Reprise du message précédent :

bah wai: noir, blanc, rouge, rose: j'ai de tout chez moi: voyez je ne suis pas raciste  

faut juste un bon gros 24h de trempage

Bon sinon je sais bien qu'il faut pas se peser, mais après 3 semaines de diet nickel j'ai pas perdu 1 gramme.
Le tout dernier point améliorable dans ma bouffe: les quantités. Je vais donc manger légèrement moins pour voir si ça bouge, mais pas simple avec le sport: j'y vais 4 à 5 fois par semaine depuis quelque temps, aucune fatigue mais j'ai toujours la dalle
Mais par exemple, un repas après le sport je peux facilement manger l'équivalent de 3 poivrons, 2 oignons, 3 courgettes, 200gr de pates, 400gr de FB, 6 œufs et 3/4 tr de jambon blanc.

Ma femme dit que je me suis affiné pendant ces 3 semaines, mais bon 135kg constant quoi

Bref, la pesée c'était juste pour voir si c'était efficace après 3 semaines, ma curiosité étant la plus forte et que j'avais de bonnes sensations. Mais une fois de plus je regrette. Je vais donc bosser sur les quantités car je n’ai absolument plus rien d'autre qui coince.

Et 1h de cuisson

je crois qu'avec mon cuiseur électrique sous pression chinois permet d'accelerer le tout, faudrais que je ressaie pour voir

T'as déjà compté tes calories ? Parce que tu peux manger sain, mais si tu manges 3500Kcal par jour...

 
 
Tout dernier t'es sûr ? T'as vraiment appliqué ce que tu disais ?
 

 
Voilà.
 
Tu as posté ton changement de diète ( enlever merde + vin ) il y'a peu, c'est peut être un peu tôt pour aller chercher un truc significatif sur la balance.
 
Et fait peut être confiance à ta femme quand elle te dit que tu t'es affiné

Tu disais toi même il y'a peu que tu faisait plein d'écarts. Ceci explique cela.

Une nouvelle fois glufur : tu te disperses dans des tas de nouvelles techniques de muscu,des prot,des compléments alim,des enculages de mouches a profusions,

Tu tentes d'améliorer dans tout les domaines a la fois,alors que ( désolé de le dire ) tu as déjà du mal a manger ' normalement ' sur le moyen termes,puisque tu fais plein d'écarts ( tu as fini par le reconnaitre )

Donc pour la 2000° fois : arrête de tout vouloir contrôler,commence par manger mieux pendant 1 mois,avec 0 écarts là tu perdras mini 5 kg.

Il a ptet pris du muscle et perdu du gras ce qui met l évolution a 0.

Seul le miroir est a respecter

Non et je commence à penser que c'est le problème, surtout pour un ogre comme moi  
Le souci: + je fais d'activités + j'ai super faim. Un repas normal mangé en 15/20min bien lentement ne me calme pas, obligé de me servir 3 fois ou carrément manger le saladier  

Absolument. J'ai une diet pas loin d'être parfaite du point de vu qualitatif, au point que mon aliment le plus mauvais de ma diet c'est l'huile d'olive car j'aime trop ça pour la remplacer. Je suis enkuleur de mouche et perfectionniste, et je suis satisfait de ma diet (du point de vu des aliments choisis) donc tout est dit.  

Oui aussi. J’ai moins de bide qui pend qu'il y a 3 semaines c'est vrai, j'ai serré d'un cran de ceinture assez vite aussi (et pourtant au mètre couturier rien n'a bougé lulz). Je progresse plutôt bien en salle en ce moment, on va dire que je fais du muscle   Mais bon, cette histoire que je fais du muscle je l’utilise depuis quelques mois maintenant  

pour faire du chili con cacarne  

avec de la chair de boloss

Pour les haricots secs, légumes secs et féculents & Pour les parisiens : Belleville et/ou gare du Nord. Les conditionnements sont énormes mais les prix sont imbattables  

En fait tu trolls ? C'est ca ?

