Reprise du message précédent :
body fat

Le pavé REF greluches (qui comprennent l'anglais)  
Ça marche, avant j'avais une peau assez degeulasse, maintenant elle est très bien    
 
« VITAMIN A
Antioxidant essential for the growth and renewal of new skin cells. Topically applied, may boost collagen production and promote skin cell turnover.
-> Egg yolks, dairy
 
VITAMIN B
Increases fatty acids in the skin, promoting exfoliation and firmness.
-> Yeast, eggs, liver, vegetables
 
VITAMIN C  
Building block of collagen, the protein that gives skin its structure, tone, and elasticity.
-> Citrus fruits, broccoli, peppers, berries, tomatoes
 
VITAMIN D
Essential for the development of skin cells.
-> Egg yolks, salmon, fortified milk, and other dairy products
 
VITAMIN E
Antioxidant that helps build and maintain healthy skin tissue.
-> Wheat germ, leafy greens, nuts, whole grains  
 
FAT
Fat is also an important nutrient for the skin and the health of the whole body. It is necessary for supple skin and soft, shiny hair.
-> Incorporate unsaturated fats, such as the monounsaturated fats found in olive oil and avocado, with omega-3 fats, found in fatty fish and some seeds, into your daily diet.  
 

Ah !
 
Eh bien hum...
J'suis monté sur une espèce de balance à la salle, après avoir paramétré (taille, âge, poids, morphologie 2) ça m'a sorti 2 lignes, une sur le poids (72 réel pour 71 estimé) et une pour la graisse (7 réel et 7 idéal)
 
ça a été fait par un coach qui après a mis sur morpho 1 et là ça m'annonçait 6kg totaux à perdre et 4 de graisse. Il a dit que c'était trop maigre :v

Bah oui, ça fait 10% de masse graisseuse. C'est vraiment pas beaucoup si c'est exact
Edit:je ne comprends pas la fin de ton message sur les 6-4kg à perdre.

Photos  

Je suis étonné parce que face au miroir j'ai l'impression d'être un gros tas, je tablais sur + de masse graisseuse, je sais pas comment c'est calculé.
Après, pour les 6-4, c'est 6 kg au total (descendre à 66kg) et descendre à 4kg de graisse.

Euh ouais, je fais ça demain matin

Donc tu veux perdre 6kg dont 4 de gras. Les 2 restants, c'est une amputation ?

C'est ce que la machine donnait comme résultats (après plus j'y pense et plus je me dis que ça a dû merder grave, j'ai beau me regarder dans le miroir soit les 7kg sont disposés sur mon ventre uniquement, soit la machine a été mal configuré), moi je veux perdre 2-3kg de gras.
 

Non mais cherche pas, les machines comme ça ont la réputation de sortir des résultats totalement fantaisistes.

Damned  

C'est fini la saison des pâtissons non ?

Je sais pas je fais un peu tout ça au feeling.  
 
Disons que pour une portion de carotte je mets deux bonnes cuillères à café de beurre d'amande et un poil plus de fromage blanc.
 
J'ai piqué la recette à FITNESSMITH sauf que lui il met aussi des noix de cajou sur fond de musique de film érotique : http://www.youtube.com/watch?v=S9ugmcS5R9E
 
Un repas post training que je me fais régulièrement sinon c'est une espèce de mélange de riz/poulet/beurre de cacahuète/crème de coco/noix de cajou.
 
Hyper simple à faire, très bon au goût mais bon par contre c'est pas un truc que je m'amuserais à faire en sèche, j'imagine que bien que ce soit sain c'est assez calorique
 
Dans le même genre riz/poulet/purée d'avocat/dés de tomates/mélange d'épices "guacamole" plein de saloperies, allez hop c'est parti.  
 

Te fait chier les légumes Yassel, tu fais comme Sempt ?

Rapide bilan.
Flottant entre les 80 et 83 kilos en début d'année, j'étais à 72,5-73 fin aôut.

Me voici à 70kg ce matin je suis content.

Pas de photo parce que, déjà j'ai pas le temps ce matin, mais je pense pas que le changement se voit depuis aôut, ne faisant pas vraiment de muscu'

Merci le topic

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Rom1=>Bien. Mais on veut des photo.

C'est quoi ça les saisons ?

Boaf, une vague notion de nos ancêtres  

Bah oui on est à la fin de saison
Raison de plus pour pas laisser pourrir les derniers juste parce que 'ça décore bien'

 
Ca se mange pas, c'est que pour halloween  

66.8kg ce matin. Mon poids baisse régulièrement. Mes abdos s'affinent.

t'étais pas en pdm ?

 
T'étais pas en prise de masse ?

Si    
 
Je tourne à 2300/2500kcal les jours de repos, 2700/2900kcal les jours d'entrainements.
Je fais 0 cardios.

Et tu maigris là ?

Tu fais quoi avec tes chats ?

Eh bien il faut manger

 
Je suis monté vite de 64 à 66kg. Je suis même monté à 68 après un week end de mariage, mais la ça stagne.

 
Attends un chouilla et tu vois ce que çà donne.
Me suis pesé vite fait histoire (après le ptit dej en plus) et 68kg, j'ai pas trop pîgé vu j'étais plutôt sur du 69 sans ptit dej, je pense que ma balance a buggé
Je verrais vendredi prochain ou la je me pèse vraiment + mensus après 15 jours de réintroduction du ptit dej.

Idem ici, je cap à 70kg, ça n'augmente plus. Le levier c'est + de glucides ?

Oui.

+ repos entre les séances, sommeil et patience.

Plus de lipides parfois aussi çà dépend des gens, mais si les limites a un moment tu es limité.
Je crois qu'on peut monter à 1.5 gr/kg
 
Faut voir la réaction du tour de taille

 
Ca fait quasi 1 mois que mon poids stagne voir diminue. C'est pas une pesée suite à un laché de Kraken
 

 
Je mange déjà 400g de glucides par jour (et je monte souvent à 90g de lipides)
 
Puis ça commence à être compliqué de gérer autant de céréales, ça apporte beaucoup de protéines végétales. Du coup je suis obligé de diminuer les protéines animales.

 
Donc tu aurais du déjà agir    
Les mensus bougent ou pas? et les charges?
 

Tu n'es pas non plus obligé de te brider au niveaux des prots, surtout remplacer de l'animal par du végé bof.
 
Et si tu dois augmenter tes Kcal, c'est con à dire mais mange moins de légumes et plus de riz
 

Augmente les fruits.

Ce que je pige pas trop non plus c'est que tu parles de 400ge de glucides, ce qui est plutôt pas mal (dans le sens ou moi avec çà c'est road to fattance)
 
Du coup quand tu étais bien plus "fat" tu bouffais quoi?, t'étais dans les 75/80kg non?

 
PAS ASSEZ VITE
 

 
Vla l'acidité, je veux pas avoir des crises de gouttes comme deltibo.
 
 
 
Pourquoi ?