Reprise du message précédent :
C'est un pli à prendre
 
Si on skip une séance sur deux, c'est sûr qu'on n'y arrivera jamais

Clostri est un oiseau de nuit ?

 
Non elle juste pris l'habitude et elle a de la volonté.

 
Je mourrais beau

Ah, content de ne pas être le seul. J'ai peut-être pas de problème de décharges d'insulines

J'ai fait un raccourci, les Wasa c'est riche en fibre et c'est pas mal. Le truc c'est que miel + jus de fruit c'est à IG élevé et 2h après ton corps va demander sa dose. Donc oui j'évite le sucre. Fromage blanc, oléagineux, avoine, etc...
 
Les oranges, si vraiment tu y tiens, c'est entières. Pressées c'est du même acabit que les jus industriels : sucre et basta.

Donc, par rapport aux deux quotes du dessous, et le fait que j'ai besoin de manger le matin, mais aussi que je ne veux pas manger de salé (j'y reviendrai peut-être par la suite), quel serait un bon petit dej qui tient au corps pendant 4h et qui ne soit pas bourré de sucre ? S'il me faut des sucres lent, c'est du pain non ?

Du coup, le kiwi le matin, vu que c'est sucré, c'est aussi à éviter ?

Je prends note, merci

Idem, je tiens compte de ton poste, merci

le fait de manger l'orange, t'ingurgites la même dose de sucre, voire même plus puisqu'il n'y a pas de restes autre que la peau...
la manger, ça apporte autre chose, je pense que c'est plutôt pour ça que c'est conseillé.
tant qu'à prendre de la saloperie, autant le faire comme il faut.
l'acidité du jus d'orange sur l'émail des dents, c'est assez violent, je préfère éviter maintenant

 
Ca risque en effet d'être redondant certains jours, j'espère juste que ça ne soit pas contre-productif.  
Après faut que j'aie le courage de me lever tôt

Tu te lèves à quelle heure ?

 
Oui et non. Le pain blanc a un indice glycémique élevé ( 70/100 )
L'IG c'est la - en gros - capacité à provoquer un pic d'insuline qui peut être considéré comme une hormone de prise de poids.
 
C'est pour ça que je te conseille le son d'avoine.
 IG plus bas et ça cale parce que ça gonfle beaucoup. Du coup tu n'en prends pas beaucoup

 
non
je sais même pas ce que c'est  
EDIT: je viens de voir l'option dans les paramètres du forum. J'ai mis "oui" pour les afficher. Ptain cette révélation
Merci de m'avoir fait découvrir ce truc.  

Bonjour à tous,
 
j'ai acheté une balance  impédancemètre, car je trouve que j'ai pris du bide, et je veux soulager un peu mes genoux usés.... au dela de ça, je veux faire attention en général quoi...
donc, j'ai 38a, 1m82, 75.6kgs ( 1 de trop ), et basketteur de petit niveau qui va bientôt reprendre d'ailleurs.
bois pas, fume pas, mange "relativement" équilibré ( quasi pas de Junk food hormis chips pêché mignon..).
 
Ma question, j'y viens    = je me doute que vous ne pouvez pas faire de diagnostic, mais masse graisseuse et hydrique, quels chiffres sont bien, pas bien, alarmants etc....?
la notice de la balance donne des chiffres, mais "par experience", je me fie à HFR  
 
Merci de votre retour  

Tu es sur que le H est pour hydrique et F pour Fat et pas plutôt Homme et Femme sur ta balance ?

Bah pr bien faire je devrais me lever vers 6h-6h15 et là c'est plutot 7h30-8h pr l'instant

Ce qui est jouable.

Ce midi ce sera grande salade composée:
-6/7 olives, thon, carottes râpées, laitue, fenouil, tomates, poivrons, pousses soja, concombre, 1/2 pomme de terre en dès, macédoine, le tout avec une vinaigrette huile olive toute simple.      

 
ana pas compris la blague...  
mais oui, certain, le monsieur ou la madame sont representés par un ti dessin...
 
La balance file le poids, mouline qqes sec, puis donne masse graisseuse et hydrique.

Dans l'absolu rien n'est impossible! Faut juste s'y mettre et "intégrer" le cycle

 
t'as perdu ton fric
 
Cordialement,

Je me lève à 6h30, je crois que j'aurais du mal à me lever encore plus tôt pour faire une séance avant le boulot.
Après si tu le fais tous les jours pendant un mois c'est un rythme à prendre, puis c'est une habitude mais dans ce cas faut aussi se coucher plus tôt, etc...
Ca change trop de choses pour moi.

