Reprise du message précédent :
Je pense que Glufur ne pouvait pas devenir 100% compliant du jour au lendemain.
 
La preuve, il avait encore "besoin" de ce genre de collation. Maintenant il veut aller plus loin, il améliore sa diète.

j'ai la même format carré, ce sont les piles qui me gênent. Mais vu le prix d'une balance sur secteur je vais racheter des AAA pour quelques mois/années

   
 
 
C'est bien de prendre du recul.  
Juste pour ton ventre, dans mon imaginaire, si tu perds du bide, ça doit pendre plus ,non?

Voilà, faire gaffe = courir 15 minutes ou ne pas manger UN truc en ne voyant pas la partie immergée de l'iceberg.
J'te r'mettrais bien le service militaire pour leur apprendre la vie tiens  

 
 
edit: sur MP il n'y a pas d'offres actives sur une commande de flavdrops ou de beurre d arachides?

Mes comprimés sont de l'oméga 3.
Pour ce qui de l'armée de mouches, je n'ai plus de munition  

Merci pour les autres.
J'ai toujours ce souci d'avoir des protéines toutes les 4h, et je sais qu'il peut y avoir des améliorations de ce côté là, mais c'est moins grave pour le moment.
Le matin j'introduis le FB, c'est pas le top surement la caséine le matin, mais jusque là dans mes petits dej il y avait que du carb (avoine).

Niveau sport j'ai repris la lecture du guide Delavier. Tellement d'infos dedans!

Comme il y avait une promo sur les BCAA sur MP j'en ai commandé pour voir si ça aide dans les séances car passé 1h/1h15 on sent la fatigue nerveuse, cette envie de "bâcler" un peu le travail. Et mettre 2 à 3j pour m'en remettre c'est chiant, je suis en permanence courbaturé    
D'ailleurs ça m'a vraiment permis de comprendre à quel point mon cardio fractionné d'avant pouvait nuire à l’intensité du travail muscu, maintenant que je ne fais que de la muscu pure (et le cardio en dehors de la séance). J'ai + d'énergie pour me défoncer, mais du coup j'ai découvert cette nouvelle fatigue qui arrive après 1h/1h15 de muscu.
J'ai tenté le cardio après la muscu, c'est juste pas possible  

Donc voilà, après quasi 10 mois je me sens vraiment beaucoup plus mur et armé niveau sport et diet. Je sens que j'ai posé un bon socle stable pour bondir, j'y ai mis le temps mais je me sens bien et en paix. Y a plus qu'à.

Glufur c'est bien que tu t'en rendes comptes
 

Personne n'est parfait et je pense que le plus important et de se rendre compte de ses erreurs. Je suis convaincu que les choses arrivent quand elles doivent arriver (ça fait van Damme mais je pense que vous aurez compris l'idée).
Si je m'en rends compte que maintenant c'est qu'il me fallait murir dans la démarche avant d'y parvenir, je pense.
Merci pour ton mot

Mettez des lentilles corail dedans, cuisez, mixez, repas complet excellent, hyper simple

PS : et surtout au grand surtout, n'enlevez pas la peau !

Bien glufur ! Il était clair qu'il y avait un loup dans ta diète mais impossible de te faire voir la lumière. Le mieux et le plus efficace, c'était que tu en prennes conscience. C'est le cas aujourd'hui.
AMHA, tu vient de délocker le next level et tu va perdre plus rapidement. Effet boule de neige incoming

Comme la sweaty princess n'est plus, un peu de TV :  
 
http://www.arte.tv/guide/fr/043917 [...] autoplay=1
 

sweating n'est plus ? dafuq ?

Bien Glufur. Bon après, dis toi que -20kg en 9 mois, c'est loin d'être ridicule. Perso, je trouve que c'est plutôt une bonne vitesse d'ailleurs.

Déjà si on jetait pas la moitié de la production mondiale on pourrait peut-être nourrir tout le monde. Et puis arrêté de baiser en Afrique et Asie aussi.

Glufur, je ne vais pas en remettre une couche mais je n'en pense pas moins
 
Continue et ne te décourage pas : on accumule notre surpoids sur des années, normal que ça prenne du temps pour partir.

