de legumineuses (petit pois), 1 petite pomme de terre et 50g de mâche
- 100g de FB, 1 pomme

Ah oui tiens, je vais me prendre des sardines aussi

2 oeufs au plat, 1 tranche de jambon blanc, 2 wasa fibres (m'y suis mis) et une mega salade (comme tous les soirs) : batavia + kale + tomate + poivron.
Pas fait de sport depuis lundi, trop le bad, trop malade en début de semaine du coup retard au taff donc pas le temps... J'irai pas avant lundi du coup je me fais des journées un peu plus basses en calories

  courage! J'ai connu ça en septembre!
Moi je ne sais pas ce que je mange ce soir. Je suis en Belgique et le menu est en flamand. Il y avait un dessin de   , ça me donne une idée. Aucune idée de l'accompagnement, j'imagine que ce sera salade et/frites ou pommes de terre.  
Ce midi soupe au fenouil, première fois  

bisoo : je peux ptet traduire ^^
 
 
 
Même après son accident, elle continue à faire son leg day :

 
(elle a qu'une moitié de séance à faire proof)

et cette couture sur le ventre... il lui est arrivé quoi, accident de circulation ? moto ?

Accident de moto (Michelle Salt)

 
Merci pour la proposition, que j'utiliserai peut être un jour où je serai moins affamée, je risque de faire beaucoup de voyages dans ce coin. La traduction n'aurait pas trop aidé, j'ai eu de la semelle de poulet et de la salade non assaisonnée et desséchée depuis 3 jours. Seules les frites, maison, étaient très bonnes    
J'aurais dû prendre des pâtes, tant pis, c'est le seul truc inratable au resto.
Je n'ai même pas eu de poivre, de sel et de pain (je n'en avais pas besoin, c'est pour le principe).
 
Pour la nana ça dénote une sacrée force de caractère  

 

je suis admiratif, elle a vachement bien rebondi ensuite vu ses activités sportives

Sacré perte  

Dites j'ai besoin de conseils pour étirer mes ischio-jambiers, je parviens péniblement à atteindre 10-15cm en dessous de mes genoux  
 
J'ai lu que le fait de se pencher en avant pour étirer était une mauvaise idée, un bon moyen de s'abimer le dos
 
Que conseillez-vous ? Echauffement ? Si oui, comment ? Combien de temps conserver l'étirement ? etc

Bof, s'abimer le dos, si tu y vas doucement et que tu as pas de charge, tu devrais pas te blesser...
Sinon tu fais la même chose mais assis par terre.
Et oui, mieux vaut s'échauffer un peu avant, il y a un topo de Clostri sur la FP je crois

Faut en avoir de la volonté pour continuer à avancer après un tel truc

 
En effet par terre c'est mieux et ça permet de ne pas plier les genoux
Ou comme ça

et comme ça

 
c'est clair, je doute avoir ce feu sacré

Il y a des fois, faut se contenter de serrer les dents, et y aller petit à petit, un pied devant l'autre.
 
Moi, rien que sauter le petit déjeuner, ça me fait chier

Anchois, brocolis
Ratatouille, maquereaux
Banane
 
Après 2h de foot, pas de tigre ici

Repas du soir : rebond.
Demain aussi je crois

ce soir, steak à chier 5%, 220g de haricots beurre, 1 bout de fromage avec 2 tranches de pain et ~10 noisettes.

Moi c'était un reste de St Jacques en conserve plus ou moins préparées à je sais pas trop quoi (mais pas de fromage ni de chapelure tout ça   ) mélangées dans une grosse gamelle avec des haricots verts et des champignons, en conserves aussi). C'était bon    
 
Et ce matin ma balance fitbitch m'a pas reconnue tellement mon poids était hystériquement bas. Je vais manger ça tous les soirs maintenant  

 
Le salaud    

Bordel ! En tout cas, ça file une sacré motivation et ça rassure quelque part ....

Merci

62,6 kgs. + 1,4 kgs depuis quasi 6 semaines  

Maintenant, c'est quand j'ai du mal à atteindre mes 2300 calories que ca m'emmerde

Combien d'entrainements /semaine? Et 2300 tous les jours? ou + les jours d'entrainement?

Je suis passé progressivement de 1800 à 2300. Enfin là je tourne entre 2300 et 2400.
4 séances de muscu + 1 une de cardio. J’enlève plus ou moins 200 calories les jours de repos

Je vais continuer jusqu'à.. et bien je ne sais pas, peut être 65/66 kgs

cheat day en PDM ?

Une journée relache une fois par mois, et encore  

Putain, myprotein qui fait une belle promo le lendemain de ma commande. A chaque fois  

 
reste plus grand chose sur les 20%

Je viens d'aller voir la "promo". Ce truc de charlatan
"-1% chaque heure" Mais on ne sait pas à partir de quand ça décompte.

Je l'ai moins mauvaise, j'ai quand meme leur offre à la con 20% de cashback    
 
Là, c'est à - 18%

Encore merci à ceux qui ont répondu à ma requête de l'autre jour. Du coup, cadal pour tout le topic :

dats nice

(Chady Dunmore et Ashley Horner, btw ^^)