T'es sûr ?  

Oui là c'est chaud de débuter encore plus tot!

 
Tu te fais bizuter.  
Fais une recherche par mot clé sur le topic, tu comprendras. Grosso modo, en caricaturant un peu. ta balance ne sert à rien.

Elle sert à mesurer sa masse.
 
On est "tous" passé par là.

Me disais bien que j'oubliais un truc dans mon projet de bingo  

j'arrive à le faire un petit peu l'été, me lever à 5h du matin pour capter le levé de soleil sur le plateau du signargues derrière chez moi. T'as franchement pas envie au réveil, ni la première demi heure. Ensuite une fois en haut, quand la rosée perle sur les feuilles de vignes, que la nature s'éveille doucement, que le soleil change de teintes, et pas un foutu bruit, tu te dis "totally worth it".

Puis le lendemain matin t’envoie chier le réveil.    Ca joue à pas grand chose le levé tôt chez moi. D'autant que je suis jamais couché avant minuit et demi/1h.

Bingo ref: protéine-lafay-lipides-regime-kcal

C'est pas exactement la même chose à Paris.

 
indeed. J'avais pas fait gaffe.  

Pareil, arrêt de la TV vers 22h30 pour un endormissement vers 23h et une séance à 6h.

Les inconvénients sont que bien souvent on a pas envie de se coucher si tôt et que si je dépasse l'horaire de couché la séance est fortement compromise le lendemain  à cause de la fatigue/perte de motivation.

Les avantages c'est que le soir après le boulot, quelle que soit la journée de merde que tu aies eu ou retard sur ton horaire d'entrainement habituel, ta séance est déjà faite. Psychologiquement c'est agréable. T'es également libre pour ta famille / amis / activité quelconque non prévue à la base...

Niveau énergie, le matin permet de bien performer (c'est en principe à ce moment qu'on est le plus reposé) et globalement permet d'être en bonne forme pour le reste de la journée. Je suis souvent moins dans le paté les jours de séances que les jours où je me lève tard (7h ) j'avale un ptit dej, j'me douche et je trace au taf vers 7h30..

Balance impédancemètre : poubelle, et ne pas manger de junk food =! manger équilibré
Pas de pesée, ta silhouette pour seul guide.

 
+1, t'es plus libre.
Sauf pour la performance. J'ai l'impression d'avoir plus de volonté et ptêt d'influx mais un poil moins de force le matin.
Après si, perso j'ai envie de me coucher si tôt, ma copine aussi, tout va bien Si je suis rentré tard et que je me réveille en rectocéphalie, alors je décale la séance au lendemain, c'est pas grave.

Dans ces cas là des séances de rectodésincarcérations digitales suffisent

Non mais comment vous faites pour vous coucher si tôt, vous n'avez pas de vie sociale ?
 

 

Cependant le pain que je mange(ais) le matin était du pain complet ou du pain aux céréales.

 
tu sors tous les soirs de la semaine ?

Dans le cas contraire, on ne peut pas dire que tu as un vie sociale  

Ils passent moins de temps sur HFR.

Couché à 22h pour me lever à 6h

 
   
Faudrait un jour que je me cale sur ce mode

Ca dépend de la profondeur

 
Une vie sociale = rentrer à 2h du mat' après s'être fait jeter du Macumba ? Alors non.

Hello    
 
Dites, vous prenez vos photos tous les combien de temps pour évaluer votre évolution quand vous commencez la salle/changement d'alimentation ?   J'ai pas de poids à perdre, je me suis juste lancée dans un entraînement régulier pour améliorer mon cardio et me muscler. Mais à vue de nez, du coup, j'ai l'impression que le changement de silhouette sera imperceptible sur photo après deux mois d'entraînement, et que ça va me miner (même si il en faut plus pour me décourager, je tiens déjà globalement une bien meilleure forme et rien que ça, c'est   ).
Donc faut-il que j'attende six mois, un an, ou est-ce que je regretterai de pas avoir pris de photo plus souvent pour vraiment voir l'évolution ? Est-ce que les photos régulières vous ont aidés malgré une différence pas flagrante entre deux ?
Merci