Reprise du message précédent :
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Si tu prends de la merde, normale
 
 
Un blanc de poulet en sachet a base de 19gr de prot 1gr de glucide et 0,4 de lipide il a rien de mauvais pour la ligne, bien au contraire.....

 
oki merci  

Je vois pas ce que viennent foutre les blancs en neige dans une omelette
 
cuisinier du dimanche

 
omelette soufflée  

après un peu plus de 2 mois de reprise des abdos, ceux du haut (en dessous des pec) sont déjà un peu plus visibles, la marque au milieu de démarcation se vois mieux, pour ceux du bas je laisse tomber, le gras au dessus veut pas partir

Bon moi j'ai un problème !!!!
 
1m90 pour 67 kilos et quand je pince mon bide j'ai 5 cms de gras entre les doigts. Partout ailleurs j'ai la peau sur les os.
 
Je pense que je vais lancer un nouveau style cet été sur la plage
 
Comment je fais pour perdre ca ? Si je mange moins je pense que je vais pas vivre longtemps... et sinon je vois pas trop je suis pas un grand fan de sport et j'ai pas vraiment beaucoup d'energie

Tu manges équilibré ?  
 
Jte conseil ce topic : http://forum.hardware.fr/forum2.ph [...] w=0&nojs=0

matin : muesli et un bol de lait
midi : poulet + salade + fruit + tomates
soir : salade + thon/oeuf

Ca tourne autour de ca.  
Je pense pas que ce soit trop déséquilibré, après je sais pas.

Nan ça va  
Si tu veux adapter parfaitement ta bouffe va sur le topic que jt'ai filé, le low carb (pas beaucoup de glucides) est assez efficace ! (et surtout il n'y a pas de reprise de poids derrière)

 
Tu te poses les mauvaises questions. Tu es déjà maigre et tu voudrais perdre du poids.
Ce qu'il te faut, c'est prendre du muscle: fais du sport.

Yep merci tenaka je suis en train de le lire !
 
Ouais jayjay en fait je veux juste perdre mon bide pas spécialement perdre du poids, si je prend du poids ailleurs que dans le bide ca me va , après je suis pas très sport donc je vais plutôt m'orienter vers la nourriture appropriée..

C'est sûr qu'il faudrait éviter de perdre encore de la masse car là c'est déjà pas très épais pour 1m90.

J'ai bien compris, mais pour perdre du bide sans faire de sport (donc sans prendre de muscle) on perd forcément du poids. Et si tu réduis encore ton apport calorique, déjà pas bien lourd pour un homme de ta taille, tu as toute les chance de perdre aussi du muscle.

J'ai pas vraiment de muscle donc je risque pas de perdre grand chose mais ouais t'as surement raison je vais essayer de manger un peu plus et de faire un peu de sport voir ce que ca donne.
 
Mais c'est bizarre d'avoir du gras juste là, ca doit faire 1 ans que je suis à se poids et le bide a pas perdu un gramme. Ça doit être mon stock résiduel de sécurité.

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non son déjeuner est mauvais

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Trop de sucre au ptit dèj et pas assez de prot

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Le muesli le matin    

Non mais c'est pas l'alimentation son problème, c'est clairement le manque d'activité. Avec son métabolisme il aura toujours l'air d'avoir du bide s'il se met pas à un sport qui lui fait gagner de l'épaisseur.

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Y a pas que le "poids", y a aussi la santé...

déjeuner= repas du matin

+1, déjeuner = rompre le jeûne

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P

C'est quoi ce délire pas de glucides le matin ?  

 
Si tu veut perdre du gras l'insuline n'est pas ton amie.

Euh... sauf si tu fais du sport non ?  
Je pige plus rien là...
On m'a dit : glucides le matin ok
Glucides le midi si sport.
Pas glucides le soir  
 

Ca dépend "combien de sport"...en gros.

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Pour 100g : Glucides : 64.5 g
Ouch
 
Ca me parait beaucoup, effectivement.
 
Sinon, regarde la première suggestion de google quand tu tapes "muesli " (avec espace après le mot)

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C'est quoi le petit déjeuner idéal alors quand on fait pas de sport ?
 
Mais bon je pense pas que ce sont les 40grs que je mange avec mon demi bol de lait (16grs d'amidon 12grs de sucre je viens de regarder la boite) qui vont dans mon bide, ca doit être le résidu de bière de quand j'étais jeune  

 
Pas sûr... Le muesli pèse plus lourd que les céréales type corn flakes. Amha on est plus proches des 100g par portion que des 30-50g

 
Ouais bon, faut voir ça dans son ensemble, certes, certes.
Je doute seulement que le quidam moyen se contente de mini portions de 30 à 50g. Mais bon.

Perso le matin c est quasi 80 90 gr de pain complet, quasiment ma seule source de glucide de la journée mais bon y a les fibres

dépend à quel point tu fait du sport, quel type de sport, à quelle vitesse tu veut perdre, si tu avait une alimentation trop riches en glucides à haut IG qui pourrais t'amener à de l'insulino résistance.
Par ailleurs il y a d'autres moyen de te recharger en glucides que tous les jours.

Et en quoi ce serait obligatoire?

 
Je suis d'accord avec toi. 30 g c'est vraiment très peu pour que cela calle. Je me rends pas compte combien cela fait mais cela doit faire un 1/3 de bol de taille normal (après tout dépend de la taille du bol ) ...  
Je pense que l'on en mange tout de suite 80-100g.