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Auteur Sujet :

★ Remise en forme ★

n°39672949
Chou Andy
Would you know my nem
Posté le 03-10-2014 à 15:04:34  profilanswer
 

Reprise du message précédent :
 
 
Oui a priori il vaut mieux laisser reposer un peu et s'étirer plus tard, à froid.
Ceci dit j'ai entendu tellement tout et son contraire sur les étirements...


---------------
J'aurais voulu être un businessman
mood
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Posté le 03-10-2014 à 15:04:34  profilanswer
 

n°39672951
make insta​ll
Posté le 03-10-2014 à 15:04:40  profilanswer
 

Schoumy_ a écrit :


 
Même quand je m'entrainais à 6h30 le matin j'ai jamais baillé.
 
Bon jme collais une dose de cheval en caféine et j'écoutais de la musique genre  
https://www.youtube.com/watch?v=9lM07iiGKoo
A fond de balle.


 [:lumbahaab:1] Le topic voisins appréciera le mépris.

n°39672962
La classe ​@ dallas
Adroit Minetteur
Posté le 03-10-2014 à 15:05:40  profilanswer
 

Schoumy_ a écrit :

Quand je choppes une meuf c'est plutôt moi qui a tendance à lui mettre les chevilles derrières les oreilles.


jt pa pré  [:maraude]


---------------
They see me postin', they hatin', alertin' and tryna catch me trollin' dirty
n°39672976
Schoumy_
Posté le 03-10-2014 à 15:06:40  profilanswer
 

Black_Jack a écrit :


Je doute pas de ton infaillibilité :D²
Je parle pour les autres qui ont quelques défauts et qui peuvent manquer de sommeil :/


 
Je parlais pas de ça dans le sens "ca me fait pas ça, je suis meilleur que toi"
 
Plus dans le sens, pendant ma séance je suis en mode [:koubak]  
 
D'ailleurs j'ai tendance à m'énerver facilement, quand je rate une série j'ai tendance a mettre des coups de rangeots dans mon banc ou balancé mes haltères. J'ai fais quelques trous dans le mur à cause de ça.

n°39672998
perrout
BBQs everyday
Posté le 03-10-2014 à 15:08:11  profilanswer
 

moyen_moins a écrit :


le docteur m'a conseillé les étirements pendant l'échauffement.
à la fin, c'est une grosse connerie d'après lui : les muscles sont trop raides et forcer dessus n'est pas une bonne idée.


Meme son de cloche. Si on considere que la muscu "casse des fibres musculaires", il ne faudrait pas etirer apres, risquant de faire des "dommages".


---------------
I live on the frozen surface of a fireball where cities come together to hate each other in the name of sport.
n°39673003
Camille Sa​int-Saens
Trader smicard
Posté le 03-10-2014 à 15:08:33  profilanswer
 
n°39673006
iskonje
Goûte moi ça mon fils
Posté le 03-10-2014 à 15:08:44  profilanswer
 

Schoumy_ a écrit :

Franchement je sais pas et je m'en fou :D
 
Y'a 0 définition là, niveau esthétique c'est à chier.


 
Je croyais qu'on avait dit qu'on se moquait pas des obèses [:nul]

n°39673041
Black_Jack
Bo_Jack
Posté le 03-10-2014 à 15:11:04  profilanswer
 

Schoumy_ a écrit :


 
Je parlais pas de ça dans le sens "ca me fait pas ça, je suis meilleur que toi"
 
Plus dans le sens, pendant ma séance je suis en mode [:koubak]  
 
D'ailleurs j'ai tendance à m'énerver facilement, quand je rate une série j'ai tendance a mettre des coups de rangeots dans mon banc ou balancé mes haltères. J'ai fais quelques trous dans le mur à cause de ça.


T'es flippant quand même [:ummon]


---------------
Horse_man
n°39673044
Remigio
Radio Flip, 72.8
Posté le 03-10-2014 à 15:11:12  profilanswer
 

vapeur_cochonne a écrit :


d'accord  
allez rester entre vous  
 
c'"est genial vu ton passif a te moquer des obeses sur les différents topic et ici que ce soit toi qui me dise ça
t'a gagné, je vous laisse entre vous


[:shay]


---------------
Everybody can succeed, all you need is to believe
n°39673048
Profil sup​primé
Posté le 03-10-2014 à 15:11:50  answer
 

Schoumy_ a écrit :


 
Je parlais pas de ça dans le sens "ca me fait pas ça, je suis meilleur que toi"
 
