Reprise du message précédent :

Je peux dormir en toute circonstance. Genre si je me couche à 21h et que je me lève à 8 ou 9h le lendemain, je peux sans problème aller faire une sieste une heure plus tard. Je peux aller pisser la nuit ou gueuler sur mon putain de chat qui fait des conneries et aller me rendormir dans les secondes qui suivent.
 
C'est assez agréable oui ...

 
Aller pisser 2 heures avant de se reveiller et se rendormir. Cette kiffance  

 
Y'avait un reportage la dernière fois à la téloche (Envoyé Spécial je crois) disant que les dernières recherches disaient qu'il ne faut absolument pas aller se coucher et rester au lit si on arrive pas à dormir. Tu seras bien plus reposé si tu dors 5h en t'endormant quasiment de suite que si tu te couches et que tu te retournes pendant 2h avant de dormir 6h, d'autant que si ça t'arrives régulièrement, tu vas entretenir le problème. Les toubibs proposaient donc aux insomniaques ayant du mal à s'endormir de se coucher plus tard et d'avoir des activités à la place (autres que sur écran si possible).
Bref, il ne faut surtout pas rester au lit si on voit qu'on ne s'endormira pas avant un moment, autant se relever et faire quelque chose, pour retenter plus tard.  
 

Pareil. Avec un léger bémol : je me réveille la nuit pour aller pisser ; si par malheur c'est moins d'une heure avant mon réveil et que je m'en rends compte (luminosité extérieure, ou bien j'ai regardé le réveil), c'est mort, je dormirai plus.
Par contre en ce moment j'ai tellement de soucis pro que je me fais des sessions de ruminage nocture ça peut durer des heures, c'est très très chiant

 
C'est ce que j'ai depuis quelque temps.
 
Le soir je suis crevé je traine un peu et une fois que je sens que je suis vraiment HS je vais au lit.  
 
Et là, alors que je suis bien calé dans le noir, mon cerveau se met en marche, part à 200 à l'heure et dans tout les sens. Impossible de m'endormir.
 
Le pire c'est que je me reveille généralement 1h (donc vers 5h) avant mon reveil, et après je galère à me rendormir et je me reveille pas reposé.

Met ton reveil une heure plus tard, tu te reveillera vers 06:00

Mon objectif est de ne pas dépasser un cheat day/mois. En théorie
 
 
 
Pour les problèmes de sommeil, essayez de lire quelques pages de Proust. Ca devrait aider.

Le conseil que tu m'avais donné était mieux Clostri.

Le "contenu" de vos cheat days, c'est quoi ?
- diète contrôlée (glucides "sains" etc.), en ne dépassant pas un certain nb de calories, simplement plus que d'habitude
- diète plus ou moins contrôlée, avec une base saine + 2-3 conneries en plus (ex. des beignets), dans la limite du raisonnable
- diète non contrôlée en calories mais base saine + conneries
- grand n'importe quoi (croissants le matin, mac do le midi, raclette le soir.)
 
 
Perso je suis de toute façon pas assez régulière pour le moment pour m'autoriser des cheat meals/days, donc c'est juste de la curiosité.

Pendant les vacances, on se lâche mais sans faire n'importe quoi maintenant. En aout, pendant notre semaine en Belgique/Pays Bas, ma copine avait pris 2kg, qu'elle a mis plus d'un mois à perdre. (Faut dire que les 5L de bière sur la semaine pour elle n'ont pas aidé ) Du coup, là, pour notre semaine à Bruxelles pour la Toussaint, elle a pris seulement 400gr, on s'est fait plaisir mais pas fait n'importe quoi.  
 
Sinon, en temps normal, on s'autorise de temps en temps des repas plus lourds mais en restant raisonnable, c'est à dire qu'en cas de raclette, c'est 4 tranches pour elle et 5 pour moi, et pour la charcuterie qui accompagne, on évite la rosette et on prend le jambon/bacon.

Je trouve aussi mais il me semble que la réponse a déjà été donnée par quelqu'un ^^
 

 
La réponse D
 
 

iarrhée  

[minute philosophique]
Je sais que le débat a déjà été abordé moult fois, mais je ne sais pas comment vous faites pour tenir votre diète "en société".  
Perso la semaine et le week-end quand on sort pas ou que c'est nous qui invitons, ça va. Par contre quand on est invité chez des gens (autres que les parents, ça, ça se négocie, même si c'est au prix d'être qualifiée de chieuse) ou qu'on va au resto, j'ai vraiment du mal à rester dans les clous. J'évite soigneusement le pain et les trucs vraiment pas compliant quand je peux, mais je peux pas toujours choisir le plat principal, et les options "saines" dans les restos le sont pas toujours - genre choix entre plat en sauce avec féculents, ou salade avec 30g de poulet et la dose de fromage et de sauce, je sais pas ce qui est pire.
 
Quand je sais que je vais faire un gros dîner, je rogne sur les autres repas ; mais ça me saoûle sévère parce que si je reste à peu près dans les clous niveau calories, c'est n'imp' sur les macros.
 
Voilà, c'était la [/minute philosophique].

