Reprise du message précédent :
 
 

Voilà, à la limite dire "légumes verts".
Mais en général ce sont des fruits, des feuilles, ou des tiges, les "légumes" qu'on peut manger à volonté
 
http://fr.wikipedia.org/wiki/L%C3%A9gume
La pomme de terre est un "légume", le pois (graine) en est une aussi alors. Sémantiquement les frites sont des légumes du coup

 
Jevais finir par rejoindre Azrail sur le troll là
 

D'ailleurs j'ai fait ça pour ma sèche mais je me pose la question.

On réduit les glucides parce que physiologiquement ca a du sens.

Ou on les réduit parce que de toute façon ce sont eux qui ont la plus grande part dans l'alimentation.

Typiquement sur une diète normale à 2600kcal Lifesum me donne (322g de glucides, 129g de prots, 86g de lipides, alors moduler sur les glucides c'est quand même le plus facile, genre tu bouffes 2 tranches de pain harry's t'es déjà à 40g de glucides, alors que pour chopper 40g de fat faut y aller (ou ~20g pour rester dans les meme proprotions pour l'équivalent en kcal)).

Ou un peu des deux ? (pour rappel 1g de glucides ou prots ca fait 4kcal, 1g de lipides ca fait 9kcal)

outlaw: Je suis au courant, mais apprendre à les réduire assez pour pas tomber en mode famine, c'est autre chose. J'ai suffisamment eu de régimes où je me sentais faible ou affamé pour redouter cette sensation  Mais je pense que je peux pas y échapper  
Je le vois déjà: des que je réduis je ressens ces sensations que je crains par dessus tout, non pas car j'ai pas de volonté ou peur de souffrir, mais parce qu'elles m'ont toujours menées à des choses désastreuses.

arrêtez de vous acharner sur glufur
donnez lui plutot des conseils de coupe faim
(pomme, brossage de dents, yahourt protéiné, thé)
perso je mange un peu plus de protéine et un peu moins de glucide
les protéines ça cale bien
j'ai gagné 2 crans de ceinture depuis debut setembre

edit
0 alcool et  biscuit associé aussi

Clostri a donné une info récemment: manger une blinde de légumes pour avoir la sensation de ventre plein.  
Le mode famine , à moins de couper drastiqement les glucides, tu as peu de chance de l'atteindre en les réduisant.  
Quand on a la dalle et pas trop de volonté on privilégie les légumes, le fromage blanc, une connerie sans sucre à boire, ce que tu veux pour tromper ta faim.
 
edit: voila, V-C te donne des idées de coupe faim.

VC: pas de coupe faim, si je supprime d'un côté c'est pas pour rajouter de l'autre J'ai un fonctionnement hyper vicieux: je prends un coupe faim. 1 semaine après j'ai cette habitude d'en prendre tous les jours, du coup la faim revient. Second coupe-faim. Et ainsi de suite. Je remarque rien, je stagne...

Va bien falloir que mon corps apprenne à pas avoir faim à la moindre baisse, faut que je me désintoxique encore de la bouffe visiblement

Déjà fait 50 fois

Voilà. Comme indiqué dans le FP

 
C'est aussi dans la tête. Comme l'IF. Tu passes ton temps à te dire que ca va être tendu de tenir et puis ca passe et puis c'est tout...
 

 
Tu devais pas dédrap ?
C'est pas toi qui lui ai tombé dessus y'a moins d'une semaine ?
Lol ?

Moi je comprends que si c'est riche en glucides et pas excédentaire en calories alors tout roule.
 
Donc pour moi c'est un peu des deux.
 
Mais ca fait au moins un an que je l'ai lue. Faudrait ptetre que je la relise en entier.

Tout roule pas car ça veut probablement dire que tu manges moins de lipides et que tu es en carence de certains nutriments (Black Jack n'a pas ce problème car il va plus loin et gère/gérait plus finement les-dits apports).

 
Merci.

Ce troll over 9K  

 
C'est plutot censé ce qu'il dit. On n'a pas les quantités mais dans l'idée c'est ça  

Ca l'est.  
Mais faut pas oublier qu'il a ramassé car l'avait sévèrement taclé et là il revient comme une fleur à coup de "let glufur alon"  

Pesé sur 2 balances à l'infirmerie du boulot (Je n'en ai pas à la maison) -2kg en 1 mois et demi. (75kg).