Je crois que je vais arrêter de te répondre...

en sac de 5 kilo

qualitatif, quantitatif, c'est pareil

Je fais une prise de masse fast food.  
 
Ça fonctionne bien.  
 
Pendant ma sèche de juin j'avais pas compté les calories mais rétrospectivement je devais être vers 1500kcal. Ça a bien marché.

Je ne vais pas vous mentir, depuis que je fais le food nazi et que je compte les macros, je me sens beaucoup mieux physiquement  
90% de ce que je bouffe est de couleur verte    
Choux de Bruxelles, salade, brocolis, j'en ai plein les couilles, vraiment    
Heureusement que la progression est visible dans le miroir sinon ça fait bien longtemps que j'aurais repris les snacks de merde feat. double steak et triple cheddar sauce algérienne  

Un peu d'orange et de rouge ça fait pas de mal tu sais.

En quoi considères-tu l'huile d'olive comme ton plus mauvais aliment Glufur ?

Genre carotte. C'est bien la carotte.

ah ok, je pensais que tu voulais parler du blanc de poulet jaune

Je vois pas de quoi tu parles. Il en a marre du vert (en fruit et légumes) je pense que lui proposer d'autres couleurs est aussi bien.

Ouais va falloir que je varie là    
Sinon je ne crois pas que je vais tenir mes 2300 kcal/jour  

prend un peu de LSD
 
en vert j'adore les brocolis et les courgettes, surtout les courgettes car c ce qui est le plus simple a cuisiner (les brocolis prennent trop place dans le congelo/casserole )  

 
Parce que tu cherches à le comprendre à chaque post ?  

clair

 
J'ai trop fait de photo hier, j'ai le cerveau de flashé.

Perdre du gras et faire du muscle en même temps, c'est assez compliqué de ce que j'ai compris. Dans le cadre de la muscu, soit t'es en hypercalorique et tu fais du muscle et du gras, soit t'es en hypocalorique et tu perds du gras (beaucoup) et du muscle (un peu).
 
 
Ca, c'est un travail à faire dans ta tête.  
 
 
Non mais arrête, y'a une semaine, tu disais manger un quart de baguette avec du beurre et faire 2-3 cheat meal par semaine. Arrête sérieusement et ouvre les yeux.
Si tu viens ici, c'est que tu veux avoir l'avis des autres, et les écouter.  
On arrête pas de te dire qu'il faut que tu revois avec honnêteté ton alimentation, et en faisant 1 mois parfait, tu perds facile 3-4 kilos. Si t'as pas envie de faire ça, pas de soucis mais viens pas pleurer.

cacanon ?    
 

totoz=>C'est de pire en pire là.

Nikon > all c tout

Gonc : ton premier paragraphe est erroné pour les débutants

Tu veux dire que comme les muscles n'ont pas l'habitude d'être stimulé, le corps en crée suite à leur stimulation ? Mais avec quelle énergie ?

Omégas 9, le corps peut les fabriquer. Une huile riche en oméga 3 serait à privilégier, mais j'y ai pas goût    

 
Bien !
 
 
 
En fait tu fais une prise de masse.
 

 
C'est une prise de masse
 

 
+1, glufur, soit tu manges trop en quantités, soit tu fais des gros écarts dont tu parles pas, mais il y a forcement quelque chose qui va pas.

les graines de lin (fraichement ecrasé) c ok dans le porridge du matin (cad les foutre dans la preparation avant cuisson) ?

Je t'assure que je ne fais plus aucun écart.
Faut pas vous mettre sur la défensive en pensant que je vous troll, depuis le temps sérieux...
Tout ça c'est nouveau pour moi. Et franchement je vois pas l'intérêt de venir ici vous raconter des conneries, je pense que les motifs de ma motivation sont suffisants pour me croire. Quand je déconne je le reconnais et je l'ai toujours fait. J'ai décortiqué ma diet, les quantités jusque là je me posais pas de question car "à volonté" soit disant, hormis pour les féculents et lipides (et protéine dans une certaine mesure) bien entendu.

Glufur : combien de kcal et quelle répartition le repas posté ci-dessus ?