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Auteur Sujet :

★ Remise en forme ★

n°40014194
Halina
Mens sana in corpore sano
Posté le 06-11-2014 à 13:41:44  profilanswer
 

Reprise du message précédent :

Schoumy_ a écrit :

Par contre après une orgie je dors super bien.


Je vais réussir à m'endormir, mais je vais me réveiller quelques heures plus tard en sueur avec super mal au bide.

make install a écrit :


En jour ouvré je prends généralement un gros bol de café le matin. Puis 1 café "moyen" vers 11h, et encore un autre vers 17h :o Je vais déjà supprimer celui de l'après-midi, on verra ce que ça donne, mais je suis comme toi, je pense que l'effet est assez limité sur moi.


Oui, supprime celui-là. Je prends jamais de café après 15h ; au-delà, je considère que pour un café c'est trop tard.

make install a écrit :


Je viens de regarder les prix  [:clooney26]  
Perso j'ai les haltères "de base", avec disques de fonte. Mais c'est le format que je n'aime pas, la barre qui "ressort" me gène dans certains mouvements. Et pour certains exos je suis limité en charge possible.
D'occasion tu peux en trouver des pas trop cher quand même.


Mon mari a une paire classique. Je trouve ça ultra pas pratique (le truc qui dépasse), froid, désagréable. Et surtout, il râle à mort, parce que je lui change ses poids et ce système à la con c'est ultra chiant pour ça :o
Quand t'enchaîne les exos c'est d'un gonflant d'enlever et de remettre les poids...

mood
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Posté le 06-11-2014 à 13:41:44  profilanswer
 

n°40014422
vinceboule​t
My favorite things
Posté le 06-11-2014 à 14:00:20  profilanswer
 

Halina a écrit :


Mon mari a une paire classique. Je trouve ça ultra pas pratique (le truc qui dépasse), froid, désagréable.

 

[:mielpopzzzzz:1]

Message cité 1 fois
Message édité par vinceboulet le 06-11-2014 à 15:02:24

---------------
normal, j'ai mis des chips
n°40014483
vinceboule​t
My favorite things
Posté le 06-11-2014 à 14:04:49  profilanswer
 

je prend des cafés à 22h parfois, je dors très bien :D


---------------
normal, j'ai mis des chips
n°40014503
Schoumy_
Posté le 06-11-2014 à 14:06:03  profilanswer
 

Café schnaps ?

n°40014552
vinceboule​t
My favorite things
Posté le 06-11-2014 à 14:09:24  profilanswer
 

:D non (je ne bois quasi jamais d'alcool)
 
par contre du shot de qualitaÿ  [:negro]
 
@HFR [Topic Unic] L'élevation des masses par le Vrai Espresso, adoubé par mes camarades et tout le toutim  [:julm3]


Message édité par vinceboulet le 06-11-2014 à 14:10:47

---------------
normal, j'ai mis des chips
n°40014614
make insta​ll
Posté le 06-11-2014 à 14:14:07  profilanswer
 

Halina a écrit :


Oui, supprime celui-là. Je prends jamais de café après 15h ; au-delà, je considère que pour un café c'est trop tard.


:jap:
 

Halina a écrit :


Mon mari a une paire classique. Je trouve ça ultra pas pratique (le truc qui dépasse), froid, désagréable. Et surtout, il râle à mort, parce que je lui change ses poids et ce système à la con c'est ultra chiant pour ça :o
Quand t'enchaîne les exos c'est d'un gonflant d'enlever et de remettre les poids...


Le système de pinces, c'est un peu fastidieux mais ça va je trouve.
Les barre à écrous sont bien plus incommodes...
 


Tu pouvais quoter bien plus loin :D

n°40014791
yassel
jlapasseladétaillelapécoulavis
Posté le 06-11-2014 à 14:23:53  profilanswer
 


Halina a écrit :


Mon mari a une paire classique. Je trouve ça ultra pas pratique (le truc qui dépasse), froid, désagréable. Et surtout, il râle à mort, parce que je lui change ses poids et ce système à la con c'est ultra chiant pour ça :o
Quand t'enchaîne les exos c'est d'un gonflant d'enlever et de remettre les poids...


Ca reste quand même la solution la moins chère. Les powerblocks à ce prix là c'est du luxe, autant prendre une salle de sport.
 