Plus dans le sens, pendant ma séance je suis en mode [:koubak]  
 
D'ailleurs j'ai tendance à m'énerver facilement, quand je rate une série j'ai tendance a mettre des coups de rangeots dans mon banc ou balancé mes haltères. J'ai fais quelques trous dans le mur à cause de ça.


putain je pensais avoir un problème, je fais pareil.  :lol:

mood
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Posté le 03-10-2014 à 15:11:50  profilanswer
 

n°39673057
Schoumy_
Posté le 03-10-2014 à 15:12:19  profilanswer
 
n°39673100
Camille Sa​int-Saens
Trader smicard
Posté le 03-10-2014 à 15:15:47  profilanswer
 

Schoumy_ a écrit :

Ca va dans mon sens :D

J'ai lu l'abstract en diagonale, mais je pense que le titre correspond quand même, ce qui ne va pas dans ton sens [:transparency]
Bon ok, j'ai lu, l'article dit qu'en gros, ça dépend de quel sport on fait :o

Message cité 1 fois
Message édité par Camille Saint-Saens le 03-10-2014 à 15:17:42
n°39673125
Schoumy_
Posté le 03-10-2014 à 15:17:28  profilanswer
 

Camille Saint-Saens a écrit :

J'ai lu l'abstract en diagonale, mais je pense que le titre correspond quand même, ce qui ne va pas dans ton sens [:transparency]


 
Bah si, je déconseille de s'étirer avant/après une séance mais de le faire à part, un jour de repos.

n°39673128
Remigio
Radio Flip, 72.8
Posté le 03-10-2014 à 15:17:35  profilanswer
 

Remigio a écrit :


Splendide. Corps parfait, équilibre, souplesse, synchro. Mon rêve [:cerveau lent]
 
Motivation over 9999999 pour ma séance de demain :D


J'ai tout défoncé, best séance ever, j'ai pété tous mes reccords [:ddr555] Je suis content de moi.


---------------
Everybody can succeed, all you need is to believe
n°39673136
Profil sup​primé
Posté le 03-10-2014 à 15:17:55  answer
 

moyen_moins a écrit :

à la fin, c'est une grosse connerie d'après lui : les muscles sont trop raides et forcer dessus n'est pas une bonne idée.


En effet, les muscles sont abimés et au mieux il faut les assouplir très légèrement pour les détendre.

Camille Saint-Saens a écrit :

Les étirements sont des exercices pour travailler la souplesse, ça n'aide pas à éviter les blessures. Bientôt on va faire croire que ça soigne l'impuissance et la calvitie ...


Rofl.

n°39673144
Profil sup​primé
Posté le 03-10-2014 à 15:18:31  answer
 

Schoumy_ a écrit :

Bah si, je déconseille de s'étirer avant/après une séance mais de le faire à part, un jour de repos.


:jap:

n°39673363
Kingus 430​0
D'oh! Nut
Posté le 03-10-2014 à 15:38:16  profilanswer
 


 
Pareil, j'ai remarqué ça depuis que j'ai repris le boulot le mois dernier.  
 
D'ailleurs, depuis que j'ai remarqué ça, je dors mieux: avant, quand j'arrivais pas à dormir, je faisais la crêpe dans le lit en regardant le réveil toutes les 5 minutes, et comme tout le monde, plus le temps passe, plus on s'énerve, et moins on arrive à dormir. Maintenant je ne m'énerve plus, et pas de soucis dans ce genre de cas :d
 
:hello:


---------------
Config principale: InWin GRone blanc - Seasonic Prime Ultra 550W Platinum - ASRock B450 Pro4 - Ryzen 5800X - 2x16Go 3200Mhz Ripjaws 5 - RTX 4070 XLR8 - SSD 2 X 970Evo Plus 2To
n°39673452
Schoumy_
Posté le 03-10-2014 à 15:45:14  profilanswer
 

Y'a une astuce pourtant toute simple pour bien dormir :(

n°39673511
Alighieri_​Dante
Ailleurs
Posté le 03-10-2014 à 15:49:20  profilanswer
 

Le sexe? :o

n°39673574
Profil sup​primé
Posté le 03-10-2014 à 15:55:14  answer
 

Schoumy_ a écrit :

