Reprise du message précédent :
Bon allez drapal    
 
J'ai toujours plus ou moins fait du sport. Cette année, j'arrête le handball et je démarre la boxe à 29 ans, troisième semaine. C'est du multiboxe en débutant, on fait de l'anglaise et on va passer à la française, puis kick, K-one, full contact et muay thai en fin d'année. Pour l'instant on fait 1h30 d’enchaînements à deux et une demi heure de renforcement musculaire/étirements détente
Je fais 203cm pour un peu moins de 100kg, pour l'instant je boxe avec un type d'1m93, les autres sont trop petits    c'est sympa l'allonge qu'on a   je fais deux à trois entraînements de 2h chacun par semaine. Et je fais un peu de footing de temps en temps sinon
 
Mon objectif ultime : faire du sport pour pouvoir continuer de bouffer comme un porc et picoler avec mes potes en soirée    
Ca motive grave    
 
voilà voilà, je ne rentre peut-être pas totalement dans le topic, mais bon... ce que je me dis c'est que ça me permettra peut-être de me motiver à faire plus, genre des séances physiques à domicile le matin : pompes, abdos toussa
 
Sinon j'ai une question : dans ces séances "physiques" en fin d'entraînement, le mec nous enchaîne pas mal sans pause, et j'en chie à remplir les quotas pendant le dernier quart d'heure. Est-il possible de mélanger genre du sucre à la flotte que je ramène pour avoir plus de patate ?

Hier:

Triceps
barre au front: j'ai fait en charge fixe car mes coudes ont tendance à craquer malgré l'échauffement et que j'ai tendance à écarter les bras. Je travaille donc sur la propreté du geste et à trouver le juste milieu: si je sers trop les bras ça me tire dans les avants bras et les poignets.
Je connais pas le poids de la barre EZ, j'avais 10kgs de disque dessus et j'ai fait 15-12-12-12-12

Poulie corde: sur celui la j'ai de bonnes sensations alors je monte.
15@30kgs
12@35kgs
10@40kgs
10@45kgs
8@50kgs
Sur la dernière après mes 8 reps j'ai fait en dégressif sans rest pause: 40kgs-30-20-10kgs trop marrant de grimacer de douleur et de forcer comme un âne avec juste 10kgs. A chaque palier de dégressif je tenais 4/5 reps max.

Dos:
Tirage barre devant en pyramidal avec dernière série dégressive sans pause
Tirage nuque en pyramidal avec dernière série dégressive sans pause
Tirage sur les côtés (divergent??) en format fixe car parfois je fais mal le geste ca craque dans le dos, mais j'ai fini en dégressif quand même
Tirage horizontal: pas pu en faire car machine pétée (depuis 1 mois)

Par contre je sens que ça bosse un peu dans le dos, mais les dorsaux semblent absents

EDIT: pardon, j'ai pas écrit chronologiquement mais je confirme que oui, le dos a été fait avant les tri.

DIS MOI QUE TU AS FAIT LE DOS AVANT LES TRICEPS

 
On t'a cramé Patator

Effectivement.

 
Cet entraînement que tu t'impose pour péter la gueule à ton voisin, respect mec  

 
Ce mec est encore plus épave que moi en janvier, mais j'ai choisi la voie de la non violence maintenant. Enfin, tant qu'il s'en prend pas verbalement ou physiquement à ma femme ou mon fils  
Quand je serais devenu une masse je m'achèterai un banc pour faire un peu de muscu sur le trottoir devant mon garage, comme dans les quartiers craignos dans les films  

Au moins tu es honnête ! Privilégie tout ce qui est à haute intensité comme la boxe ou le HIIT, et la musculation si tu y as le goût (plus tu as du muscle, plus tu consommes de calories y compris au repos).

Aucun intérêt, t'as assez de réserves.

bonjour besoin de votre aide,  
Je suis en déplacement du coup je ne peux pas ramener ma gamelle au taff.  
Je voulais savoir ce que je pouvais mangé l'après midi de facile à emporter pour me filer un coup de boost avec la musculation, car je me sens vachement et j'ai une grosse baisse de performance malgré ma motivation. .  
 
sinon mini bilan je suis allé faire un topos sur mon poids et mon pourcentage de masse graisseuse et victoire, je suis passé de 100 kilo  à 79kg , je mesures finalement 1m81 au lieux de 1m80 .  
Et le top je suis entre 14 et 17 % de masse graisseuse.

Tu fais deux exos pour les triceps glufur ?

Glucides faciles à transporter : fruits. Ou idéalement gâteau d'avoine.

Déterminé comment ?

 
Le problème que j'ai c'est qu'à Paris les salles de muscu coûtent un bras... j'ai déjà lâché 400 balles dans ma licence de boxe. Par contre j'ai une piste d'athlé accessible à coté de chez moi, j'y penserai pour faire du fractionné    
 
 
 
Ok, donc je vais attendre de m'habituer aux exercices qu'on nous demande. D'ailleurs c'est ce soir  
 
aydith : et merci  

the_syth=>Bien les 21kg de pertes. Félicitations à toi.

