Reprise du message précédent :
Tu peux lancer des boules de feu dans Skyrim, ça invalide complètement le propos.

Retour à la salle.
 
Séance bras.  
 
Les sensations    
 
Bon le repas a par contre été catastrophique entre ce que j'avais ramené hier qui avait une drôle d'odeur et les collègues qui m'ont pas laissé bouffer    
 
N'empêche ca fait du bien de reprendre  

 
j'avais lu je ne sais plus où qu'il ne fallait pas abuser du sport à jeun genre max 1 ou 2x /semaine.

Ratatouille, champignons (spadeslegumes proof), salicornes, oignons, autres choux, choucroute, piments doux, salsifis, céleri, potimarron, butter nut...

Tu viens de me convaincre.

Et puis après, une flèche dans le genou, on connaît l'histoire.

 
en faisant une recherche vite fait dans Google :
 
http://www.sport-passion.fr/sante/sport-a-jeun.php
 
 
 

Tu veux vraiment que je te trouve des sources dans google qui disent que courir à jeun n'est pas dangereux ?

 
Le pouvoir de l'internet 2.0  

De toute manière, il y a bien longtemps que j'ai compris que ce qui me faisait fondre mon gras du bide, c'était pas la course à pied mais ce qu'il y a dans mon assiette.  
Je cours pas pour maigrir. Je fais un footing en endurance fondamentale durant lequel je peux parler du début à la fin, sans finir fatigué pendant 1/2h, 35 minutes. Si j'arrive à chopper une hypoglycémie pendant ces séances, j'ai du souci à me faire.

Voilà

encore une fois c'est vrai et c'est faux, quelqu'un qui court une heure depense dans les 500 kcal, c'est grosso modo 100gr de chocolat par exemple, quelqu'un qui court une heure par jour peut donc manger une tablette de 100 gr par jour  en plus de sa diete equilibrée et saine

admettons un regime à 1500kcal pour quelqu'un ayant un besoin de 2000kcal de metabolisme basal sans sport.

il mange 1500 kcal de legumes, viandes blanches de beurre de cacahuetes , il sort courir une heure et depense donc 500kcal, il ouvre sa tablette de milka et mange 500kcal de chocolat
il est dans un deficit de 500kcal sur la journee quand meme

Milka ( je crois pour 100g mais en fait OSEF c'est pour le rapport P/G/L ) :

Energie  
Protéines 8.4 g
Glucides 49 g
Lipides 36 g

Si tu tiens ta diète en kcal tu respectes aussi les macros normalement.

Au final même si tu as compensé ta perte de 500kcal de cap en mangeabt 500kcal de choco, ta balance de macro est tout faussée par ton milka ( bien chargé glucides / lipides )

 
je suis pas sûr que le foie apprécie une grosse rasade de sucre d'un coup ! Quid des conséquences sur le long terme !

 
je ne crois pas que l'article ne raconte que de la merde non plus !

A mon avis c'est pas pire que le petit déjeuner recommandé dans la pub nuttella. Les 49g de glucides tu les explose avec 2 tartines.
 

Tiens, ça me fait penser qu'hier à la gym j'ai vu une nana avec une coque de portable nutella qui passait plus de temps à papoter qu'à faire les exercices. J'ai pas pu m'empêcher de penser qu'elle ferait mieux d'en manger moins et de s'appliquer un peu plus en cours  

 
J'accorde peu de crédit à un article/site sans véritables sources  

qui pour tenter ?
http://www.amazon.com/gp/product/0 [...] =teco06-20

 
Heureusement il y a la redface

Elle n'est là que pour la ponctuation je dirais.

Oui, il ressort le même laïus tous les mois

Tain la journée où je sais plus quoi manger
 
200g de saumon, 300g de ratatouille, 300g de champignons et... Restent 400kcal à combler.
La glace va y passer.

FB
Avoine
Oeufs
Slip (riche en fibres btw)

Rigole mais je me suis rendu compte qu'inconsciemment je foutais un slip caché d'avance dans mon sac
 
FB : ça se tente
avoine : j'en ai pas, j'suis pas un cheval
 
La piste de l 'avocat serait évoquée. Mais faudrait que ça tienne

..

 
Artichauts powâ!  
Betteraves à fond aussi, tant qu'il en reste dans le jardin.(Un peu trop, à voir certains trucs on pourrait croire que j'ai une grave maladie ces jours ci   )  Sans assaisonnement.  
 
Cet après-midi j'étais à un forum école pour du recrutement. On avait un truc énorme rempli de m&ms au nom et aux couleurs de ma boîte. J'ai du en manger 200 grammes, au moins    

Faudrait un sondage budget bouffe / pers / mois ou / semaine

J'ai testé la recette de Clostrii patisson / jambon fumé. J'ai ajouté poulet et champignons (cause petit pâtisson).
Recette validée par la famille !  
Merci Clostrii!

Contente si ça t'a plu !
 
 
Un de mes voisins a mis un patisson devant sa porte, pour décorer. J'ai envie de lui prendre et le bouffer. Quel gâchis de nourriture...

Fous une carcasse de porc à côté

Tu le cuisines et tu lui renvoies des galettes de pâtisson par dessous sa porte

Real fat : 7kg
Ideal fat : 7kg
 

 
On va descendre à 4-5kg

Rappelle nous ton poids /taille ? Ton bf estimé ?

72kg pour 180cm
 
Je sais pas ce que bf veut dire

body fat