Reprise du message précédent :

 
Si c'était des bonbons ou du sucre de table ouais mais là c'est un fruit, si ça rentre dans les macro font pas cracher dessus.

Soit ça (=journées à 2500), soit juste manger beaucoup le midi et du coup pas faim, donc rien manger, le soir (=journées à 800).
 

C'est noté.
 

Mettez-vous d'accord
Mais voui, d'accord, je déduis de vos messages que manger le midi + le soir suffirait.
 

Et y'a de la vitamine C en plus

 
Having
Anger
Towards
Everyone
Reaching
Success

Oui j'ai fait un peu dans l'extrême mais juste pour te faire comprendre que c'est pas de faire un petit-dej l'important, mais d'avoir ta ration quotidienne et les bons PLG.
Si prendre un PD (même en te forçant) t'aide à atteindre cet objectif, pourquoi pas mais rien ne t'y oblige.
Ce que je voulais dire c'est que le PD faut le voir comme un moyen dans ton cas, pas une fin.

 
c'est beau  

Spa beau, c'est vrai
Et ils en veulent pas trop à ceux qui ont toujours été minces, car c'est génétique voyez
 
 
Séance d'1h ce matin, dos/épaules tout en superset et en quasi apnée. Non pas un, mais deux mecs qui puaient. C'était à la limite du soutenable dans une si petite salle  

nan mais puait la sueur "propre" ou la crasse tout court ?  

Merci

 
Si tu veux des exemples de repas de 1600kcal équilibrés  

Nan, même pas une odeur de sueur pour aucun des deux, c'était vraiment un mélange de crasse/renfermé/fringues sales

donc l'odeur matinal du metro parisien    vaut mieux ne pas avoir l'estomac vide

Promo en court chez MyProtein : 20 % de reduc, 1% en moins chaque heure
quelqu'un connait leur Hurricane XS ? des avis ?
http://fr.myprotein.com/nutrition- [...] 30268.html

J'suis à 1330kcal d'objectif quotidien d'après MFP

T'en laissera un peu dans le saladier. Pas grave.

Je t'écoute, alors

 
3 oeufs a la poele
500g d'haricots verts + ail + champignons
250g de Spaghettis
200g de sauce tomate
20ml d'huile d'olives
 
Protéine : 64g
Glucides : 204g
Lipides : 47g
Calories : 1500kcal

En plus c'est assez facile de baisser les spaghettis et de passer à 2 oeufs pour faire descendre le nombre de calories. Merci beaucoup

À l'instant, dans la cuisine de notre étage : je fais chauffer mon chili con carne (préparé à partir d'un tag recette d'ici, d'ailleurs), bourré de haricots rouges, sans riz.  
 
Une collègue : "mais tu prends pas de féculents ? C'est pas bien, hein, c'est pas équilibré...
-Ben, y'a plein de haricots rouges.
-Non mais je parlais de vrais féculents, enfin de riz quoi."
 

Jdois être zarb mais j'm'en bats les yekou de ce que les autres mangent, sauf quand je suis jaloux.

Moi je rage quand celui qui est à côté de moi a commandé un truc qui a l'air meilleur    
Genre triple cordon bleu dans son sandwich    
Mais j'sais pas pour vous.  

 
Vu la tronche du petit dej çà doit pas étaler grand chose quand même.
Si c'est l'horreur te force pas le matin surtout pour si peu.
 
Par contre ouais prends 2 repas 1 seul c'est vraiment moyen

 
Yep, comme je me rappel d'une photo de toi sur Greluches ou tu montrais une robe dans laquelle tu étais somptueuse.
 
Et çà faisait genre
"ouah c'est top quand t'es bien gauler, non mais Clostri c'est normal elle fait du sport alors c'est facile d'avoir ce corps"

 
 
Sinon, je reviens de ma séance, contre toutes attentes, c'était vraiment pas mal. Je crois que la vérité d'une séance, tu la connais qu'au moment ou tu poses ton cul sur un banc et pas avant dans la journée. Note pour plus tard, ne pas décider de skipper une séance quelques heures avant parce qu'on a rien dans le sac. Toujours y aller quitte a ne prendre q'une douche.
 
J'ai du coup fait full abdo, obliques, transverses et bas du dos (je connais pas les noms ). J'en ai chié Mais content de moi.

Quoi, t'es petit-déjophobe ?    
 

Bon toi qui est souvent en sous-nutrition ça devrait pas trop être un problème, mais "bourré" de haricots rouges faut y aller mollo en péroide de dégraissage : Les glucides montent très vite dans les haricots rouges.  
60 à 70% G dans le HR sec de mémoire.

 
c'est bon ça

Bon, ok, j'ai un peu exagéré sur le "bourré". Y'a 400g de haricots pour 1.25kilos de chili au total. Je voulais juste dire qu'ils étaient bien visibles.
 
Pour la portion que j'ai mangée, ça a fait :
Chili con carne REF-compliant
534 kcal
27g de glucides
9g de lipides
46g de protéines

Par contre, en salle, il y a un truc assez dingue je trouve. c'est que régulièrement, on voit des types qu'on avait jamais vu auparavant faire absolument n'importe quoi en occupant tout l'espace et en accaparant l'attention et la concentration de tout le monde

Ce midi un type tout gros aux tractions assistées, lesté à mort (donc quasi pas de résistance) qui fait des tractions prise neutre sur un seul bras en passant d'un bras à l'autre. Alors vu que c'était lesté, on aurait dit qu'il se balançait de lianes en lianes dans la jungle. Et le tout en soufflant fort, limite en criant. Sur ses temps de pauses il faisait des commentaires sur ses voisins "t'es à combien ? pas mal pas mal ... Moi je fais sur un main, c'est plus intense".

Pas moins de 3 personnes sont venues le voir avec plein de bonne volonté pour lui dire qu'il faisait n'importe quoi. En vain.

Purée je visualise pas le truc.

Des fois je me dis que pour faire avancer l'humanité, ça vaudrait le coup de les filmer en loosdé avec mon téléphone.

 
tiens c'est cadeau
 
https://www.facebook.com/AwkwardGymMomentsPage

tagrecette

1- Tout cuire
2- Tout mélanger
 
 

 
Oui j'ai toujours la dalle quand je me lève, çà se calme un peu en IF au bout de quelques jours mais çà reste toujours présent.
Comme je dois re monter un peu mes Kcal autant remttre un ptit dej vu que çà me fait envie.
 
Même si l'idéal c'est de boosté plutôt en post T mais bon  

 
Je regarderai ça
 

 
Tu as pris (vas prendre ?) un Flex ? J'hésite encore à prendre ce genre de chose mais ça m'intéresse pas mal
Tu peux me faire un petit CR quand tu l'auras ?

Euh, rassure moi, tu fais pas qu'un repas avec ça si ?
 
Ca serait chaud quand même, rien que les 250g de spagghetis sans rien à côté je les finis pas!