Reprise du message précédent :
 
J'étais passé par cette étape il y a 4 ans, sur les conseils du coach de ma salle, pour passer de 75 kg à 67kg, il m'avait fait programme sportif et programme nutritionnel.
On faisait des bilans tous les mois et je montrais les photos des plats
 
sinon:
http://www.slate.fr/story/92775/ac [...] ood-objets

 
http://www.legifrance.gouv.fr/affi [...] 0006292795

 
pas obligatoire (ça le sera en 2016)

Oui, je sais bien que ça devrait être dans l'ordre, mais en l'occurence, ça me semble juste impossible, parce qu'avec de l'eau et des graines en premier, je vois pas comment on peut faire un truc qui ressemble ne serait-ce que vaguement à du pain. Ça me semble plus probable que l'étiquette ne soit pas conforme à la législation.

Oui moi ça je trouve ça un peu louche, mais les graines sont peut-être broyées  

Don't like

Hier soir :
7 louches de soupe maison (courgette oignon pomme de terre), 1 boîte de thon, 1/8 de pain complet dans la soupe  + 3g d'oméga 3
Levé 5 fois dans la nuit pour pisser

En équivalent, j'ai du prendre 2 courgettes 1 mini pomme de terre (y avait en tout 3 minis pdt, les plus petites du paquet, et j’ai bu moins de la moitié de la soupe) 15cL de lait écrémé 1 oignon et 1L de flotte

Ce matin:
40g de flocons + 15cl de lait + 3g d'oméga 3

J'ai oublié de préciser qFue les pains en questions sont "frais" (dans le sens sortent du four, après c'est pas le boulanger derrière qui pétrit la pâte, c'est lidl faut pas déconner)  
 
Voilà pourquoi y a pas les macros, c'est une boulangerie en libre-service
 
Mais j'aimerais que ça soit topic compilant, vu qu'ils sont relativement bon, avec du fromage bridelight ça fait un super en-cas  
 
Pas d'idée concernant les kcal, même très approximativement?

Certainement comme tous les pains, environ 300Kcal/100g. Perso, je considère pas le pain comme un aliment non compliant. Ce sont des glucides complexes avec une assimilation lente.

   
Perso j'ai arrêté d'en manger de façon systématique et je le considère comme un aliment "plaisir" au même titre que le fromage: doit rester super occasionnel.

Non.

Pèse    
Tu pèses déjà ton avoine, pourquoi pas peser ton pain ? 1/8 de pain ça veut rien dire
 

Encore plus mystérieux concernant leur consistance alors

 
ce qui s'appelle un rebond glucidique de qualité

Si t'aimes vraiment ça, inclus-les et vois ce que ça donne. Si t'as pas de résultat, vire-les et vois ce que ça donne.

ok

glufur, j'suis toujours étonné du poids du pain perso
et v'la les saloperies niveau macros...

 
1/8 de pain ca passe mieux sur le topic  que 1/8 de mon gros pain de 500g    

Open croissants et pains aux raisins ce matin

J'en ai pris qu'un.

Drapal sur ce topic très intéressant. Je n'ai jamais été aussi gros (74kg) et j'aimerais bien repasser sous les 70kg en surveillant mieux mon alimentation et en évitant de garder le mode de vie très sédentaire que j'ai depuis 1 an en gros (et je me remet à fréquenter les salles de gym... ). Voilà tout.

Bienvenue

Mensurations prises. Ce merdier pour le tour d'épaules tout seul
 
Il va falloir faire de la viande  

400kcal   Ta séance de sport de ce soir ne couvrira même pas ça

Bienvenue, n'oublie pas de faire un détour par la FP

Je sais
Bon cela dit hier j'ai encore fait une journée à 800kcal, c'est peut-être pas plus mal d'atteindre mon objectif (1330, pour rappel) de temps en temps

Tu veux perdre combien Lexi ? Ptain 800, c'est vraiment peu,

Ouais, clairement, d'un côté je fais des efforts sur la répartition GPL et compagnie, de l'autre, j'alterne les journées à un repas par jour et les journées pétage de bide, pas étonnant que je ne fasse que très peu de progrès

Il faut se ressaisir    

 
mais c'est volontaire ou pas ? (travail XXL, etc)

10-15kgs. J'ai calculé un métabolisme basal à 1330 pour 10kgs de moins que moi, donc j'essaie de me caler là-dessus, mais j'ai complètement perdu l'habitude de manger le matin et le soir et du coup je me retrouve un peu mal.
Genre hier, j'ai rien mangé le matin, le midi j'ai pris 2 brochettes de boeuf et 2 de poulet, et le soir, j'ai pris une tartine de beurre de caca + pain complet mais limite en me forçant parce que j'avais absolument pas faim.
Par contre y'a d'autres jours où je vais prendre un gros bol de pâtes puis 2 menus maxi best of et encore avoir faim

En gros j'ai une heure entre le moment où je rentre chez moi et le moment où je vais me coucher, donc techniquement je pourrais manger si je prenais le temps de faire la cuisine, mais j'ai pris l'habitude de pas manger le soir quand j'habitais chez mes parents et je suis pas cuisiner, donc si j'ai faim j'atterris rapidement au resto En plus là je viens d'enchaîner plusieurs week-ends où j'étais pas chez moi, donc pas non plus le temps de préparer mes repas en avance Mais hier j'ai pris le temps de me préparer 4 repas topic-compliants, donc ça devrait être mieux déjà
Le matin j'ai juste pas faim.

Le beurre de caca c'est ptet pas l'idéal quand on est dans une phase de sèche non ?

Repas du midi au self. J'ai pris la photo des crudités avant de mélanger la sauce pour voir la quantité:
 

 

Il a l'air déprimant ton repas du midi

c'est des crudités la charcut' ?

Bah c'est plus ou moins mes repas depuis 9 mois
 

 
Ce sont quelques des de jambon

Je voulais juste faire monter les lipides et les calories, ça me paraissait adapté

 
ça c'est pour les jours où tu fais tout péter, mais pour les jours à 800 calories il se passe quoi ?

 
Pas faim le matin, mange pas le soir. Comment tu fais?      
J'aurais bien aimé avoir cette aptitude à me défaire de la bouffe

C'est très bien.