Reprise du message précédent :

Car ces valeurs permettent d'atteindre les apports en nutriments nécessaires (à peu près, voir post de Black Jack récent sur le sujet).

Ouiiiiiii   mon mari est ottermode miam
 
Pour les filles du topic, vous visez quoi ?  

Raaah le fameux physique ottermode, so close, yet so far

2-3-4-8
 
   

Hourglass
La thin with assets

Je vise plutôt l'average ou la fit/athletic, vu que la thin with assets et la hourglass me semblent moyennement crédibles à atteindre avec les cuisses que j'ai, mais la thick me tente bien aussi pour le moment

Ottermode c'est bof je trouve sauf si on est ados

Faut être entre les deux (comme moi).

Lol je me connais .. Je sent que je vais passer direct  de fatass a fatstrong la sèche vas être le plus rude je pense

Entre Ripped et Built. En dessous point de salut.

Bearmode

 
 
Vala. Et bien pareil : entre ottermode et ripped.

 
Ou maigre comme un clou (comme moi quoi...)

Je trolle pas, on peut pas parler ?
 
C'est la vérité, je dis à personne de me suivre, je dis ce que je fais.                
 
EDIT: D'ailleurs j'ai edit mon post précédent, mes photos sont maintenant visibles: http://forum.hardware.fr/forum2.ph [...] #t39699953

Vu les photos, t'es entre ripped et build. Ripped moins sec quoi.

 
Les mensurations de Jon Snow m'ont l'air largement surévaluées.

35cm de bras et 62 de cuisses, ouai c'est du bullshit.

Edit : je viens de voir, 77kg

T'as fait quoi comme exo à part des EL ?
Evite le DM/DH si tu as des problèmes discaux, les EL ça va encore...

Belle perf' !

 
 
Je n'avais pas vraiment fait attention aux mensurations (qui effectivement puent le BS), juste à sa photo. Mais il doit quand même peser 77 kg, non ?

 
 
Je suis fatigué rien qu'à te lire. Belle performance en tout cas !!!

 
Sur cette photo j'étais à 67kg pour environ la même taille, je pense être nettement plus massif que lui donc je vois mal comment il peut en faire 10 de plus.
http://forum.hardware.fr/hfr/Discu [...] #t39172062

Mais c'est génial en fait ! ça rend mon objectif beaucoup plus atteignable !
 
Dans le même temps, je me demande tout de même ce qui pèse autant chez moi : ce ne sont pas les muscles que je n'ai pas, ce n'est pas le gras que je n'ai pas non plus...
 
ça doit être mes os qui sont tellement lourds. (excuse de gros   )

 
YOU KNOW NOTHING CABRI

Il a déjà fréquenté de la rousse le Cabri?

Dans un monde vraiment idéal, et si j'étais plus jeune, la 7 sans hésiter    
 
Et sinon vu que j'ai du mal à voir de laquelle je me rapproche le plus, je vois pas trop quoi viser de façon plus réaliste  

Je le voyais plus grand.
 

Je pense pas. plutôt autour des 65kg (et encore) sur la photo du lien donné. Les acteurs "joue pas mal au yoyo" pour leur rôle.
 

Glufur, tu n'es pas obligé de le faire mais si tu veux bien prendre en photo ce que tu manges dans une journée en plus de donner la liste de tes repas/journée (ce que tu as déjà fait auparavant). On pourra observer ce que tu manges réellement. Cela peut être une piste pour voir la quantité et la qualité de ce que tu manges. Si tu le fais , n'oublie pas les petits en-cas etc.. No offense c'est juste une idée pour t'aider car on n'est pas toujours assez objectif.

 
Post une photo, on va te le dire

J'y travaille  

Merci les djeunz !

Édit : pas mal l'idée des photos de tout ce qu'on mange sur une semaine.
Je l'avais fait en août, ça m'a aussi incité à éviter les écarts donc ça reflétait pas 100 % mon alimentation mais j'ai trouvé la démarche intéressante.

 
Ce midi je vais au self, je vais pas pouvoir peser et prendre une photo on va me regarder bizarrement.    
Mais je noterai tout

Sinon, en tournant avec beaucoup plus de légumes et pratiquement 0 pâtes/riz/pain de mie: bien meilleures sensations et bien meilleures performances sportives    
J'ai gagné 4 minutes sur un parcours de 7.5km (à croire que je me touchais les c*****es avant) et je suis retourné à la salle pour la première fois depuis 3 semaines: plus de reps avec plus de poids    
Je ne sais pas si c'est un effet placebo mais putain c'est encourageant.

l'arrêt de la salle durant 3 semaines a permis également à ton corps de bien se reposer

Y'a un peu de ça aussi je pense    
Surtout que je travaille en circuit  

Salut tout le monde    
 
Petite question, est-ce que les petits pains multigrain lidl peuvent être topic compliant à votre avis ?  
 
Voici leur composition d'après l'étiquette :  
 
eau, graines de lin, protéines de blé, farine de soja, farine de blé complet, graines de sésame, gruau de soja, graines de tournesol, son de blé, fibres d'avoines, levure, sel, curcuma.  
 
Traces éventuelles de : moutarde, céleri, lupin, sulfites, lait, oeufs et de fruits à coque.
 
Un pain fait 100g environ, pas d'informations sur les kcal, vous auriez une idée?  
 
Merci pour votre aide, j'en ai gouté un hier, il était plutôt bon et c'est pas cher   !!

 
Ils donnent pas au moins les macros ? Si oui, les kcal se calculent facilement : 4 par g de glucide ou protéine, 9 par g de lipide, rien pour les fibres.

Non justement ils ne donnent aucune autre information, c'est pour ça que je demandais votre avis
 
Et pour ce qui est de la composition, ça a l'air bien?

Graines de lin en premier, donc le plus concentré, ils doivent avoir une consistance louche tes pains, mais grosso-modo ça semble correct.
Si les macros sont pas sur le paquet, peut-être sur le site ? Ça m'étonnerait qu'ils puissent ne pas les documenter quand même.

 
Ça m'étonnerait que les ingrédients soient dans l'ordre, parce que je vois pas comment ils pourraient tenir sans avoir la farine en premier.

Normalement ils le sont. Normalement il y a les macros aussi

J'étais passé par cette étape il y a 4 ans, sur les conseils du coach de ma salle, pour passer de 75 kg à 67kg, il m'avait fait programme sportif et programme nutritionnel.
On faisait des bilans tous les mois et je montrais les photos des plats
 
sinon:
http://www.slate.fr/story/92775/ac [...] ood-objets