Reprise du message précédent :
J'arrive pas à trouver de beurre Isigny sainte mère sur Paris. Vous avez des adresses ?

Je pense que mes résultats foireux aux pecs sont le résultat de différents facteurs:
-travail pas assidu en salle, notamment pour les pecs
-jusqu’en aout: beaucoup beaucoup de cardio, la muscu en second plan

Après effectivement je fais 135kg, y a 50kg de gras la dedans je pense, facile. Donc le vrai PDC est plutôt autour de 85kgs voire 90 pour rester réaliste
Depuis 2 semaines je les bosse vraiment sérieusement, comme je bossais les biceps jusque là (qui eux m’ont fait quasiment tripler ma force). Je pense que dans un mois ça ira mieux, enfin j'espère.

 
je le trouve à carrefour tout simplement moi. (edit : pas à Paris pour moi )
C'est souvent caché en haut dans les rayons, là où on regarde moins.

 
j'y fais plus mes courses, ça va
 
Agréablement surpris pas la marque Système U pour ma part.

   J'aimerai beaucoup arriver à ton résultat!
Tu mesures combien?
 
Ici, je continue gentiment à perdre et là, je vais avoir plus de temps pour bouger un peu.
Donc, je vais reprendre la méthode Lafay pour femme gentiment.
 
Mon gros problème, c'est vraiment mon ventre (le reste me pose problème aussi mais moins).
Quand je le contracte pas, on dirait une femme enceinte de quelques mois    
Est-ce qu'en continuant à bien manger, à perdre du poids et à me muscler, le ventre va disparaître ou il faut que je fasse qqch de spécifique?
 
Attention, photo pourrie mais juste pour que vous vous rendiez compte de l'étendue des dégâts...

T'as quelques kilos à perdre au niveau du bide, rien de bien méchant

 
Du gainage et bosser plus spécifiquement le transverse peut être ? ( je laisse les experts répondrent je me bats aussi avec mon ventre )
 
Oh putain ce matin je suis rentré dans mon fute de 2009.
Faut savoir qu'à l'époque j'avais fait une perte de +20 kilos au total...
 
Comment je me rendais pas compte de comment j'étais gras en 2008.    

 
Je suis pas pro de la muscu mais perso ça m'a pas choqué. Surtout que je vois pas mal de mecs qui chargent à mort et font des mouvements pourris et dont tu ne vois aucune évolution au bout d'un an. C'est plus le fait de ne pas progresser par exemple qui peut être significatif, je dirais, pas le poids auquel tu commences.  
 

 
En dehors des derniers principes que tu cites, tu peux faire du gainage, ça peut aider. Je trouve aussi que la muscu du dos est intéressante, ça joue beaucoup dans la posture. On passe de la fameuse posture où on se tient épaules voutée et bide relâché -> redressé.  
 

Super!
Vivement le 36 pour moi aussi, mais j'ai encore de la marge

1.71 m :-)
Merci beaucoup ))
Pour le ventre, c'est le dernier endroit localisé de graisse qui est parti.
En supprimant toute boisson à bulles et en augmentant les fibres c'est doucement mais rapidement parti. Ce n'est pas plat comme sur un mannequin mais ça va quand même.

 
 
Pour ce qui est de ton ventre, des abdos et du gainage me paraitraient utiles.
 
Attention : les abdos ne feront pas fondre spécifiquement la graisse de ton ventre. Mais il renforceront ta ceinture abdominale, ce qui donnera en combinaison avec la gainage un aspect moins "bombé" à ton ventre.

Travail le Vacuum aussi, Lafay l'explique dans son livre il me semble

J'ai tapé vacuum sur google. J'étais pas prêt.

c'est pas un aspirateur en anglais?
Je trouve que c'est visuellement le mot le plus laid du monde

Vacuum sur superphysique ça doit être safe. Après c'est vacuum et pas vacum hein.

Il a affiché des résultats en fonction des sites que tu visites le sopalin à la main, c'est ca ?  

c'est NSFW?

Bon sinon ce midi pas le choix cantoche.

Blanc de poulet carottes et haricots.
Bordel mais pourquoi ils mettent autant d'huile sur les haricots!!!!!      
J'ai demandé à la nana de presser les haricots dans mon assiette en mettant l'assiette en biais au dessus du bac pour en sortir le plus de jus et gras possible. Elle faisait la gueule.
A table j'ai appuyé avec du saupalin pour pomper du gras, y en avait encore plein      
Si je voulais du gras, j'aurais pris des frites bourdeyl!!!!

Les acteurs n'ont pas besoin de "pompe à érection" sur les sites que je visite le sopalin à la main.    
 
 
Bon, sinon, sur ce topak, je relance de un : est ce que l'un d'entre vous utilise chez lui un rameur ? Si oui de quelle marque et en est-il satisfait ?

 
 
C'est à peu près safe for work : vacuum désigne des pompes à érection.
 
