Reprise du message précédent :
 
 
Perso je fais
 
Extensions nuque (avec les deux bras)
Extensions à la corde
Extension en supination
 
Après ça peut être des dips (machine ou non), kick back etc

On me dit que je continue de m'affiner, je sens moins de gras dans mes pecs, ca dépasse moins sur les côtés, mes bras ont pris, on me l'a fait remarquer, mes avant bras aussi un petit peu, mes épaules remplissent bien ma chemise, voire trop (je peux à peine poser mes coudes sur le bureau je sens que la chemise se tend à mort dans le dos et sur les côtés).

Du coup hier matin me suis pesé justement: j'ai perdu 1 seul kg en plus d'1 mois et demi    Je m'étais pas pesé depuis plus d'un mois et demi.

Et niveau pantalon, j'ai toujours eu un énorme cul (à 18-20% de BF je faisais du 52), je fais du 58/60 (parti à T62) malgré 19kgs perdus. En chemise je suis passé d'un 4XL serré au ventre et ample en haut, à un 3XL bien au ventre et serré aux épaules/bras.

Donc la pesée, je ne veux pas en parler  
Je pige toujours pas la perte lente, mon alim a drastiquement changé depuis janvier. Mais m'en branle maintenant, c'est comme ça. Meme 1kg de perte par mois je prends, dans 4ans ce sera nickel ca me va.

Mon corps est un running gag.

 
Enfin le taulier rappelle à toutes l'interêt du topic

Idem ; j'ai trouvé qu'1,5kg en trois mois c'était peu, sauf que ça fait 400g/mois.
Faut relativiser !

 
Dernier achat taille 36

 
FYP !
 
Vu ta taille, si tu faisait du 52, tu étais loin des 20% de BF.

met le en %-age du poids
 

1 kg en 1 mois et demi y a un problème vu ton poids

Non faut pas déconner, c'est pas comme chez Cyberjo, super fit, super boobs, super cul  
Fin je rejoins un peu ce qu'il a dit à propos du x-fit, c'est différent de la muscu, ca change.
J'ai fait du squat avec 10 pauv' kg, mes jambes sont en échec.  
Tension continue pendant 6 minutes (pour chaque exo), putain pire que le hiit. 1h de bordel, j'ai transpiré
 
Y'avait 2 nana pas mal gaulées en yogapant   j'ai maté un peu au début mais après j'étais trop concentré sur ma souffrance.
 
Fin vendredi j'irai ptet faire un petit dos (qui n'a pas travaillé) et épaules. Elle est pas mal bien cette salle

 
Crois moi. J'ai assez souvent eu de souci de poids et de psychotage pour savoir assez bien comment j'étais/où je me situais.  
   
 
 

 
Surement en raison des tas de régimes yoyo    
Parce que niveau thyroïde et hormones, tout fonctionne bien  

GG Trota !

 
Oui y'a clairement un problème.

Je valide, y'a un problème, clairement

Le jour où l'on sera en mode survie, ça deviendra un atout
Ou alors j'ai peut être atteint mon poids de forme
Ou alors je fais 5kgs de muscle par mois
Ou alors ma femme m'injecte du pâté pendant mon sommeil car elle me trouve terriblement beau avec ce gras  

Non sérieux pas la peine de se prendre la tête avec ça, je l'ai accepté.
Mes pulsions du soir ont disparu complètement depuis peu, patientons un peu pour voir si c'était ça l'effet bloquant. Mais j'en doute, au mieux c'est une petite partie de l'explication vu que j'étais à 5000kcal/jour avant janvier et que là tout au plus je suis à 2500/2700kcal (en prenant bien large)

Et bien 2500/2700 kcal pour quelqu'un qui veut perdre du poids c'est trop.

non ca depend de ton besoin journalier.

Ouaip. Plus vers 1200

Ca  se trouve ca me ferait pas de mal de tester. Je suis déjà en mode famine, j'ai rien à perdre

un code de réduc MP qui traine ?

Tu devrais tenter. D'ailleurs comme dit ma chère mère, "C'est des conneries cette histoire de nombre minimal de calories. À Auschwitz ils mangeaient moins de 1300 calories par jour, et pourtant ils perdaient du poids"

 
Pour ?  
 
Y'a 70% sur les BCAA 4:1:1  

 
5kg de malto

Ca me paraît plein de sens    
Mais j'ai toujours eu de mauvais échos sur le régime du camp    

Pas mal Glufur ! Qui pour quoter sur le topic bash ?

Non mais le mode famine et le rebond glucidique c'est les LU du topic quoi. Ça existe pas.

Rofl.

Un peu comme tes pecs

Coucou    
 
Mini bilan de mois de septembre, ça fais longtemps que je suis pas passé car j'ai pas eu internet pendant un long moment    .
 
Bon sinon je continue tranquillement mon avancée dans mon projet de passer de 152 kg à  - de 100 kg avec mes gros changements d'habitude alimentaires depuis Avril 2014.
 
J'utilises désormais un tableau Excel afin de centraliser mes informations sur mon avancée et sur ce que je bouffe, ça m'occupe quand je me fais chier chez moi    
 
Donc actuellement je suis à 121.6 kg, j'ai enfin dépassé le cap des 30kg de perdu !  
 
Voilà voilà, malgré un gros craquage fin Août, je continue sur ma lancée, malgré la reprise des cours à la Fac et la quantité d'alcool consommée qui ne fait qu'augmenter    
 
Je vais peut être m'inscrire à la salle de muscu vers chez moi pour faire du cardio un peu car je penses que ça me ferais du bien.

Non mais 18-20% de BF avec une taille 52, c'est pas possible.
Ou alors tu fais 2m40.

 
Cool !
 
Si tu veux picoler en perdant du poids pense à la technique secrete  

 
Pour quelle taille ?

 
Se vider dans les chiottes ? Je connais  

 
1m95

Ça change des nains...

 
152kg pour 1m60 ça doit pas être courant