 
Bordel, l'exo qui devrait être aboli
 
Essaye de faire du tirage poulie prise serrée aussi, poulie haute, poulie basse. En prise neutre aussi.
Tu ne travailles pas beaucoup l'épaisseur.
Léger, séries longues, jusqu'à la brulure et au delà
Pour bien sentir les muscles profonds (et les autres).

merci chef

Chez mon kiné avec un truc qui ressemble a un pied a coulisse et appareil qui mesure la resistance via un couranr impulsionnel.

Merci copaing

 
 
 
N'oublie pas le débardeur et la chaîne autour du cou

 
Bien    
 

Schoumy_ tu prends toujours du zinc magnesium le soir ?  
Si oui, du coup tu prends pas de caséine le soir (c'est écrit sur la boite de ZM de ne pas combiner).  
Ca me manque un peu mon FB le soir ...

Oui j'en prend depuis quelques années.
 
J'ai remplacé la caséine du soir par des protéines de blanc d'oeuf en poudre, c'est plu un soucis.

Ok merci.

Le centimètre gagné c'est pas justement car il a perdu du poids ?
Moins de masse à porter --> gain de taille ?

Ou alors il s'est mis aux étirements. Sans rire ça peut s'expliquer par ça aussi. La perte de poids qui fait gagner des centimètres par contre j'ai jamais vu.

 
ha mince...faudrait que je lise les boites moi de temps en temps...
Je me suis enfilé 300gr de FB hier puis j'ai pris mes gellules de zinc/magnésium  
 

   
des semelles orthopédiques qui ont eu un effet boule de neige.  
Et au moins toi tu peux porter le tee shirt gang des nains    
Au faites c'est quoi ton code parrainage my protein?  
 

Et ça m'a privé de quelques bonnes parties de jambes en l'air    
 
MP243339

J'avais pas d'idée pour un troisième exo: je suis sauvage, je veux pas partager un appareil ou banc avec quelqu'un.
Si c'est blindé, je passe à la suite.

Mais je suis preneur pour un type d'exo de plus. D'habitude je vais sur une machine ou tu poses tes coudes et tu déplies les bras. Seulement ils ont un peu bougé les machines, comme je suis trop volumineux j'arrive pas à y accéder mon bide se coince entre cette machine et l'autre à côté      
En mode parano je me dis que c'est le gréant qui fait un coup de pute car je lui ai dis que j'allais changer de salle

En fait je voulais parler du tirage prise serrée quand je parlais de tirage horizontal: c'est cette machine qui est pétée depuis 1 mois.
Pour le tirage poulie haute et basse je vois pas ce que c'est.

Avec du Cypress Hill à donf  

Cypress Hill ? Housse of Pain oui

Forcément, fin des règles paf -1.5kg sur la balance
 
Mon boule rentre dans un jean T36 depuis hier soir. J'ai l'impression de n'être plus la même personne, il y a 4 ans, je n'achetais plus de jean car je dépassais le 44 easy    
 
 
En ce moment, je suis un chouette rythme avec alimentation bien contrôlée malgré les whatmilles tentations en semaine et des douceurs le WE dans des quantités mesurées (en ce moment, je suis à fond sur les ananas et le chocolat noir fondu )
 
 
Mais globalement, je suis dans une phase où je ne me reconnais plus et c'est déconcertant
 
 

Bientot sur "yesshesquat" ?

Physiquement seulement ?

ptain que j'aimerais avoir des règles. Des règles pendant 6 mois d'affilée.  
 
Sinon félicitations, ça doit en effet être déconcertant d'être entrée dans le top 10% des filles les mieux foutues

 
tu as déjà réenfilé un de tes anciens jeans, for the lulz ?

Je fais du 42, j'ai un gros cul.

 
ouais mais c'est pas la taille qui compte    
 
 
 
penses à ta progression dans 2 ans tu diras, je suis trop un beau gosse

'Fin j'ai toujours eu des "formes généreuses" depuis le lycée (ou même le collège) et là, je pense faire partie des "minces". Une catégorie que j'enviais évidemment mais que je pensais out of my league de manière sûre et certaine. La question ne se posait même pas : la T36 n'était pas possible.

J'ai jeté toutes mes fringues d'avant (j'ai déménagé 3 fois entre temps :-D )

 
Putain j'ai lu reniflé.  

Pics du boule

Genya
 
 
Totoz, c'est ce modèle que tu as ?
http://online.carrefour.fr/electro [...] _frfr.html

pourquoi t'en est ou toi du régime ?

 
Perso je fais
 
Extensions nuque (avec les deux bras)
Extensions à la corde
Extension en supination
 
Après ça peut être des dips (machine ou non), kick back etc