Reprise du message précédent :
J'en fais un par semaine en moyenne.
 
M'enfin je mange tellement que ça se noie dans mes macros.

Qu'est ce que vous appelez macros ?

Glucides, lipides, protéines

Ah ok

 
çà fais quelques temps (genre 4-6 semaines) que j'ai réintroduit un ptit dej, avec au départ 30 gr avoine et maintenant 50 gr ainsi que 2 wasa avec purée cahuète, augmentation légères de la dos de riz post T, pour le moment j'ai tendance à perdre du poids  

Je suis encore dans ma période " attention à pas trop prendre de poids   "
 
J'ai bon si je fais coïncider cheat day et grosse séance de muscu type jambes?

Je procède de la même façon.
Mais il y a une faille: je résiste pas au sandwich miel/beurre de cacahuète entre 2 tranches de Wasa.
C'est odieusement bon et quand je commence, j'ai du mal à en manger moins de 4

Pas de beurre de cacahuète chez moi, problem solved.
Du coup j'ai tendance à me demander si je n'ai pas un problème psychologique

 
Aucun mérite donc

 
Ca fait mal hein

Un peux

 
Très bonne idée.
 
Ohcto se prenait toujours une glace en sortant de sa séance jambe

Un pote me demande votre avis. Je trouve la base excellente, et une fois dégraissé ça devrait être plutôt pas mal :
 

Tu vois à quoi la base ?

la base du meuble derrière ?

L'ossature, la musculature malgré le gras, etc.

Je vois surtout qu'il a les hanches plus larges que les épaules
 
Pour le reste y'a trop de gras et la photo est flou.

Faut dégraisser quoi  

Tu fais 60 kilos blinde tes cheat day

Il a pas internet ce pauvre garçon ?
Ou alors Trota se fait draguer hehehe

Je me suis bien emmerdé à dégraisser, je ne vais pas faire n'importe quoi non plus  

Rofl

"Euh les gens de l'internet n'ont pas le même avis tu vois"

J'espère qu'il ne lurke pas

Les repas Flunch  
Entre les légumes a volonté et les salades de fruits  
C'est pas un restaurant gastronomique mais ça reste plaisant entre midi et deux avec des collègues.

Il lurke, mais je maintiens mon avis.

Moi aussi, c'est un gros sac.

ah t'es gros dis donc

De retour ? Tu dois pas lurker souvent.

Bah il est pas vraiment gros, par contre, il reste encore pas mal de dégraissage à faire. C'est plutôt mou je trouve. Mais perso je trouve que y'a rien de catastrophique    
 
Sinon séance du jour : http://www.youtube.com/watch?v=1nT3UzonVlg  
94 Minute Insane HIIT & Bodyweight Workout
Je suis pas allée jusqu'au bout, arrêt à 50 min.
Question : en régime légèrement hypocalorique (1600kcal/j), vous faites du sport tous les jours ?  
J'ai pas faim, je me sens bien, par contre si j'enchaîne tous les jours (comme là, 6° jour d'affilé), j'ai complètement plus de jus.  
Je fais des WO de 40 minutes environ, y compris échauffement et cool down, et que du bodyweight, donc c'est pas non plus "violent".
 
Un conseil ?

La honte, Trota il est pote avec vapeur_cochonne    
 

 
Perso je mange un peu plus les jours d'entrainements (je rajoute des glucides)

Manger plus ?

 
Je trouve qu'il a de belles jambes. Il a une bonne largeur d'épaule, les proportions sont pas mal, si on aime le côté un peu massif. C'est dommage il ne se tient pas droit.  
A force de lurker, je commence à avoir du mal avec les pecs non dessinés.  
 

Je viens de faire mes premières courses chez Leader Price

Oui enfin vu que je perds pas non plus des masses, ça me ferait chier de plus perdre du tout
J'ai quand même encore pas mal de gras à virer  

gaffe avec les lardons ED

 
C'est outlaw, il fausse tout.
 
Maintenant si t'as pas les veines visibles sur ton 6 packs tu te fais traiter de gros lard  

 
Et encore j'ai pas réussi à faire de photos où on voit celles sur les 2carrés du haut    
 
Mais le changement c'est maintenant, les veines commencent à disparaitre (la faute à 2kg repris trop vite)

 
p'tain V_C qui fait sa schtroumpfette et fait poster ses photos par Trota    
 
Franchement y a rien d'alarmant un bon dégraissage et c'est bon.