Reprise du message précédent :
 
Bonjour    
 
Je drapalize pour continuer sur ma lancée: arrêt du tabac en juillet et remise au sport en même temps!  
 
Je fais des tractions et dips chez moi, 2-3 fois par semaine! Ca marche pas mal
Il y a des règle au topic en matière de partage des objectifs, training logs etc?  
 
 
 

Bah poste tes objectifs  
Et tes logs

Bah poste tes objectifs  
Et tes logs

 
Pas d'excuse pour ma part.
Cest ce qui est prévu, en ajoutant le dos et les abdos btw  

 
Ouais    
 
Alors voila je fais 1m90+, l'an dernier en mars je pesait encore 75kg. Remise en forme tranquille l'an dernier, manger mieux, mieux dormir, moins de café, moins d'alcool et surtout beaucoup de sport je suis monté à 82kg
 
Depuis juillet je fais régulièrement des exos, et je tape 88kg maintenant. L'objectif serait de péter la forme   et taper le 10,000 en 45' comme au lycée    
 
Mon entrainement c'est  
- 2/3 fois par semaine tractions prise large devant 5*15 reps
- 2/3 fois par semaine tractions prise neutre 5*10 avec 16kg de lest
- 2/3 fois par semaine dips 10*10 avec 24kg de lest
 
- 1 fois par semaine 5*50 squat PDC
- 2/3 fois par semaine kettlebell 16kg 2*50 swings
- 2 fois par mois course à pied
 

 
OKAY    
Ganyab t'es un putain de branleur    
Arrete de courir tu fais chier à être hypocalorique    
Viens pas te plaindre d'etre tout maigre en courant comme une gazelle  

et si on est "en forme" en courant et en étant "gringalet" on est pas topic compliant ?
des fois j'ai du mal à saisir la nuance avec le topic muscu ici... le but c'est d'être en forme ou d'être tanké ?

 
Ouais sacré progression Genya  

y'a rien sur strava

 
Juste d'être beau tout nu  

 
Normalement etre en forme et beau tout nu
 
Nan mais ceux qui viennent parler muscu ici c'est juste qu'ils ont trop honte de leurs résultats pour se la péter sur muscu (sauf zyzz mais c est un cas à part)
Et Genyab veut grossir à la base

 
Je préfère ca    
 

 
Chacun ses objectifs en fait
 

 
   
 
 
 
Ben non puisque je veux grossir    

moi je cours 50km/ semaine et je perds plus un gramme

Le sport ne fait pas maigrir  

c'est bien ce que je dis.

Ben pas besoin de mettre un smiley triste alors.

bah si car si seul le sport seul ne suffit pas, une alimentation equiilbrée  + le sport ca devrait suffir

La chaussette dans le zob ?  

 
Ce sont les RHCP la chaussette sur le kick.

Quand on te dit de prendre la porte tu pars avec ?

Bilan au bout de 8 mois de muscu (dont 2 mois avec une pratique irrégulière à cause d'une naissance et des vacances): Passé de 90 Kg à 81Kg pour 1,78m. Donc dans l'absolu j'ai du perdre plus de 10 KG en prenant du muscle.
Les bras se forment bien, le dos et surtout les épaules...Les jambes ça va aussi.
Par contre mon point faible se sont les pectoraux. Je vois une définition sur le haut mais c'est tout. Je soulève toujours léger (30KG en DI et 40 KG en DConvergent en 4x12). Il faut dire que je pars de loin, j'alignais pas 3 pompes en janvier. Maintenant, je fais plusieurs séries de 15.
J'ai toujours une belle bouée, mais c'est de ma faute. Je ne faisais pas (et ne voulais pas) faire attention à la bouffe. Objectif 75 Kg en fin d'année en supprimant le grignotage le soir. J'essaierai de faire des tofs le moment venu.

 
Seulement si ca fait rigoler l'audience  

Tout est sombre....
Bientôt l'éclairage. Bientôt la sortie des ténèbres. On persiste et ils s'éclaircissent. On travaille tout les jours. Pour y arriver.
 

bientôt une photo prise d'1m70

Demain x-fit  
Je me bourre de sirot d agave a 12h, peur de l hypoglycémie et de la honte car des "plus âgés" et des plus secs arrivent a.suivre  

bon le dégonflage à dépasser les 5kg .... j'en chie pour arracher 200 gr de gras par ci par là à mon corps

les gens qui commencent à me demander quel régime j'ai mis en place parce que "j'ai une mine plus fine" "t'es pas plus maigre, mais mieux dessiné" (bon je vous rassure, je serais jamais sec as fuck ) merci les fringues

par contre ça me pompe mon énergie la salle en bouffant bcp moins, obligé de remonter de temps en temps les calories quotidienne.

y'en faudrait facile 5 autre kilos, mais bordel quoi

go porter du lonsdale et faire un footing a sarcelle  

Pics btbw

J'sais pas si c'est la même chose que j'ai Googlé et trouvé sur YouTube mais les nanas des vids.

 
T'as pas plus cheaté comme photo? dans le noir et deltoides (?) déployés c'est pas représentatif

Troisième bilan 2014
 
Je vous fais grâce de la photo du bilan précédent
 
23 septembre - 61,5kg : je continue de m'affiner, doucement mais sûrement  
Reprise du foot  
Inscription à la salle - Régularité  
 
Niveau poids ça aurait pu être mieux mais je n'ai pas été hyper sérieux ces deux dernières semaines.
Objectif : idem. Uniquement visuel, à savoir de continuer à perdre le gras du ventre.
 

 

Tu veux t'outlawiser ?

zoreil ton fan club t'attend !

ce montage
fais gaffe à pas trop fondre quand même
 

 
Ce week end

Wat ?

 
  ça se dessine bien
 

 
C'est ce que je me suis dit, il a abandonné là recherche de la masse  

J'suis resté dans le classique

Blop, je n'ai jamais eu de muscles à perdre et c'est hyper progressif

T'as oublié ton tag----bilan

C'est juste tag---bilan la syntaxe ? Ou faut mettre un 2014 quelque part ?

C'était peine perdue pour moi

Bon allez drapal    
 
J'ai toujours plus ou moins fait du sport. Cette année, j'arrête le handball et je démarre la boxe à 29 ans, troisième semaine. C'est du multiboxe en débutant, on fait de l'anglaise et on va passer à la française, puis kick, K-one, full contact et muay thai en fin d'année. Pour l'instant on fait 1h30 d’enchaînements à deux et une demi heure de renforcement musculaire/étirements détente
Je fais 203cm pour un peu moins de 100kg, pour l'instant je boxe avec un type d'1m93, les autres sont trop petits    c'est sympa l'allonge qu'on a   je fais deux à trois entraînements de 2h chacun par semaine. Et je fais un peu de footing de temps en temps sinon
 
Mon objectif ultime : faire du sport pour pouvoir continuer de bouffer comme un porc et picoler avec mes potes en soirée    
Ca motive grave    
 
voilà voilà, je ne rentre peut-être pas totalement dans le topic, mais bon... ce que je me dis c'est que ça me permettra peut-être de me motiver à faire plus, genre des séances physiques à domicile le matin : pompes, abdos toussa
 
Sinon j'ai une question : dans ces séances "physiques" en fin d'entraînement, le mec nous enchaîne pas mal sans pause, et j'en chie à remplir les quotas pendant le dernier quart d'heure. Est-il possible de mélanger genre du sucre à la flotte que je ramène pour avoir plus de patate ?