Y'a une astuce pourtant toute simple pour bien dormir :(


Perso le seykse ne m'endort pas, je suis une vraie pile après  :(

n°39673582
moyen_moin​s
chat réincarné
Posté le 03-10-2014 à 15:56:02  profilanswer
 


vu que j'en ai rab pour le moment de mes perfs en salle vu que j'y vais pas... comment te dire ? [:sad frog:3]  
pour du indoor soccer ou du basket, si ça peut me permettre de pas me refaire une putain d'entorse dans 3 mois, je signe de suite.
la salle, je vais essayer, pour voir.
si ça me plait, j'y repenserai mais ça ne passera pas avant le reste (et la masse n'est pas mon objectif dans tous les cas).

n°39673637
Alighieri_​Dante
Ailleurs
Posté le 03-10-2014 à 16:00:29  profilanswer
 


 
Plus de sexe alors. :o

n°39673639
Lothiek
Posté le 03-10-2014 à 16:00:33  profilanswer
 

Zolki3n a écrit :


 
Quand tu dis "trop" de féculents, ça représente quoi en terme de quantité ?


 
Environ 80g par repas
 


 
Pourquoi tu te marres  [:nasyounz]  
 

Kilougalou a écrit :


 
J'imagine qu'à côté tu t'es ajouté un peu de vrai sport au PDC ?
 
#vendredi


 
Oui muscu @ home

n°39673655
Kingus 430​0
D'oh! Nut
Posté le 03-10-2014 à 16:02:02  profilanswer
 

Schoumy_ a écrit :

Y'a une astuce pourtant toute simple pour bien dormir :(


 
Trota style :d 404 copine not found :o :d
 


---------------
Config principale: InWin GRone blanc - Seasonic Prime Ultra 550W Platinum - ASRock B450 Pro4 - Ryzen 5800X - 2x16Go 3200Mhz Ripjaws 5 - RTX 4070 XLR8 - SSD 2 X 970Evo Plus 2To
n°39673665
Zaldarf
Posté le 03-10-2014 à 16:02:50  profilanswer
 


en fait vous avez tous les deux un problème.

n°39673674
Schoumy_
Posté le 03-10-2014 à 16:03:47  profilanswer
 

A chaque fois que Lothiek annonce que cette fois ci il réussira son régime
 
http://weknowgifs.com/wp-content/uploads/2013/12/now-comes-the-part-where-we-throw-our-heads-back-in-laughter.gif

n°39673694
Critias
Posté le 03-10-2014 à 16:05:47  profilanswer
 

Schoumy_ a écrit :

C'est quoi ton objectif physique Critias ? Tu voudrais ressembler à qui ?


 
 
La question mérite quelques développements :
 
 
Présentation : je mesure 1m83 et je pèse 72 kilos. Je suis d'apparence filiforme et j'ai toujours été maigre.  J'ai aujourd'hui 30 ans. A 16, j'ai commencé à faire différents exercices et notamment des pompes. Ensuite, j'ai fait de la musculation entre, de mémoire, 20 et 25 ans. J'arrivais à effectuer proprement 6 séries de 10 DC à 70 kilos. A partir de 80 kilos, j'ai commencé à avoir mal aux poignets et je n'ai plus voulu augmenter. Ce n'était pas le seul exercice que je pratiquais, mais c'est histoire de donner une idée de mon "niveau". Je ne me suis jamais musclé les jambes (oui oui, je sais je sais... "don't skip the leg day !" ).
 
Depuis mes 25 ans, à part quelques périodes de retour aux petites haltères, je ne pratique que la musculation au poids du corps. Je parle de "musculation" à défaut de terme plus adéquat, mais il ne s'agit que très modestement d'un peu d'entretien physique.  
 
Tous les jours donc, en alternant le haut et le bas, je fais :
- 3 séries de 150 pompes (en fait, je vise 180 pompes pour la première série et autant que possible pour les suivantes). 30 sec de repos max entre les séries. Ce sont des pompes avec pieds surélevés.
- 3 séries de 150 squats à vide (comme précédemment)
 
Je n'attends AUCUNE prise de volume des exercices que je pratique : ils me permettent simplement de ne pas me transformer tout à fait en légume, et c'est déjà bien.
 
 
Ce que je souhaiterais en revanche (en suivant bien sûr un programme adapté), ce n'est pas forcément prendre du volume (même si en prendre un peu est toujours souhaitable), mais donner à mon corps une plus grande apparence générale de tonicité et de fermeté. Pas des muscles plus gros donc, mais des muscles globalement plus fermes. J'aimerais également trouver dans les exercices que j'effectue l'occasion de gagner en endurance et de me dépenser autrement qu'en des efforts brefs mais intenses : je suis un peu lassé des exercices "en force" et j'aimerais me mettre à des exercices "en endurance".  J'aimerais aussi travailler tous les muscles de mon corps (jambes et abdos notamment ,mais aussi dos)
 
Dans le même temps, je n'aimerais surtout pas perdre du poids ou donner une impression générale de maigreur plus grande (bref : j'aimerais vraiment gagner en fermeté sans perdre mon peu de "volume" ).
 
