Reprise du message précédent :

 
Je veux bien, elles sont toutes plus âgées que moi  
 

 
Grosse différence niveau gout ?
Et niveau prix ?

Oui oui j'avais bien compris
Ça coûte cher de bien manger rien de manger de la merde.
Tu comprends pourquoi les pauvres des pays riches sont gras comme des phoques.

Bon et bien quasiment un an après mon premier coup d'oeil sur ce topic, je me lance dans la remise en forme
 
Le but premier étant de reprendre le sport après des années sans activités physique (en dehors du levé de coude) et d'arrêter la cigarette.
 
J'hésite toujours entre deux salles, du coup j'vais les visiter ce weekend.
 
Niveau bouffe, ça risque d'être un sacré challenge car j'vais devoir changer mes habitudes (je dirais plus, mes non habitudes).
 

 
 
   
 
 
Age taille poids objectifs
T'es de quel coin ?
 
Bienvenue  

Ce qui est intéressant de savoir, c'est la quantité d'avoine pour que ça reste mangeable. C'est du son ou des quakers?

J'adore ce gif

2.5kg de whey nature myprotein pour 22e livraison comprise    
 
à moi la masse et les envies de vomir après la séance    
 
 
code parrain: MP25814913  

Bienvenue
 
En un an t'as eu le temps de lire et relire la FP, tu dois être incollable
Bon courage pour arrêter la clope
 

 
Gout à peu près identique
 
Prix pas identique du tout.
 
Surtout que j'essai de varier, j'ai des spaghettis blé/quinoa/ail très bonnes sans sauces ou blé/épautre

Son d'avoine assez fin (bioethic ou un truc du genre).
J'en ai mis assez pour qu'en sache qu'il y en a mais pas assez pour qu'ils dépassent trop (j'ai pas pesé   ).

En regardant les macros je me rends compte de l'explosion calorico-lipidique des 80-100g de pesto que j'ai mis. Mais bon, it fitted au final.

 
Je mets 4 oeufs avec 120g de quakers c'est limite une partie des quakers n'est pas imbibé dans l'omelette du coup ça te fait parfois une petite couche de flocons dessus.
 
Tiens je pourrais rajouter 40g d'avoine en poudre, remarque

vous avez tenté l'omelette au pesto ?

t'ain plus je lis la FP plus je m’embrouille et moins je comprend comment ca marche le calcul du plan nutritionnel & co

 
J'ai fait des barres protéinées en mixant les quakers. Le résultat est collant
J'essaierai bien la meme chose dans une omelette (avoine passée au hachoir électrique)

 
Les quantités?
 
J'arrive pas à m'imaginer comment ca pourrait tenir comme une tortilla  

OK, vous aurez balance, pics et macros pour la prochaine fois.

 
Merci
 
25ans, 182cm et pour le poid, j'ai pas verifié, ça oscille entre 75 et 80kg.
 
L'objectif premier, touche plus à la santé et au cardio, étant fumeur depuis 8 ans, j'commence à ressentir le mal. J'ai une condition physique assez bonne, mais en l'espace de quelques mois, elle s'est notablement dégradée.
 
Ensuite vient le coté plastique (esthetique? ), genre perdre mon bidon et réequilibrer ma silhouette (mais dans l'absolu, j'm'en fous )
 

 
Tu prends ton poids objectif par exemple 70kg
Il te faut grosso modo :
1g de lipides par kilo de poids de corps (70g donc)
1g de protéines par kilo de poids de corps (70g donc)
tu complète avec des glucides pour atteindre ton nombre de calories qui te permet de perdre doucement du poids.
 
Ça fait un bail que j'ai pas remis les pieds en FP mais ça doit être un truc du genre
Enfin c'est ce que je sortirais a un ami qui veut maigrir.

 
Maths niveau primaire, raisonnement niveau collège
Qu'est-ce qui n'est pas clair ?

Pesée au top ce matin, je me disais bien que le 4-pack commençait à faire son apparition

6 séries DC, 4 séries DIH, 5 séries DCS, 4 séries ext. vert. 1H
200g de lentilles en PWO
La faiblance d'après séance, même pas la force d'appuyer sur le presto pour me laver les mains  
Le prof' gars qui gère la salle est cool, il a vu que j'avais mon programme et se limite à me corriger les postures/mouvements.

Tagrecette omellette au son d'avoine - Précise les macros si t'as le courage de les calculer

Ce smiley  

 
Tain la plâtrée...  

 
Pas tant que ça puisque tu en parles
 
Bienvenue.

  merci

Les maths le voila le problème, je déteste ca, j'ai toujours détesté et les chiffres m'ont toujours embrouillé. Dès qu'il faut calculer ca me saoul direct et plus j'essaie de comprendre, plus je m’énerve et moins je comprends. Je te laisse imaginer mon niveau en maths désormais qui effectivement doit pas être loin d'un collégien et encore

 
C'est tout ?
 

 
Eat big to become big  

Bah voilà, perdre du poids et progresser en calcul, ça fait deux objectifs !

Pour une reprise c'est déjà pas mal  

Le calcul c'est peine perdu et comme demain on sera dirigé par les machines, je ne vais pas trop m'emmerder
 
Sinon quand on dit qu'il faut compléter par des glucides c'est par des légumes en grande majorité et un peu de fruits?

+ Légumineuses. T'as la liste complète en FP.

Ah c'est donc ca les "carbs"
 

#Motivation # quota homme nu #un esprit sain, dans un corps sain  
 
Si vous n'aviez pas prévu de bosser les fessiers, vous devriez    

 
Pas besoin perso

 
Et tes photos la miss  

Pareil.

 
Y'a une demande les mecs là, à vos snapchat

Le boule qui grossi plus vite que les quads

Dites, pourriez vous me donner votre budget alimentation, histoire que je me fasse un ordre d'idée???

Non, ça semble plutôt bien, surtout que c'est certainement les prots totales donc ça me paraît pas trop
 
 
 
 
Bon courage ! Tu arrêtes comment la cigarette ?
 
 
 
 
Sinon, le fessier plus haut est sympa, mais c'est loin d'être ce que je regarde en premier chez un mec.
Je regarde même bcp plus les fessiers féminins que masculins ^^
 

 
 
J'ai testé plusieurs méthodes, la meilleure étant de commencer les premiers jours de sevrage avec des pacth, puis de continuer sans.
J'ai deux soucis qui on largement contribué à l'echec: l'alcool et les potes.
 
Du coup j'en profite pour faire une pause au niveau de l'alcool et le sport va me permettre d'occuper une partie de mon temps libre afin d'y palier.
 

Si tu ne connais pas déjà, je te conseille de lire le bouquin d'Allen Carr (La méthode simple pour en finir avec la cigarette)

Et merci pour les réponses !  

Pour ma part, si j'ai vraiment envie d'un truc pas vraiment "sain", 3 possibilités :

- le machin en question est sucré et pas gras ---> je le mange lors d'un rebond glucidique
- si ce n'est pas le cas, j'essaie de l'intégrer dans une journée normale (IIFYM staïle), ce qui est en général tout à fait faisable à moins de vouloir en consommer une quantité gargantuesque
- dernière possibilité, je le mange lors d'un cheat day, sans me soucier des macros

Les deux premières solutions permettent de se faire plaisir et de ne pas être frustré, ce qui permet le maintien à trèèèèès long terme d'une alimentation saine (clé du succès)