Reprise du message précédent :
 
 

 
Bien pour la perte. Y'en a qui sont motivés      
 

Et pourtant, si tu savais...

Et d'une, mon caddie était plus compliant que le tiens. (c'est mesquin mais ça fait du bien )
De deux, tu as proposé un doc à remplir en commun pour trouver une date et on l'attends toujours.
De trois, on parle bien d'une kiReF, pas d'une rencontre de trois secondes entre deux participants du topic. Ça demande une autre logistique que de simplement venir te saluer.

Donc je confirme, tu n'as laissé le choix dans la date à personne pour le moment.

Et pour répondre à la question que tu as posé à the syth, je ne connais pas les salles toulousaines. C'est pourquoi j'ai demandé l'aide des vrais toulousains du topic...

On va finir par y arriver mais il faudrait que tu donnes tes dates de dispos suffisamment à l'avance. Et surtout qu'on trouve une salle d'ici là.

Je ne pensais pas que les tshirts compression laissaient aussi peu de place à l'imagination

Normal, c'était pas pour moi

My bad, pas eu le temps avant de partir en congés et plus internet après

Ah non, du coup vous avez encore tout le choix possible

Voilà, j'attendais qu'on trouve une salle pour me décider

Lapin

ça moule à mort

En même temps un compression qui moule pas aurait été étonnant

Ça j'avais compris
C'est surtout que je ne vois pas à quoi ton message est lié en fait

   
Je m'explique: j'ai commandé un UA taille M et sur le site les mensus minimums ne sont pas les miennes, je m'attendais à flotter un peu dedans. En fait non

A rien, t'as jamais remarqué que je dis ce qui me passe par la tête sans rapport avec les sujets?

Ptet qu'il voulait lancer un autre sujet histoire d'en finir avec votre MP public ?  

t'as essayé ou acheté ? quel modèle ? sinon rigolote ta remarque

Pour le coup assez incompréhensible en effet

Remarque de ma femme, suivi de "t'as des boobs"
edit:acheté sur irun (mp si vous avez besoin d'un parrain   ) taille M. Modèle... Batman

bataaard quel modèle ? j'ai envie d'un alter ego mais j'assumerai pas encore d'aller à la salle avec

Dernière grosse séance avant 5 jours à Berlin : 4 tabatas à jeun ! Je pensais en faire que trois, mais sentant encore mes jambes j'ai enchainé Je suis bien content.

Go bain froid puis go ptit dej après ça  

Combien de repos entre deux ?

 
GG
tu sens la différence ?

 
Beaucoup moins qu'avant, je dirai inférieur à 2m30-3min.
 
J'avais peut être moins de gouache que d'habitude car j'ai terminé mon entrainement de foot à 22h la veille.

 
Un compression qui taille bien, tu ne peux pas flotter dedans, c'est le but.

avec 6 mois de cardio oui. pour le reste pas tellement.

Polalalala hier soir    
 
Je ne détaillerai même pas tellement c'est indigne du topic.

ce n'est pas ton repas qui est indigne du topic. C'est toi.

C'était pas du tabata  

 
Et bien tant pis, je progresse quand même

Ça fait 1.5 semaine que j'ai commencé à courir dehors. J'en suis à 29 min pour 4.9 km, à 10k/h en moyenne. Contente ^^. En changeant de circuit à chaque fois. Je vais tenter les 6 km pour la fin de semaine  .

 
Popopooooo...    

Ce soir rameur    pas d'alcool    une carotte    et de la whey

Oui c'est tout de même du HIIT et si ça te convient c'est forcément bon à prendre

 
Sauf que UA c'est que pour le MASSES

bonjour à tous et à toutes
 
je lurke le topic depuis quelques mois déjà
alors actuellement 1,69 m et 65 kg
j'ai repris le chemin de la salle depuis 3 mois
4 séances par semaine
Séance 1: Pectoraux
Séance 2: Jambes
Séance 3: Dos
Séance 4: Epaules/Biceps/Triceps
avec du cardio à chaque séance
et course fractionné 30/30 au moins une fois par semaine
 
objectif : prise de masse musculaire et être un peu plus dessiné qu'actuellement
 
voilà
merci à ce topic et à cette communauté d'exister, d'apporter la motivation et l'envie de progresser chaque jour

je mettrais les jambe en séance 1.
et en séance 3 je ferais dos et biceps.
il manque les abdos.

sinon bienvenu.

 
Voilà et dans le guide c'est:

Faisant moins que les minimas du M, si c'était vraiment bien taillé, ça ne me serrerait pas
edit: enfin peu importe, même en étant format crevette, M ça passe bien

merci
 
ah oui, j'avais pas indiqué
je commence chaque séance par 20 minutes de cardio (rameur, vélo, elliptic ou tapis de course)
ensuite abdos/gainage
et ma séance
selon la semaine, je fais pas toujours les séances dans l'ordre, parfois je commence par la séance 4, ou la 2
est ce que l'ordre a une importance ? c'est la coach de la salle qui m'a créée ce programme, après en avoir discuté

Angus
 
Oui l'ordre des séances a une importance : il faut éviter de faire un exo si tu as déjà bosser un des muscles qui sera recruté la veille. Genre faire les pecs le lendemain des triceps.
 
Pourquoi tu fais du cardio avant chaque séance ?

 
Yes j'ai réussi à en trouver une sporting form à aucamville.  

Parfait ! Prix ? Je vous dis dès que je viens sur Toulouse

le cardio, c'est pour mettre la machine en route, faire chauffer le diesel    
et puis je souhaite toujours avoir de l'endurance
pour l'ordre, je vais essayer de faire plus attention, je pense que ce soir ça va être la séance jambe