Reprise du message précédent :

C'est parce que tu n'as pas de retenue et que le petit bout c'était au final plusieurs gros bouts et certainement plusieurs fois par semaine, puis tous les jours.

C'est pas de la coke et quand on a pas de problème comportemental vis à vis de la nourriture ça n'en sera jamais.

 
Quand tu utilises des "petits haltères" (je ne recopierai pas les fautes), je doute que les dips soient un exercice des plus abordables, surtout que mal fait il peut donner lieu à des blessures, chose que les pompes position coude serrés évitent.

Ca peut arriver à n’importe qui. Je l'ai développé à la suite d'une succession d’événements très traumatisants.  
 
Dans mon cas, le "un petit bout" m'a fait raisonner en me disant "c'est pas grave ce petit bout", et ces "petits bouts" se sont rapprochés de plus en plus, mode "ranafoutre" et "mecachelavérité". Mais bon, c'était qu'une allumette de plus parmi toute la boîte que j'avais allumée.  
 
Du coup le "petit bout", bah il me fait chier

Qu’est-ce qu'on avait dit ?    
 

Maigrir.
Facultatif: les muscler.

C'est une zone difficile chez les femmes, le flan sur le triceps

Le régime hypocalorique, t'inquiètes je connais (d'ailleurs ces bras pendouillent depuis que j'ai perdu 15 kg il y a quelques années). J'dis pas que j'pourrais pas perdre 2-3 kg, mais c'est clairement pas ça qui fera la différence sur mes bras.

C'est quoi que t'appelles "pompes coudes près du corps" ? Un shéma peut-être ?  
Ça ne muscle pas les muscles "d'au-dessus" (biceps ?), on est d'accord ?

Maigrir c'est fait depuis longtemps.

Si, il faudra que tu surveilles que tu ne prennes pas trop de biceps très rapidement, ça vient tellement vite que pouf tu te retrouve avec des biceps énorme et moche du jour au lendemain.

 
C'était ça mon soucis avec les haltères... J'ai pris très vite du biceps (c'est fou comme ça va vite d'ailleurs, j'étais épatée, pis ça dure longtemps même quand t'arrêtes d'en faire   ), et rien en dessous    
 
Bon, donc la meilleure solution, c'est surtout de viser l'anorexie quoi  

Comment on peut mal faire des dips ? L'écartement des bras ?

 
des coudes.

Si on pointe à l'extérieur ?
Bordel j'ai fait un max de pompes larges comme ça en ouvrant beaucoup et je me suis effectivement fisté une épaule, c'est lié ?

 
descendre trop bas = épaules défoncées

Bordel les excès de la semaine passée se ressentent, j'ai le ventre en vrac et +2kg (même si je pense que ces 2kg sont principalement de l'eau et un stock tampon qui peine ).

 
Bah ça dépend des gouts.
 
J'aime pas les filles avec des bras maigrichons, je trouve des petits biceps plus esthétiques (genre ceux de Sasha)
 
Après si pour toi c'est moche ...

Bah c'est bien les biceps, t'en fais pas, la progression en volume se stabilisera très vite si tu augmente pas les poids  
 
Pour le volume de tes triceps, comme outlaw est pas là je vais le remplacer : Lafay K2, cherche sur google/youtube. + pompes rapprochées comme dit Djam.

2 et 3em

Alors si ce qui pendouille c'est de la peau, malheureusement je ne sais pas si une solution autre que la chirurgie marche réellement (je n'y connais rien en crèmes en tous genres ceci dit et je ne sais pas si ça a une quelconque efficacité)
Si c'est encore de la graisse récalcitrante, à part maigrir encore plus, ce qui n'est pas forcément conseillé si tu es déjà maigre sur les autres parties du corps, je vois pas trop non plus.

Pour les pompes, il suffit d'avoir les mains rapprochées (largeur des épaules, coudes serrés) pour mettre l'accent sur les triceps.

http://www.superphysique.org/exercices/173
Tu peux commencer sur les genoux si tu n'arrives pas à faire la version classique sur les pieds.