Sinon, ravis de constater qu'il y a des choses qui visiblement ne changent pas dans les cantines.
 
T'as aussi droit aux "salades" d'huile assaisonnées de verdure ?

Heureusement ils ont des salades natures qu'on peut assaisonner librement.
Mais sinon les légumes hyper gras c'est d'un chiant en cantine.....
Y a quand même une sacré éducation alimentaire et gustative à faire.

Sinon non: pompe à érection n'est pas SFW pour moi. Et d'ailleurs ceux qui ont besoin de ça me font pitié

Normalement c'est pas NSFW mais sait-on jamais.

Ok, merci à tous pour vos remarques alors.
Du boulot en perspective mais je vais avoir le temps.
Demain ou jeudi, je ferai de meilleures photos pour mon premier bilan.
Besoin de voir l'évolution!
Actuellement, bisoo, je fais 1kg de moins que toi mais 8cm de moins    
Bref, faut que je bosse mais je vais y arriver!
Y a plus qu'à!  

 
Toi aussi t'as une tireuse pression de Chimay à la maison ?  

Ventre à bières?!?  

occupation : Informaticienne
 
Ton corps essaye de se fondre dans son environnement, rien de spectaculaire
 
Sinon, de la persévérance et de la patience ... La bouffe est la clé. La musculation aidera bien sûr.

 
J'ai clairement remarqué que le malt n'aidait pas à avoir un ventre plat oui
Et de manière général tout ce qui est à base de blé et d'orge chez moi.
 
Si pendant une semaine je me contente de riz et de quinoa comme féculents c'est flagrant la différence. Sans agir sur le taux de gras mais juste sur le volume à l'intérieur, c'est space.
De temps en temps je me dis que je dois pas être super pote avec le gluten

Yo
3 séances c'est juste et j'ai trouvé un deal avec ma femme car j'éprouve vraiment le besoin d'y aller + en muscu: c'est le seul truc qui me décharge du stress cumulé de la journée.
Du coup je garde mes 3 "grosses séances", celles qui durent 1h30.

Et elle me propose que j'aille à la muscu les 2 autres soirs où elle revient de gym. Ca signifie par contre que je n'ai que 40min pour m'entraîner (temps restant une fois déduit le trajet) car ça ferme à 21h.

1) Est-ce que pour gagner du temps je peux faire mes échauffements à la maison, même si c'est 15min avant de commencer le WO?
2) Est-ce qu'une séance de 40min c'est suffisant, et surtout productif, si je me défonce et que je fais tout en superset?

J'ai vraiment un besoin quasi physiologique de la muscu

La réponse est dans la signature de Genyab  

arrête le gluten

 
Nickel      
 
Enfin, si j'ai bien compris

 
C'est suffisant et productif si tu organises correctement tes trainings.  
Bref, comme le dit Clostri tout est dans ma signature.

Je suis prêt à me défoncer à chaque séance, j'ai de la rage à revendre il me faut ma dose de fonte
En superset je peux faire dos/tri en 40min?

Si t'as 40 minutes de pur séance (sans le temps au vestiaire etc.), t'es pas forcément obligé de faire que du superset. Prends pas 2 minutes de repos entre chaque série et enchaine les exercices, ça sera déjà top.    
Il y a bien marqué " 40 hard minutes" et pas " 40 minutes of supersets"

J’enchaine tous les exos aussi, donc aucun pause pendant 40min c'est ça?
EDIT:
ok je mixe superset et pauses courtes à d'autres moments

Ah oui en parlant de superset, après le mec qui fait ses trapèzes avec la barre de DC y avait aussi ce mec qui faisait du superset biceps/biceps: larry scot/poulie basse. Il faisait travailler le brachial et l'antérieur c'est pour ça??? Ces 2 exos pour moi bossent pas les 2

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Il mettait pas lourd sur un exo et leger sur l'autre ?

Il mettait léger aux 2 (10kgs + barre au larry et dans les 30kgs au curl poulie)

Perso je fais des séances de 45/50 minutes quand j'y vais le matin, j'arrive à caser 3 / 4 exos mais pas plus, j'ai besoin du temps de repos sinon je fais de la merde. C'est une peu just, surtout quand je veux faire de gros exos (ie squat, je prends bien 2/3 minutes entre les séries sinon je meurs).
 
Samedi séance dos en temps limité (40 min) j'ai bien bombardé c'était cool ça me forçait à enchaîner (=moins me toucher sur les temps de repos entre les séries), et c'est pas trop problématique pour les exos dos.  
 
Dimanche séance jambes / épaules, j'ai pu prendre mon temps genre 1h10 avec de bon temps de repos entre les séries de squat.  
 
Jsuis pas expert mais à mon avis tant que t'as la motiv pour ta séance du jour et que tu te donnes (intelligemment) dans le créneau imparti, t'aura pas perdu ton temps.