Reprise du message précédent :

 
Je pense qu'il faut que je sois au dessus des 2500kcal pour prendre

C'est des bons lipides ou des prot' ça?  

Mon français catabolise

Tu fais 90kilos ?

Blinde les glucides le midi et le soir je comprends pas ce faux problème.
Balance toi un gros shaker de whey+avoine avec une omelette le matin, une bonne platrée de pâtes + steak et riz + poulet +thon le soir. Fromage blanc avant de se coucher etc... Multiplie les collations avec les 3 gros repas de base ça devrait le faire facilement quand même

j'ai essayé de voir avec mfp ce que donnait une journée "classique" maintenant le target en poids atteint (65-66kg)
p : 161
l : 77
g : 215
pour 2384kcal au total
 
j'ai vraiment du mal à baisser les glucides, de manger moins de féculent (le pain )
me bourrer de légumes, j'ai aussi du mal.  
j'en mange plus qu'avant, c'est certain (pas compliqué en même temps).
mais ça me "soule" vite cette impression de manger de l'air et de l'eau, la consistance des féculents me manque (d'où le pain)  

Et ton rythme de sèche, tu l'as situé à environ combien ?

Je viens d'installer MFP, en lui indiquant que je souhaitais perdre deux kilos à raison de 0.25 par semaine. Je suis censé ingurgiter 1670 calories par jours

 
Aucune idée, j'ai jamais fait de sèche

Ni de muscu

Je dec

Pas besoin de préciser, je suis pas rancunier

Susceptible, non ?

Ok
 
Les nains du topic, vote ration de matien et celle de sèche tournent autour de combien ?

 
620 calories ma bombe calorique du petit-dej

 
Non mais faut se faire un calcul à la main.

 
Je pense pas, a part si c'est pas mon jour
 
Bien ton DC au fait, j'ai pas pensé a te féliciter l'autre jour    
Ca te fait les 10 reps @PDC ?

 
 
Vous êtes quand même haut en proteines non ?
 
J'entends à plus - voir peut être bien plus - de 2g/kg alors que vous êtes en perte non ?
 
Vraiment question : Y'a t'il un si grand intérêt que ca à avoir un apport en proteines supérieur à celui d'une grosse prise de masse si ce n'est celle de baisser les glucides pour un nombre de kcal équivalent ?    
 
Y'a t'il pas un effet néfaste - je parle pas des LU sur les proteines hein - sur le corps / la perte de gras ? Hormis avec un gros physique qui en aurait besoin, on fait quoi de toute cette proteine stockée ?
 
C'est pas un troll mais c'est pas la première fois que je lis des taux haut et comme je m'en tiens aux indications de la FP

J'y suis pas encore. Je ne fais pas tout à fait la 10eme. Et je suis à 82kg là, donc pas encore au PDC

Kilou=>On infirmera mais les protéines ne se stockent pas. Ça se consomme plus ou moins vite mais ça ne se stocke pas ou alors sous forme musculaire.

 
Un disque de 1kg de chaque côté est c'est reglé
 
 
 
Prise de masse sèche trop rapide ?

 
Ah bon? Tu parles de quoi exactement?

Problème de reins ?

 
Ah chic, ça faisait longtemps.

 
Wat?

 
Fait comme moi, maigris  

 
73-74. J'aimerai arriver à 70.

Justement. Disons que tu les prends à rythme régulier et en fonction du sport pour optimiser leur prise, à un moment le surplus, il va où ( oui DTC est une réponse possible    ) ?

Après c'est pas pour lancer un débat sur les proteines mais je me demande vraiment pour on pose des "normes" si on peux en "consommer à outrance" ?  

Par exemple dans la cadre du diète où je tourne à 1.5p/kg ( sport d'endurance ) est ce que doubler ce taux pour baisser mes glucides sans toucher de trop à mon kcal total aurait une incidence ? Réellement ? En bien ou en mal ?

C'est comme les stéroïdes comme sujet ?

D’où l’intérêt de bouffer des légumes pour le pH .

implosion du Djam dans 3, 2, 1

Ah mais ça se règle en bouffant masse fruits et légumes ça.

Chui en train  

 
MFP fume un peu.
Moi il me demande d'être en dessous de 1200 kcal par jour    
J'ai calculé qu'il fallait que je sois plutôt autour de 1500, mais ça me perturbe ce "1200 kcal" affiché et comme mon "repas d'ajustement" est le soir, j'ai tendance à ne pas manger assez pour être le moins loin possible des 1200 (syndrôme de la bonne élève quoi), ce qui est débile.  
Faut que je bouge les curseurs pour changer ça.
 
Petite question : ce sont lesquels les "bons lipides" dans MFP ? "Acides gras trans" ?

 
Ça va dans les urines.

 
D'où la pisse bien jaune et puante quand je suis à 200g de protein

Les vendredis tombent de plus en plus tôt

 
Complètement
 
Bicarbonate de potassium pour la régulation du pH