Je ne te propose pas de faire des pompes "diamant" car pour le coup c'est bien plus difficile vu qu'on focalise encore plus sur les triceps.
Sinon les pompes ne font pas du tout travailler les biceps.

 
Descendre trop bas ou verrouiller les coudes par exemple.

Ya ça ouais, après comme j'ai dit, c'est pas une salle orientée BB du tout ! (et c'est pour ça que je propose pas d'ailleurs)

Sur les pompes, dips, tractions faut penser à bien avoir les épaules baisser et la poitrine sortie (ou les omoplates collés).

Je dois partir de très loin et/ou faire très mal mes pompes, car clairement quand je finis mes pompes j'ai les biceps en feu et "gonflé".
Donc j'imagine que ça les bosse pas quand tu en as déjà des bons non?
 
 
Sinon ce midi..piège à l'Italienne:
Resto italien, je choisis de prendre une omelette pour manger léger avec tout de même la garniture (champignon, jambon, fromage)
Je me dis que ça devrait pas être énorme. Erreur! Une omelette facilement à 4-5 oeufs, pliée sur elle même et blindée de jambon et surtout de fromage.
Je n'ai pas tout mangé mais je la sens bien dans l'estomac oO
 
/jefilecommater *blurp*
 

 
? je comprends même pas comment c'est possible en terme "mécanique" ?

Je suis loin d'en avoir des bons, et j'ai pas l'impression qu'ils bossent avec les pompes, il y a quelque chose qui m'échappe   Tu as une technique particulière quand tu les fais ?
 

peut être une histoire de valgus trop prononcé

Es-tu sûr que tu les fais de la bonne manière ?

 
Non, pas dans ce cas. Le valgus, ça joue sur l'angle de tes poignets, d'ou  l'interêt d'une barre Z plutôt qu'une barre droite au curl par exemple.

Moi j'ai les bras bien droits et alignés, pas l'impression d'être un hyperpronateur ou hypersupinateur. Je peux rester sur la barre droite du coup?

Euh comme tu veux

désolé
low level de glucose dans le cerveau

Non rien de particulier, je pense.
En feu est peut-être excessif, mais je sens qu'ils ont travaillé. Chez moi c'est plus les pecs/épaules/dos que je sens
J'ai du mal à quantifier et ordonner les muscles qui travaillent le plus, désolé.

Je ne trouve pas d'image montrant comment je fais.
Mais en regardant sur google j'ai l'impression que mes coudes sont trop haut. Je les mets au niveau des épaules alors que d'après ce que je trouve ils doivent être légèrement en retrait. Vous confirmez?

(C'est moche d'hésiter sur un mouvement aussi "simple" que des pompes )

C'est pas si simple.
 
Oui, n'ouvre pas trop les coudes, ça risque de tirer excessivement sur tes épaules.

 
Ben ouai, moi j'aime pas dès que c'est trop visible
 

 
Bon, je vais essayer ça, on verra bien.

Pour les triceps, soit tu fais les pompes "diamants" que Djam a posté plus haut, mais c'est déjà un exo "avancé".  
 
Soit tu positionnes tes mais en dessous des épaules, et les bras complètement le long du corps, tu vas sentir la différence.  
 

Mon boss vient de tartiner un pain au chocolat avec du nutella  

 
C'est sain et équilibré  

Ben les biceps "bossent" sur la phase négative mais c'est tout. Ils sont pas moteurs du mouvement de répulsion.

 
J'ai du mal à visualiser, là, comment on fait des pompes avec les bras le long du corps ?  

En parlant de ça, ma nouvelle "habitude" c'est de mettre une ou deux CàS du produit ci-dessous dans mon FB le matin. Je trouve ça délicieux...mais j'avoue que ce n'est pas une bonne habitude :-D

Je ne peux pas faire l'exo de suite devant les collègues mais je crois que j'ai les coudes  dans l'alignement des épaules (et donc les mains peremptoire perpendiculaires aux coudes