De dire à qui j'ai envie de ressembler... si tu souhaites que je te donne un nom de célébrité, c'est un peu difficile : je n'en vois aucune qui ait ma morphologie (grand maigre).
 


---------------
Sondage permanent sur vos univers vidéo-ludiques préférés : https://docs.google.com/forms/d/e/1 [...] sp=sf_link | Nouvelles et autres récits (et un peu de JDR) sur: http://critias.over-blog.net/
n°39673723
Lothiek
Posté le 03-10-2014 à 16:07:37  profilanswer
 

Schoumy_ a écrit :

A chaque fois que Lothiek annonce que cette fois ci il réussira son régime
 
http://weknowgifs.com/wp-content/u [...] ughter.gif


 
Pas de problème de toute façon on se voit au Top 2015 ? ;)

n°39673734
Chou Andy
Would you know my nem
Posté le 03-10-2014 à 16:09:00  profilanswer
 

3*150 pompes ?
Pieds surélevés ?
[:banditsuzukixp]

Message cité 1 fois
Message édité par Chou Andy le 03-10-2014 à 16:09:30

---------------
J'aurais voulu être un businessman
n°39673770
Lothiek
Posté le 03-10-2014 à 16:11:12  profilanswer
 

J'imagine la gueule des pompes

n°39673835
Profil sup​primé
Posté le 03-10-2014 à 16:16:58  answer
 

Kingus 4300 a écrit :

Trota style :d 404 copine not found :o :d


Va te faire, bien cordialement [:gt-r 35]

n°39673836
Alighieri_​Dante
Ailleurs
Posté le 03-10-2014 à 16:16:59  profilanswer
 

Et des tractions jamais? :sweat:

n°39673844
Critias
Posté le 03-10-2014 à 16:17:31  profilanswer
 

Chou Andy a écrit :

3*150 pompes ?  
Pieds surélevés ?
[:banditsuzukixp]


 
Oui. Ce n'est pas étonnant ni même impressionnant : dis toi juste que pendant que d'autres vont en salle soulever de la fonte, je fais des pompes.  
 
Je pense qu'il est beaucoup plus facile d'arriver à ce résultat (faire 150 pompes) que de réussir à soulever 80 à 90 kilos au DC.


---------------
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n°39673857
Critias
Posté le 03-10-2014 à 16:18:35  profilanswer
 

Alighieri_Dante a écrit :

Et des tractions jamais? :sweat:


 
ça par contre, ça me soule bien : je n'ai pas un mur dans mon appart ou mettre une barre de traction sans exploser le cadre de porte...


---------------
Sondage permanent sur vos univers vidéo-ludiques préférés : https://docs.google.com/forms/d/e/1 [...] sp=sf_link | Nouvelles et autres récits (et un peu de JDR) sur: http://critias.over-blog.net/
n°39673860
Lothiek
Posté le 03-10-2014 à 16:18:47  profilanswer
 

Tu te trompes Critias
 
Après faut voir la tronche du DC et des pompes

n°39673887
Alighieri_​Dante
Ailleurs
Posté le 03-10-2014 à 16:20:39  profilanswer
 

Pas mieux.

n°39673911
sdedededex
Posté le 03-10-2014 à 16:22:58  profilanswer
 

150 pompes c'est chaud
 
enfin quand tu dis 80 kilos au DC ça dépend de ton poids aussi, pour un gus de 40 kilos ouais ptet

n°39673933
Zoreil
Posté le 03-10-2014 à 16:24:42  profilanswer
 

tu dois avoir de bons pecs, fais péter les tofs !

n°39673941
Profil sup​primé
Posté le 03-10-2014 à 16:25:01  answer
 

Le contenu de ce message a été effacé par son auteur

n°39673974
GenyaB
Shit fucking game.
Posté le 03-10-2014 à 16:27:32  profilanswer
 

Critias a écrit :


 
ça par contre, ça me soule bien : je n'ai pas un mur dans mon appart ou mettre une barre de traction sans exploser le cadre de porte...


 
Tractions sur une porte.

mood
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Posté le   profilanswer
 

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