Reprise du message précédent :

 
En fait j'ai un dilemme. Les soir de muscu je mange principalement des prot et des fruits [2 poires plus 5 fraises] donc en fait toutes les prot partent aux chiottes ?  

Non les fibres ça "contre" le sucre, pas les prot.  
Par contre pourquoi tu ne manges que des fruits avec ta source de protéines, et pas de légumes moins sucrés ? Par exemple tu peux garder tes fraises comme dessert, sans sucre ajouté biensûr, et manger des légumes verts en accompagnement de ta viande/poisson/oeuf

je mange des carottes crues comme seuls légumes. Et des graines aussi. mais je vais essayer de diversifier les légumes....

Trop de fibres c'est mauvais pour la digestion, non ?

Tu trouveras beaucoup plus de personnes en manque de fibres que de personnes en excès, t'inquiètes pas pour ça

Et bien je me suis acheté ce soir chez une 2ème boulangerie du pain complet. Je suis toujours pas conquis par le pain complet en boulangerie par rapport à Carrefour Market.  
La boulangerie se dis artisanal.
 
Je le trouve plus dur et en plus il me coute beaucoup plus chère, plus de 2€ en boulangerie contre 1.35€ chez Carrefour.  
 
L'avantage, c'est que l'on est pas obligé de faire la queue immense le soir dans un carrefour.
 

Salut todos , je viens en quête de précieux conseils.
 
Je suis au régime depuis le 14 avril, date à laquelle je pesais 82,5 kilos, pour 1M 62    
 
Après un peu plus de 3 semaines, j'affiche 75,7 kilos, presque 7 kilos de perdus donc; c'est un bon début.
 
Avant je mangeais n'importe comment ( pas le matin déjà) là j'ai tout changé. Je ne me prive pas, je mange à ma faim, mais  des trucs plus sains.
 
J'ai aussi repris le vélo et vélo d'appart ( selon la météo).
 
Chez moi, tout est au niveau du bide. Là il commence un peu à dégonfler, mais y a bien sûr encore beaucoup de kilos à perdre. La motivation est là en tout cas.
 
Une journée type pour moi :
 
6h du matin : café; un fruit, un yahourt , une petite tartine
9h : un fruit
midi : une viande sans mg, des légumes à gogo ( faut que je me remplisse le bide) , un yahourt
soir : crudités ou soupe, blanc de poulet, parfois yahourt ou fruit.
 
Avant je prenais pas de petit dèj, arrivé au boulot je m'empiffrais ( et je bosse en boucherie charcuterie   ) .
 
A midi viande en sauces et pates, jamais de légumes ou de fruits. Plein de pain   Le soir pareil, barbaque, pain fromage    Et beaucoup de bibine aussi !
 
 
 
La question donc :
 
Puis je  faire des abdos maintenant ? Ou attendre que le bide ait disparu, sous peine de me "déformer" le bide ?  

Pas d'effets négatifs en tout cas ?

Ni positifs ?    
 
Je cherche pas a devenir musclor, mais à accélérer le processus (bien) enclenché.
 
En tout cas les 7 kilos perdus ne sautent pas au yeux , mais je le sens , ça fait plaisir     Bon au début j'imagine que c'est normal de perdre si vite.
 
Je n'ai pas de sensation de faim, puisque je mange, mais plus n'importe quoi. Puis si un soir je veux une bière quand je suis invité, je me torture pas, je la bois.
 
Bref, quels exercices conseillés , pour accompagner ce régime ? Je pédale déjà.

J'ai testé toutes les boulangeries de ma rue, soit 5. Une seule avait du pain complet vraiment bon

En fait, j'ai l'impression que de plus en plus de boulangers utilisent des produits industriels, notamment la farine, qui doit pas être bien différente du pain d'hypermarché...
Du coup, ça devient très difficile de trouver du vrai pain artisanal, fait avec une farine de qualité...

Oui, tout devient standardisé, quitte à tirer vers le bas, un boulanger l'expliquait il y a quelques jours dans un reportage... Il achetait donc sa farine à un moulin artisanal pas très loin et c'était bien mieux.

Pour les bons pains, tentez les épiceries bio. J'y trouve du pain intégrale façon montignac (= le plus complet possible)

Et c'est bonnnn  

 
D'ailleurs black, j'ai oublier de te dire dans le topik low carb: dans l'optique paleo le pain de petit epeautre (aussi appellé engrain) et celui de kumar (ou kuram, ou un truc du genre ) devrait t'intéresser.

Dans l'optique paléo c'est pas de pain du tout
Mais merci quand même, je vais voir ça dès que je peux.

Les abdos sans bloquer les pieds c'est top.    
 
Maintenant j'ai presque de vraies tablettes de chocolat. (faut dire que je suis très maigre)

En mème temps je sais que t'en mange tous les matin
Le petit épeautre c'est une graine sauvage, vraisemblablement ancêtre du blé tendre.
L'autre qui ne s'appelle pas du tout comme j'ai dit (j'en ai vendu ce matin mais vu comme je suis dans le gaz j'ai déja oublié) c'est une graine du moyen oriente, vraisemblablement ancêtre du blé dur.

 
Pour les calories tout dépend de la teneur du repas disont
mais je me suis fait la même réflexion pour les muscles

ah j'avais pas lut qu'il restait raisonnable au temps pour moi il ferais mieux de faire un régime low carb anabolique (j'dit ça j'dit rien )

 
Mouai.
 
C'est se faire du mal pour pas grand chose à mon avis.
Enfin tu partais de haut quand même (115kg), donc là tu puises dans tes réserves.

 
Faut voir le temps qu'il veut accorder à sa perte et les conditions dans lesquelles il veut que ça se passe la je pense que ce qu'il aime c'est de ne pas s'interdire des aliments ni avoir à compter

faux  

Avec ce que tu a décrit je suis sur d'être capable de prendre du poid
Pour le reste:
-dépend du mental
-dépend du mental (et une perte rapide PEUT aider a se stabiliser via un gain de confiance en soi)
 

En même temps s'il veut perdre du poids être déficitaire en calories, je vois pas trop le problème (du moment que c'est pas un déficit trop excessif)

A mon avis, c'est le premier point à faire avant tout le reste