La barre qui dépasse ça me gêne pas. Et changer les poids bah ça occupe pendant les temps de repos, c'est vite fait en plus.

n°40014832
spirou59
Posté le 06-11-2014 à 14:26:24  profilanswer
 


 
Cet ebook est merveilleux  [:hpfan]


---------------
Star Wars:Galaxy Of Heroes. Rejoignez l'élite HFR
n°40014833
Halina
Mens sana in corpore sano
Posté le 06-11-2014 à 14:26:26  profilanswer
 

Ah bah clairement, on va rester aux poids classiques. Si ç'avait pas été trop cher, j'aurais pris une paire pour le bureau pour les jours où je peux pas aller à la salle, mais là c'est conplètement hors de propos :jap:

n°40015134
Nicarao
---
Posté le 06-11-2014 à 14:43:09  profilanswer
 

Schoumy_ a écrit :


 
Si t'aime pas le café sans sucre, t'aime pas vraiment le café.
 
Ou ton café est dégueux  [:fredmoul:1]  
 


en fait c'est même pas du café, c'est cappuch en poudre  [:rougit2]  
j'ai arrêter le vrai café


---------------
- nada -
mood
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Posté le 06-11-2014 à 14:43:09  profilanswer
 

n°40015170
infrarouge
Groot bis
Posté le 06-11-2014 à 14:44:41  profilanswer
 

Nicarao a écrit :


en fait c'est même pas du café, c'est cappuch en poudre  [:rougit2]  
j'ai arrêter le vrai café


 [:marcatrude:2]  [:salsifouette:3]  [:dunngeon:2]  [:trololol:1]


---------------
Un  clavier azerty en vaut deux // ACH/VDS photonum
n°40015484
vinceboule​t
My favorite things
Posté le 06-11-2014 à 15:03:33  profilanswer
 

make install a écrit :


 
Tu pouvais quoter bien plus loin :D


 
 [:yann39]  
 
 [:alstyle:5]  
 


---------------
normal, j'ai mis des chips
n°40015498
Black_Jack
Bo_Jack
Posté le 06-11-2014 à 15:04:22  profilanswer
 

make install a les surrénales en surrégime :o
 
Je te conseillerais même de stopper tout café (plutôt le weekend), rattraper le sommeil, reprendre un peu le café, une fois par jour et au bout de quelques temps de se limiter à deux cafés par jour. Plus de bol par contre, ça c'est évident.


---------------
Horse_man
n°40015582
iskonje
Goûte moi ça mon fils
Posté le 06-11-2014 à 15:09:19  profilanswer
 

make install a écrit :


Y a chocolat en poudre et chocolat en poudre aussi :o
Là on parle de van houten 100%cacao, pas de nesquick 100% sucre.
Je te mets au défi de manger une cuillerée "sèche"... [:tinostar]
 
Je suis dans la même phase que toi pour le café, car j'essaye d'optimiser mon sommeil. Je suis dans une période vraiment merdique côté sommeil, là... Je remets un peu tout en question dans mon mode de vie et mon approche du sommeil. (Résolutions qui ont toujours été infructueuses chez moi car jamais vraiment suivies d'effets positifs... Mais bon, je retente...)
 
Bref, déjà je vais commencer par bannir le café l'après-midi, même si je suis un peu sceptique, car même dans mes périodes sans café je dors pas forcément mieux.
 
Je ne sais pas si c'est intéressant mais mes premières idées pour essayer de réguler mon sommeil:
- Plus aucun café l'après-midi
- Dîner un peu plus tôt, je dirais avoir fini le repas avant 20h30 max
- Moins manger le soir, en répartissant mieux mes repas, car "rien le matin, léger le midi et festin le soir" même si dans mon train de vie, et niveau macros, c'est ce qui marche le mieux, c'est sûrement pas optimal... En ce moment je me tape des suées nocturnes quotidiennes abominables, c'est sûrement pas bon pour la qualité de mon sommeil, je suis constamment à me réveiller trempé, à bouger, voire à pas oser bouger car c'est désagréable, etc... :( Pourtant j'ai une couette très légère d'été, aucun radiateur allumé, matelas ressort côté été... etc... J'incrimine donc la digestion du dîner qui élèverait ma température corporelle, mais ça peut ne pas être lié...
- Me forcer à me coucher plus tôt. Mon plus gros problème car ayant beaucoup de mal à m'endormir je perds vite patience et ça m'énerve, alors je finis par ne même plus avoir envie d'aller me coucher :o
- /!\ Warning maraboutage /!\ Trouver une occupation mentale genre méditation pour préparer mon cerveau au sommeil, j'ai encore peu travaillé ce point, mais je pense qu'il y a une grosse marge de progression à ce niveau.
- Assassiner mes voisins cassos qui foutent de la techno à 1h du matin
 