Ca y'est, mon nouveau collègue grassouillet m'a conseillé de faire attention à mon cholésterol parce qu'il me voit manger des oeufs tous les midis.

"Montre moi tes abdo d'abord."
 
Non?

Avec les patissons d'Aix ?

 

 
comment c'est bien de travailler quasiment tout seul

 
tu vas mourir, mais tu ne le sait pas encore
 

 
Je peux pas encore le faire ça  

 
On va tous mourir.

La classique

D'ailleurs, j'suis allée faire mes prises de sang et mon "bon" cholestérol est trop bas
Vous savez quels aliments pourraient faire monter un peu le taux ?

Je lui ai expliqué sérieusement que les nouvelles études ont montré que le taux de cholésterol sanguin n'est que faiblement corrélé avec le cholésterol alimentaire.
 
Il m'a dit que ça se trouve une étude qui sortira l'année prochaine dira le contraire.
 
C'est la meilleure réponse que j'ai eu.

Des oeufs

puis il n'y a pas de bon ou mauvais cholestérol.

 
 
et après on s'étonne quand je balance des "non mais on va pas discuter de "tel sujet", c'est stérile"

Donc autant se nourrir exclusivement de kebabs, peut être qu'une étude à venir dira que c'est bon pour les articulations.

Ou autre solution, tu te balades avec ton bilan sanguin

 
ça va t'es pas non plus grassouillet hein

Le sport, il me semble (lors de mes cours à l'IFSI par un diabétologue, ça vaut ce que ça vaut ) que c'est le principal levier pour jouer sur le HDL.

De toute façon j'ai fais un bilan sanguin, mon cholésterol est optimal  

Merci pour vos réponses

mais le sport à haute dose bousille les dents
 
http://www.slate.fr/story/92589/sport-dents

Oméga 3 en gélules?  

Sinon rien à voir mais j'ai assez mal quand je presse le côté gauche de mon coude droite, quand je tends le bras horizontalement, paume tournée vers le plafond (supination il me semble).
Y a une articulation à cet endroit il me semble. Putain je sais pas comment je me suis fait mal comme ça, pourtant aux curls biceps je me fais jamais mal

ah sinon, je fais pas mal de Kiné ( mal de dos tout ca ) et là dernière fois je reste après la scéance pour faire un peu d'exo en plus  
 
et la kiné me propose de tester le power plate, elle m'explique rapidos que c'est pas le TOP du TOP, mais que si ca m'amuse de temps en temps c'est pas si mal, puis ca change quoi, bref passons  
 
du coup j'en parle à mes potes pour rigoler et y'en a plein qui m'ont dit : quoi ? le power plate ? nan mais attend t'es un fou ca nique le dos ce truc y'a plein d'étude qui en parle ( et ca déchausse les dents aussi ! lol )  
 
du coup je cherche sur le net : rien ! sauf quelques avis sur docti quoi

>muh dam genetics!11
>Nous les gros on a un métabolisme détraqué, vous ne comprenez pas
 
Respect quand même à glufur d'avoir pris le recul nécessaire et d'avoir mis le doigt sur le truc qui a dérivé
 
Moi c'est les rebonds je pense en ce moment qui me ralentissent, on a beau dire ce qu'on veut, mais dire "en rebond, faut se gaver de carbs", bah non, avec un estomac sans fond comme celui dont je suis doté, capable de supporter des quantités astronomiques, ça ne marche pas . Je suis dans les clous tout le reste du temps, mais le rebond j'explose tellement les quotas que j'annule 3/4 de mes jours low carb
Faut que je me calme un peu si je veux accélérer la sèche, sur un repas de high carb j'engloutis tellement de pâtes en accompagnement, de wasa et de pain en extra et d'avoine en dessert que je dois taper un nombre effrayant de kcal Je vais faire attention à pas dépasser les 300gr de carbs, ça va le faire
 
Et plutôt que de faire un repas high carb par semaine, je vais en faire 1 toutes les 10 jours.

Méfiance avec le rebond. Mal maîtrisé, ça a exactement l'effet inverse de celui qu'on recherche.

Bravo tu sais lire !

 
 
Bien ca ! bonne analyse, bonnes réactions !
 
Si tu veux jte débarasse gratis de tes cartons de vin