Reprise du message précédent :
Hello    
 
Dites, vous prenez vos photos tous les combien de temps pour évaluer votre évolution quand vous commencez la salle/changement d'alimentation ?   J'ai pas de poids à perdre, je me suis juste lancée dans un entraînement régulier pour améliorer mon cardio et me muscler. Mais à vue de nez, du coup, j'ai l'impression que le changement de silhouette sera imperceptible sur photo après deux mois d'entraînement, et que ça va me miner (même si il en faut plus pour me décourager, je tiens déjà globalement une bien meilleure forme et rien que ça, c'est   ).
Donc faut-il que j'attende six mois, un an, ou est-ce que je regretterai de pas avoir pris de photo plus souvent pour vraiment voir l'évolution ? Est-ce que les photos régulières vous ont aidés malgré une différence pas flagrante entre deux ?
Merci  

 
Je m'en suis rapproché sur les derniers jours et ça va bien mieux

 
J'en prend très souvent, l’évolution tu la vois quand même

 
j'ai pas capté l'ironie (s'il y en avait)
 
mais pas besoin d'avoir une vie sociale débordante pour se coucher à pas d'heure en fait

tu prends tous les mois ou deux mois
sans forcément comparer à chaque fois, même si c'est tentant
ça motive ou parfois ça décourage, selon l'état d'esprit du jour

Je pense que quelqu'un pourra te dire si ça se raffermit ou pas.

Perso ma femme et moi n'avons aucune vie sociale (hormis certains week end de temps à autres, quelques fois dans l'année) mais j'adore glander devant la télé ou bosser dans le garage jusqu’à pas d'heure

Ok, je vais essayer de pas les scruter côte à côte pendant une heure en jouant au jeu des 7 erreurs. Enfin, je vois l'évolution au quotidien, mais plus en mouvement, la façon dont je me tiens, les muscles qui se dessinent davantage dans les gestes de tous les jours quoi. J'ai l'impression que statique ça donnera rien Enfin, je vais faire quand même

Mais Moi, déjà, je peux dire que c'est pas mal Mais "quelqu'un" est d'accord, ce qui n'empêche pas d'avoir l'évolution en photos, qui sera cruellement objective comme il faut

Quoi

Koskoz et MM : pour l'orange j'ai bien précisé que c'était vraiment s'il/si tu y tenait/s. Vu qu'il y a notamment les fibres en plus, t'as plus de mal à t'envoyer la quantité qui correspond à celle d'un verre de jus (4/5 oranges ?), sucrement parlant. Idem pour le kiwi si t'es du mal à gérer le pic de glycémie provoqué. "Idéalement", les fruits semblent parfait 1 à 2h avant un repas : mieux assimilés, et le pic tombe autour du repas (rien trouvé de scientifique sur le sujet, je l'ai juste lu plusieurs fois). Après faut surtout trouver ses marques : pour moi c'est soit au début du repas (pomme), soit en fin de repas (pomme, kiwi, baies), soit avant le sport (banane). Pour le petit-déjeuner idéal, il n'existe pas ; il faut qu'il soit cohérent avec les macros du reste de la journée. Pour le problème du creux de 10h, regarde le gateau d'avoine en utilisant le tag-recette (sans le -), de préférence préparé la veille et froid (IG plus bas), oléagineux et FB par exemple.

 
tu fais quoi au fait niveau sport ?

En statique on ne verra pas grand chose, c'est pour ça qu'il faut apprendre à jouer avec les petits trucs de la photo : contracter, prendre le bon angle, la pose avantageuse, avec le bon éclairage, les bons vêtements, tout ça

Je suis en salle : cardio (course, vélo, rameur - j'essaye de varier même si les deux derniers, j'aime moins ) alterné avec muscu, où là j'essaye de me concentrer sur des groupes de muscles en alternant, jambes/fessiers, abdos/bras/épaules. J'y vais 5 fois par semaine, le matin avant le taff. Salle fermée pendant deux semaines, là, je fais ce que je peux chez oim

Grande Greluche : t'as un peu oublié les deux plus gros groupes musculaires du haut du corps
Tu te fais plaisir à la salle ?

 
Le redface dans le ton du message est quand même une groooooosse indication    
(si tu parles de mon message)

 
J'ai lu: "Tu te fais plaisir seule?" Je crois que j'ai un soucis.

Et même si je suis matinal, j'ai mal

GG

J'ai édité c'est pour ça

Je vais avoir un dos tout mou ?   Non mais j'ai répondu à l'arrache, en gros haut du corps/bas du corps alterné. Je fais de mon mieux pour que ce soit complet, mais je débute encore, ça viendra    
Et ouais Je suis dégoûtée que toutes les salles de la chaîne soient fermées, là
Sinon je tente de me mettre au roller, aussi, à côté. J'ai fait des progrès

 
Pourtant je les vide tous les soirs.  

Petite question qui va surement vous paritaire bête mais bon.
 
Si mon besoin en calorie s'élève à 2000 par jour par exemple, et que je fais un footing qui me bouffe disons 600 calories, il faut que consomme un peu plus de 2000 calorie en prévision de la perte des 600 ou  je peux me contenter des 2000 moins les 600 que je vais perdre, je veux dire par là qu'il n'y a pas de danger particulier, à être à 1400 calorie à la fin suite à l'activité physique ?

 
Quand je ne sors pas je reçois. En gros il y a un soir de la semaine où je suis seul chez moi.
 

Si ça te plait c'est le principal, parce que c'est ingrat, surtout quand on ne s'y file pas vraiment

 
Han je viens de découvrir qu'on pouvait donner un ton au message !

 
Merci
Et mon verre de jus d'oranges, c'est 2 oranges, trois max quand elles sont petites, avec un demi citron.

Ah, tu vis pas en couple.

J4ai essayé d'être aussi caricatural que toi hein.

 
Bravo
c'est chouette que tu y aies pris goût.
 

 
ben tu peux gentiment foutre les gens dehors à 22h30 hein
enfin bon après chacun mène sa vie comme il l'entend

Schumpy : tu fais un marathon pour perdre 600kcal ? Faut l'intégrer, mais l'équilibre se fait sur plusieurs jours donc ne te prends pas la tête.

 
je l'ai vu mais j'avais quand même un doute

Question pour les conoisseurs :
 
Est ce judicieux de remplacer mon cardio pépère de 30 min 3*semaine avant mes séances de muscu par 3* 15 minutes de HIIT ?
Le but étant de s'achauffer efficacement je précise.

Pourquoi pas mais pas avant la muscu alors.

C'est surtout judicieux de pas le faire à ce moment là.

 
Nop, et ma copine habite à 25 minutes de routes, donc ça me prends un ou deux soirs dans la semaine où je ne me coucherai pas tôt quoi qu'il arrive. J'ai essayé fut un temps le footing après le réveil, mais ça ne colle vraiment pas à mon mode de vie pour le moment.

Radio tu fais chier

 
c'est à dire qu'avant de faire ta session de fractionné t'auras toujours un peu d'échauffement, à moins de vouloir te blesser

Panzer : puis ça dépend, tu cours pour quoi ?

S'échauffer pour quoi?