 
Il y a pas un topic qualité de sommeil sur HFR ? [:transparency]


 
Essaye la respiration abdominale / relaxation du diaphragme  
http://olivier-lafay.com/2014/02/2 [...] rcez-vous/  [:exceptionnalnain:4]

n°40015618
infrarouge
Groot bis
Posté le 06-11-2014 à 15:12:20  profilanswer
 

make install a écrit :


Y a chocolat en poudre et chocolat en poudre aussi :o
Là on parle de van houten 100%cacao, pas de nesquick 100% sucre.
Je te mets au défi de manger une cuillerée "sèche"... [:tinostar]
 
Je suis dans la même phase que toi pour le café, car j'essaye d'optimiser mon sommeil. Je suis dans une période vraiment merdique côté sommeil, là... Je remets un peu tout en question dans mon mode de vie et mon approche du sommeil. (Résolutions qui ont toujours été infructueuses chez moi car jamais vraiment suivies d'effets positifs... Mais bon, je retente...)
 
Bref, déjà je vais commencer par bannir le café l'après-midi, même si je suis un peu sceptique, car même dans mes périodes sans café je dors pas forcément mieux.
 
Je ne sais pas si c'est intéressant mais mes premières idées pour essayer de réguler mon sommeil:
- Plus aucun café l'après-midi
- Dîner un peu plus tôt, je dirais avoir fini le repas avant 20h30 max

- Moins manger le soir, en répartissant mieux mes repas, car "rien le matin, léger le midi et festin le soir" même si dans mon train de vie, et niveau macros, c'est ce qui marche le mieux, c'est sûrement pas optimal... En ce moment je me tape des suées nocturnes quotidiennes abominables, c'est sûrement pas bon pour la qualité de mon sommeil, je suis constamment à me réveiller trempé, à bouger, voire à pas oser bouger car c'est désagréable, etc... :( Pourtant j'ai une couette très légère d'été, aucun radiateur allumé, matelas ressort côté été... etc... J'incrimine donc la digestion du dîner qui élèverait ma température corporelle, mais ça peut ne pas être lié...
- Me forcer à me coucher plus tôt. Mon plus gros problème car ayant beaucoup de mal à m'endormir je perds vite patience et ça m'énerve, alors je finis par ne même plus avoir envie d'aller me coucher :o
- /!\ Warning maraboutage /!\ Trouver une occupation mentale genre méditation pour préparer mon cerveau au sommeil, j'ai encore peu travaillé ce point, mais je pense qu'il y a une grosse marge de progression à ce niveau.
- Assassiner mes voisins cassos qui foutent de la techno à 1h du matin
 
 
Il y a pas un topic qualité de sommeil sur HFR ? [:transparency]


 
C'est a peu près quand je sors du taff, nickel :o


---------------
Un  clavier azerty en vaut deux // ACH/VDS photonum
n°40015666
Noble_Art
Posté le 06-11-2014 à 15:15:12  profilanswer
 

infrarouge a écrit :


 
C'est a peu près quand je sors du taff, nickel :o


 
T'es FOU [:kzimir]

n°40015718
iskonje
Goûte moi ça mon fils
Posté le 06-11-2014 à 15:18:29  profilanswer
 

J'espère que tu bosses pas le matin [:topac de nerdz:5]

n°40015740
infrarouge
Groot bis
Posté le 06-11-2014 à 15:20:17  profilanswer
 

iskonje a écrit :

J'espère que tu bosses pas le matin [:topac de nerdz:5]


Je commence à 9H00 :d


---------------
Un  clavier azerty en vaut deux // ACH/VDS photonum
n°40015808
Le_Sudar
Faut que ca bouge !
Posté le 06-11-2014 à 15:24:01  profilanswer
 

L'autre soir y avait un reportage sur des gadgets à la téloche.
 
Ils ont présenté une espece de lampe/veilleuse.
 