C'est cool mais visuellement je ne vois pas de changement. En tout cas ma REF semble porter ces fruits. A suivre

 
Je lis pas tout

 
Tu rates des trucs bien  

pour te concentrer mieux sur la bouffe du devrais peut etre lever le pied sur le sport pendant quelques temps
c'est conseillé dans jogging de ce mois ci  
 
 
perso sport et bouffe c'est compliqué  
ça décale l'emploi du temps
j'ai faim donc je mange n'importequoi  
j'ai bonne conscience car j'ai fait du sport  
j'ai moins de temps pour cuisinier et faire des courses saines
j'ai besoin d'énergie pour le sport => je m'autorise des conneries  
au final je maigris mieux sans faire de sport et ensuite je stabilise en en faisant

Remplace les 40g de flocons par 50g de son d'avoine (MyProtein en vend à pas cher)
Autant de calories, mais + de fibres

Bon ayé c'est décidé, je m'achète un fitbit. Ça fait cher le réveil mais c'est pratique.

Développe. Je vois plein de gens en parler et j'ai toujours pas la moindre idée de ce qu'est ce machin.

Ça sert d'une part à se branler sur ses stats genre j'ai marché x pas donc brûlé y calories. Et d'autre part il vibre pour te réveiller (avec analyse du cycle de sommeil). La première fonction ne m'intéresse pas, la deuxième beaucoup plus.

Si tu as un smartphone tu trouveras des appli gratuites qui font la même chose. Ca coûtera probablement moins cher
edit: appli que j'utilise depuis >1 an et ça fonctionne plutôt bien (sauf quand l'autre fait du bruit dans le lit )

http://www.xiaomishop.com/134-mi-band.html à voir la qualité...
J'arrive pas à voir s'il fait bien vibreur pour l'alarme, mais je suppose que oui.

Comment bosser son souffle/coeur sans pour autant perdre des tonnes de kcal ?
 
C'est possible ?

 
Tu mets ton smartphone autour de ton poignet et quand il vibre ça te réveille ?
Tu as un iphone 6 ?

Le hiit je dirais

 
La clope    
 
Bon moi j'suis fatiguée, grâce à ma cantine de merde j'ai perdu 2 kg en une semaine, ce qui est bien trop rapide. Du coup je me traine.  

je fais 8mn de tabatha sur tapis à coup de sprint 8 tour 30s /30s, ça ma bien aidé niveau cardio.

Elle t'embrasse  

 
le hiit fait perdre bcq de Kcal justement

De ce que j'ai lu, ca augmente ton métabolisme MAIS c'est le meilleur exo pour tout ce qui est cardio / souffle.
 
Mais a l'instant T, ca m'étonnerait que 8 minutes créent plus de déficit calorique qu'une heure de Cap. Mais je me trompe ptet

Merki  

Ce midi:

50g de pâtes
200g de chou vert
80g de steack haché (15%, pas du 5%, j’achèterai du 5% quand le stock sera vide)
70g de tomates concassées
40g de champis
125g yaourt nature brassé
100g compote sans sucre ajouté

EDIT: en fait je donnerai le bilan de chaque journée, ce sera + parlant que par repas

 
exact ça ne me fait pas bcp perdre en kcal    

Puisque tu fais l'effort de tout peser, autant faire le mini effort restant et tout rentrer sur MFP
Ce sera plus parlant.

J'ai un iphone 5.
Je le laisse sur la tête de lit( env 45cms), en mode avion.
De ce que je comprends il se base sur la respiration.
Tu choisis un son pour le réveille, j'ai choisi un chant d'oiseau
Il augmente le volume progressivement ce qui permet un réveil en douceur.

L'objet dont vous parlez est peut-être plus précis je n'en sais rien.
L'idée est juste de proposer une alternative à ce système, au pire si ça ne convient pas il pourra toujours faire l'achat

Sur le moment non. Mais sur la journée ça peut faire perdre plus de calories qu'un footing d'une heure. Mais parait que ça tape plus dans les graisses.