 
Ok j'y penserai pour le chocolat
 
Sinon, question :
ce mois-ci, je peux pas vraiment me permettre d'acheter autant de maquereaux/sardines qu'auparavant (2e la boite...). Etant donné que je fais toujours attention d'avoir un apport en lipide dans mes repas, je pensais à les remplacer par des oeufs, mais vu que j'en prends déjà 3/4 le matin, en prendre plus peut-il avoir des conséquences?
'fin en gros, est-ce que ça peut remplacer l'apport de mes poissons gras habituels?  

 
La branlette?

Perso je fais coïncider mes écarts avec mes moments de détente entre potes / en couple.  
 
Et aussi de temps en temps je traite les gens de sales gros qui font rien qu'à s'empiffrer, puis je commande des trucs sains au resto / au bar.  
 
Mais j'évite de devenir un nazi de la bouffe.  
 
Faut voir le niveau de tentation que t'impose ta vie sociale également.
 
Le plus dur pour moi c'est au bureau (masse de croissants / bonbons). heureusement j'ai des collègues sportifs, et je remplis mes tiroirs de pommes / bananes / raisins en début de semaine.
 
C'est souvent moi qui gère les courses donc masse de légumes & co, mais quand c'est mon coloc qui achète ben je fais avec, heureusement il ramène pas non plus que du non compliant, loin de là.

Faut savoir aussi se faire plaisir de temps en temps Quand je vais au resto le soir, je fais très léger le midi et le lendemain je fais du vélo d'appartement pendant 45 min, ça limite un peu les dégâts  
Mais au resto j'aime pas me limiter, ça me frustre

J'y connais pas grand chose mais respirer profondément et se détendre, tout le monde ne peut pas le faire ? Ou la lampe en question a une influence supplémentaire ?
Je vois pas à quel moment la fameuse lampe apporte quelque chose en fait

Idem.

Ça monte a combien en calories ?

je la tient pas  
d'ailleurs je suis gros

J'avais dis l'orgasme, à chacun de se démerder pour y arriver

no idea, quelques milliers. Je ne compte pas, c'est un peu le principe du cheat day ^^

J'ai pris 2 tranches de pain pendant le diner. Epic cheat meal  
 
Mon dernier cheat day, j'étais monté à 4500 calories, pour feter mes - 17 kgs. J'ai eu mal au bide jusqu'au lendemain midi  

Mon objectif du moment c'est d'éloigner les cheat days entre eux, et de les commencer le plus tard possible dans la journée (et donc de limiter la casse). Outre le fait de perdre ce que j'ai pris en profitant de mon WE prolongé à Londres, j'espère que ça me permettra de passer la prochaine étape : le 4-pack, puis le 6-pack.
 
Ah, je continue le kiné pour mes problèmes de jambes récurrents. J'apprends plein de choses, sur les étirements notamment (résumé à l'occasion), mais ça va prendre du temps pour améliorer les choses... Hier soir séance machine à chocs sur deux grosses contractures

Ouais enfin quand c'est plusieurs fois par semaine, c'est plus du cheat meal, c'est juste pas de la diète

Je comprends pas par contre comment vous faites pour monter aussi haut en calories. Moi si j'abuse vraiment c'est mal au bide, coeur sur les lèvres, bref ça me fait pas plaisir du tout

J'ai de plus en plus de mal à me "gaver", l'estomac doit rétrécir

 
 
Suffit de bouffer de la merde    

Perso je profite des repas les moins "plaisir" pour me tenir à carreau (pdj et déjeuner), et le soir ça dépend. C'est sérieux en moyenne  2/3 des fois.
Le reste remplit une fonction sociale forte dont je n'ai pas envie de me séparer. Ca tombe bien, je vise pas une séchance ultime

Ca dépend ce dont tu abuses. Si tu abuses d'un truc riche en lipides, riche en glucides, ou riche des deux
Se gaver de nutella, c'est difficile à partir d'un moment. En revanche cahouètes + bière + repas genre burger frites, tu grimpes super vite

 
 
Il y a plusieurs années, je pouvais me faire un gros pot à la petite cuillère, avec la bouteille de lait à coté  

Non mais sans pain, brioche ou quatre-quarts à côté, c'est quand même sacrément rude

 
C'est rude le lendemain  

C'est toi ? http://www.youtube.com/watch?v=OENU9ZMEeww

EDIT: Bordel, je viens de voir qu'il avait remis ça http://www.youtube.com/watch?v=e4C [...] EhJDzMpkkA

 
Pas loin.    
 
Mais, je suis soigné maintenant !

Pour gérer les réveillons je mange plutôt léger le matin et le midi, une blindée de légumes, très peu de glucides, histoire de ne pas avoir faim jusqu'au repas sans trop entamer mon quota de calories. Et après c'est freestyle. Je mange tout ce qui me fait envie dans les quantités que je veux. Par contre je suis vite malade

Édit :0 cheatdays ou meals. Au pire de petits écarts mais IFMM

Les madeleines direct dans le pot  

Séance cardio qui consiste en?

 
46 minutes de tapis (2 de chauffe et 5 de recup) à un rythme de grosse tapette (9,52 de moyenne hors récup)  

Vrais gros savent