Tu l'allumes quand tu te mets au lit. Ca projète une lumière "douce" et le but c'est de caler ta respiration sur cette lumière qui s'allume, s'éteint, ...
 
Le but c'est de te détendre et selon eux tu t'endors en 10 minutes max.
 
Faudrait qu'un HFRien le teste et nous fasse un CR, pour la science.
[:kede:2]


---------------
T'as déjà vu une exception confirmer une règle toi ???
n°40015857
archergrin​cheux
Posté le 06-11-2014 à 15:27:22  profilanswer
 

Le_Sudar a écrit :

L'autre soir y avait un reportage sur des gadgets à la téloche.
 
Ils ont présenté une espece de lampe/veilleuse.
 
Tu l'allumes quand tu te mets au lit. Ca projète une lumière "douce" et le but c'est de caler ta respiration sur cette lumière qui s'allume, s'éteint, ...
 
Le but c'est de te détendre et selon eux tu t'endors en 10 minutes max.
 
Faudrait qu'un HFRien le teste et nous fasse un CR, pour la science.
[:kede:2]


 
Va expliquer à tes gosses qu'ils faut pas jouer avec la lumière après...

n°40015863
outlaw_
Posté le 06-11-2014 à 15:27:35  profilanswer
 

Faut un HFRien célibataire pour tester


Message édité par outlaw_ le 06-11-2014 à 15:27:42
n°40015899
Le_Sudar
Faut que ca bouge !
Posté le 06-11-2014 à 15:30:01  profilanswer
 

archergrincheux a écrit :


 
Va expliquer à tes gosses qu'ils faut pas jouer avec la lumière après...


 
Dans l'extrait c'était pas une lumière vive hein
 
Plus une lumière douce qui se met au plafond. Le but, si j'ai bien compris, c'est justement pas de te reveiller mais te donner un repère visuel pour caler ta respiration et te détendre progressivement.


---------------
T'as déjà vu une exception confirmer une règle toi ???
n°40015904
Le_Sudar
Faut que ca bouge !
Posté le 06-11-2014 à 15:30:28  profilanswer
 

faudrait que je retrouve la vidéo en fait... [:bachornoss]


---------------
T'as déjà vu une exception confirmer une règle toi ???
n°40015933
com21
real men don't click
Posté le 06-11-2014 à 15:32:00  profilanswer
 
n°40015961
Black_Jack
Bo_Jack
Posté le 06-11-2014 à 15:33:40  profilanswer
 

Pour dormir aussi, une douche froide c'est pas mal :o


---------------
Horse_man
n°40016019
infrarouge
Groot bis
Posté le 06-11-2014 à 15:37:05  profilanswer
 


Apparemment c'est encore plein de défaut ce truc :/


Message édité par infrarouge le 06-11-2014 à 15:41:31
n°40016104
djudju14
Posté le 06-11-2014 à 15:41:36  profilanswer
 

J'en suis à 3 mois sans café et il est vrai que je dors beaucoup mieux. 1h avant le coucher je prend une tisane [:cerveau adodonicoco]  et d'après mon Pulse je m'endors en général en 9 min :D

n°40016167
Le_Sudar
Faut que ca bouge !
Posté le 06-11-2014 à 15:45:01  profilanswer
 


 
Nan c'était pas ca.  
 
Faut que je retrouve le reportage. C'était un truc à la con et jsais plus sur quelle chaine :/


---------------
T'as déjà vu une exception confirmer une règle toi ???
n°40016326
Le_Sudar
Faut que ca bouge !
Posté le 06-11-2014 à 15:53:55  profilanswer
 

Ca s'appelle Dodow : www.youtube.com/watch?v=y3kwlP2bFCs
 
Si y en a qui veulent tester ...  :o
Bon, 50 balles quand meme [:tinostar]


---------------
T'as déjà vu une exception confirmer une règle toi ???
n°40016645
PsykOoO
Posté le 06-11-2014 à 16:13:17  profilanswer
 

Moi, je ferme les yeux et j'attends de m'endormir. Simplement  [:clooney16]

n°40016666
Le_Sudar
Faut que ca bouge !
Posté le 06-11-2014 à 16:14:44  profilanswer
 

PsykOoO a écrit :

Moi, je ferme les yeux et j'attends de m'endormir. Simplement  [:clooney16]


 
 [:malik68:2]  
 


