Reprise du message précédent :
Moto trial. Ca parlera peu et les aprioris sont grands (moto pas sport tousa tousa)

Pour l'hydratation, c'est eau minéralisée.
Pour l'apport en énergie, et vu le type d'effort, je ferais simple : fruits, la banane étant un bon choix.

Mon oncle en fait pas mal, et il a toujours une ou deux petites pâtes de fruits ou demi-barre de pâte d'amande à manger peu avant l'effort aussi.

Pas top l'amande justement

Pardon

Stripsky, si tu peux te procurer "Thrive", de Brendan Brazier, fonce.
 
T'auras une vrai mine d'infos, plus poussée que "mange une pate de fruit pendant le sport et un plat de pâte la veille"... si c'est ce que tu cherches.
 

Ce n'est pas concernant la nourriture mais plutôt pour l'hydratation. Quoi boire de mieux que de l'eau simple et du produit type powerade storm qui je pense est inadaptée.  
 
Pour la nourriture je gère. Mais c'est plutôt pour le côté que je transpire beaucoup dans ce sport sur des pics intenses et donc gérer l'hydratation.

 
Rien de lieux que l'eau  
A la limite tu prends une tablette d'électrolyte (type high5) mais rien de plus. Eat your cals, drink your fluids.

Bon : je suis sorti de ma phase "diarrhée froide étalée sur le bitume de ma faiblesse".
 
Traduction : ma tendinite à l'intérieur du coude, héritage de mon entrainement de lundi dernier est passée.
 
Et j'ai enfin pu faire ma deuxième séance de "haut du corps" (je m'entraine en half body), laquelle a été réorganisée comme suit :
 

 
 
J'ai du abandonner les rowings pour les mêmes raisons que les curls...
 
 
Je suis preneur de tous vos conseils pour m'aider à optimiser ma séance. (si par hasard vous connaissez un bon exercice qui me permettrait de faire travailler mes pecs avec deux haltères (sachant que je n'ai pas de banc), je suis preneur).

Bon allez,    
Je lurke depuis début janvier.
26ans, 1m71 (le club des petits vaincra), un sud-ouesteux de plus (pas loin de bordeaux).
 
78kg début janvier, les gens que je fréquente ne pensaient pas que je pesais autant car ça ne se voyait pas vraiment. Ils ne savaient pas ou étaient mes kg en trop (moi je sais, bide et tour de taille, j'allais tâter du 42 )
Du coup, petite reprise en main avec le topic et les recettes du clostribook et surtout l'arrêt de tout ce qui est gaufre/crêpe chocolat industrielle, nutella, soda etc... de la merde
 
Avec un peu de cardio 2 à 3x par semaine : début janvier j'étais à 6km pour 45min et début juillet 9km pour 43min (j'avais déjà un petit passif sur la CàP donc j'ai vite repris un petit rythme)
Également un poil de muscu pour le haut du corps, pas grand chose genre 30min-40min/jour, quelques exo avec une barre de curl (celle en "V" là) + barre de traction (une 10aine en pronation et une 12aine en supi)
 
Début juillet : 68kg. (rentrer à nouveau dans ses anciens jeans T38, ça fait plaisir, même pas besoin de refaire du shopping !) J'ai arrêté toute activité sportive car faire des exos sous 35° ça ne m'enchante pas des masses, et de plus j'avais une petite douleur derrière l'omoplate droite.
 
Aujourd'hui, je suis toujours stable, j'oscille entre 66 et 68kg. Ma douleur n'étant pas partie (c'est + une gène quand je respire très fort ou que je fais certains mouvement, ça fait pas si mal que ça) j'ai un scanner de prévu la semaine pro, et des séances de kiné. Le temps est un peu plus propice à la CàP sans déverser 10L de transpiration donc j'espère pouvoir reprendre bientôt. Et pourquoi pas tester une salle de muscu l'année prochaine, pour faire des exos plus complet, à voir.  
 
Mon objectif actuel c'est continuer de m'affiner au niveau des hanches et du bide, et pour la suite travailler peut être un peu plus les pecs.
 
 

 
la winnance  

Félochs aux 3 (?) qui ont posté leur bilan (en images ou non).

 
Eau, sel, sucre... dans les bonnes proportions, y a rien d'autre.

là est la problématique

Torngloo : bienvenue. T'es d'où exactement ?
 

Again. Te prends pas la tête. Eau + sel.
Glucides sous forme de fruits par exemple.

Dans les environs de libourne - saint emilion

 
 
Ok très bien.
 
Sous forme de fruit pas possible, tout ce qui est format pâtes de fruits, compotes, etc par contre ça l'est.
Vous conseillez quoi ?
J'avoue ne pas y connaitre grand chose. Je mange des bananes (deux en général) avant le départ.

Pâtes de fruits, je ne connais pas trop. Sans doute blindé de sucres, comme beaucoup de barres de céréales. Dirige-toi vers quelque chose fait maison sinon

Je suis passé boire le thé chez ma grand mère, elle a fait une tarte tatin exprès  

Et t'as craqué ?

Osef t'es en pdm

Hey    
 
10 kilos de moins, bien joué ! Et chouette aussi pour les perfs en CàP    
Bon rétablissement, j'espère que tu seras vite débarrassé de cette gêne dans le dos

 
Non non
 
J'en ai pas pris et vu que mes grands parents en mangent pas, ça a du finir à la poubelle

   
Bravo pour ta perte de poids! Blanche neige va avoir encore plus de boulot avec ton arrivée.  
J'espère que tu continueras la CAP avec l'hiver.

Bonsoir tout le monde, je lurke sur le topic depuis mon retour de vacances fin aout, date à laquelle j'ai commencé ma REF. Merci d'ailleurs à tous les participants pour toute les infos que j'ai pu piocher à droite et à gauche (en plus de la first page ).
J'ai une petite question. ça fait donc 1 mois et demi que j'ai repris en main mon alimentation et pour le moment je perds en moyenne 900g par semaine. Je voulais savoir si c'est trop en une semaine comme perte ou si je peux continuer sur ce rythme??  
Merci d'avance  
 
PS: Je posterai mon tagbilan le 25/11/14

C'est l'hiver bientôt faut faire du gras

C'est ce que je me dis pour pas culpabilisé

bonsoir je lurke sur le topic depuis début aout merci pour les infos et vos témoignages ça m a donné envie de me reprendre en main.
43 ans    
1m73    
78 kilos    fin juillet
 
reprise du taf début aout je pouvais plus rentrer dans mes pantalons de mon boulot    
hop je fais attention à ce que je mange et plus d alcool aussi    
reprise de la cap    3 sorties /semaine
et des exercices à la maison    
je m autorise une soirée excès par semaine    
resultat -12 kilos    
 

Super Didier. On voit bien que t'as perdu du poids.

 
Bien le dégraissage    

Ce midi.

Une tuerie.

 
Ce nombre de smileys    
 
Bien joué quand même

 
Diet coke ?

Bravo Didier Gustin !
On a de nouveau des beaux bilans sur le topic en tout cas

 
 
 
merci    

Très beau bilan  

Bien joué vous tous !

Sauf Sempt.

C'est de l'avocat au dessus, je sais que tu me pardonne.

 
C'est pas très sympa de poster ça ici...