---------------
T'as déjà vu une exception confirmer une règle toi ???
n°40016689
outlaw_
Posté le 06-11-2014 à 16:16:29  profilanswer
 

PsykOoO a écrit :

Moi, je ferme les yeux et j'attends de m'endormir. Simplement  [:clooney16]


 
Menteur  [:tatie jackdaniel's:1]

n°40016722
Kilougalou
United state of smashhhh !!!
Posté le 06-11-2014 à 16:18:24  profilanswer
 

Le_Sudar a écrit :


 
Dans l'extrait c'était pas une lumière vive hein
 
Plus une lumière douce qui se met au plafond. Le but, si j'ai bien compris, c'est justement pas de te reveiller mais te donner un repère visuel pour caler ta respiration et te détendre progressivement.


 
C'est ca ?  
 
http://www.oxybul.com/veilleuse-co [...] uit/163235
 
:p

n°40017069
make insta​ll
Posté le 06-11-2014 à 16:41:23  profilanswer
 

PsykOoO a écrit :

Moi, je ferme les yeux et j'attends de m'endormir. Simplement  [:clooney16]


Tu t'imagines pas quelle chance tu as.
Ceux qui peuvent s'endormir en toute circonstance, peu importe l'heure, le bruit, la lumière, c'est un gros avantage.
Moi depuis que je suis gamin j'ai du mal à m'endormir.
Une fois que je suis endormi par contre, aucun problème en règle général.
 
Je vais voir cette histoire de relâchement du diaphragme  [:redneck wannabe:1]

n°40017138
PsykOoO
Posté le 06-11-2014 à 16:46:08  profilanswer
 

Question à la con : Combien de cheat meal/day par mois ?   [:mr mala:1]

 


C'est parti pour la séance cardio  [:vassilii:1]

Message cité 3 fois
Message édité par PsykOoO le 06-11-2014 à 16:57:42
n°40017228
Kilougalou
United state of smashhhh !!!
Posté le 06-11-2014 à 16:51:22  profilanswer
 

PsykOoO a écrit :

Question à la con : Combien de cheat meal par mois ?   [:mr mala:1]  
 
 
C'est parti pour la séance cardio  [:vassilii:1]


 
Combien on peux en faire ?
Combien on devrait en faire ?
Combien on en fait ?
 
Combien on en fait vraiment en clamant sur le topic qu'on est super strict et qu'on en fait pas ?

n°40017275
Remigio
Radio Flip, 72.8
Posté le 06-11-2014 à 16:53:50  profilanswer
 

PsykOoO a écrit :

Moi, je ferme les yeux et j'attends de m'endormir. Simplement  [:clooney16]


Pareil. Ca doit durer entre 30 secondes et 1m30 environ.


---------------
Everybody can succeed, all you need is to believe
n°40017303
Profil sup​primé
Posté le 06-11-2014 à 16:55:28  answer
 

PsykOoO a écrit :

Question à la con : Combien de cheat meal par mois ?   [:mr mala:1]  
 
 
C'est parti pour la séance cardio  [:vassilii:1]


Aucun cheat meal pour ma part
 

Spoiler :

je ne fais que des cheat days  [:ephos:3]

n°40017325
Le_Sudar
Faut que ca bouge !
Posté le 06-11-2014 à 16:56:32  profilanswer
 

Remigio a écrit :


Pareil. Ca doit durer entre 30 secondes et 1m30 environ.


 
la chance !  
 [:sadfrog62:4]


---------------
T'as déjà vu une exception confirmer une règle toi ???
n°40017365
PsykOoO
Posté le 06-11-2014 à 16:58:27  profilanswer
 


 
Et ça donne quoi en cheat day?  [:pigeon_fute]

n°40017394
Remigio
Radio Flip, 72.8
Posté le 06-11-2014 à 17:00:31  profilanswer
 

Le_Sudar a écrit :


 
la chance !  
 [:sadfrog62:4]


Je peux dormir en toute circonstance. Genre si je me couche à 21h et que je me lève à 8 ou 9h le lendemain, je peux sans problème aller faire une sieste une heure plus tard. Je peux aller pisser la nuit ou gueuler sur mon putain de chat qui fait des conneries et aller me rendormir dans les secondes qui suivent.
 
C'est assez agréable oui ...


---------------
Everybody can succeed, all you need is to believe
mood
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Posté le   profilanswer
 

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