toujours la même chose, les abdos c'est le muscle qui permet au buste de "s'enrouler" donc si tu veut les bosser c'est ça qu'il faut faire, si tu veut bosser le psoas illiaque il y a de meilleurs exo  

Oui, celui de la boulangerie

moué c'est pas si impressionnant que ça là  

moué c'est pas si impressionnant que ça là

tu peux le faire sans avoir l'air de BP.

Comme beaucoup de monde ici j'ai sorti le vélo et la fonte à l'arrivée du beau jour. Avec 1m98 et 83-85kg vous vous doutez que c'est pas pour perdre ma graisse, mais plutôt pour gagner du muscle et surtout muscler mon coeur et gagner en endurance. D'autant plus que cette année j'ai du arrêter le sport (baseball, pas le temps ), donc je veux pas m'engraisser.
 
J'essaye de faire au moins 2h de vélo par semaine, et si possible 4h quand j'ai le temps, plus muscu à la maison. J'ai qu'une barre de 10kg donc ça limite, mais c'est déjà assez pour l'instant
 
Deux questions :
- quand je fais des pompes, au bout de 10-15 pompes je commence à avoir mal aux coudes, au niveau de l'articulation. C'est gênant car niveau pecs ou bras je ressens rien, donc ça travaille pas trop, et si je réessaye plus tard dans ma séance ça revient direct. C'est assez étonnant car de l'autre côté au baseball je peux lancer la balle une centaine de fois (avec un geste assez violent qui stresse les articulations), et ce sans aucune douleur. Bon ok la balle pèse pas 40kg, mais ça m'étonne quand même. Et c'est comme ça depuis un bail. Quelqu'un a déjà eu une expérience similaire ??
 
- niveaux abdos je ne progresse plus. Aux crunchs je peux en aligner un paquet sans problèmes, et je pense que je fais bien le mouvement. J'ai essayé avec deux kg de lest, c'est un peu mieux mais pas folichon. Et si je veux mettre plus je dois prendre des disques sur l'haltère, ce qui me fait allégrement chier vu comme les serres-disques serrent (heureusement ). Ceux qui font des abdos lestés ici, vous mettez combien ?

Par contre si tu fais des pompes, il faut aussi que tu fasses des tractions, histoire de ne pas muscler que la partie antérieur du corps et avoir un déséquilibre.

Surtout que les nanas se méfient du trop-plein de muscles à 25 balais, elles ont vu les photos de Schwarzenegger à 50 ans.

(ce qui se trouve facilement )

 
C'est pas musclé cela ?  
Ouai, que cela a l'air vraiment sympa avec un petit jeans ultra taille basse

Comme beaucoup de monde ici j'ai sorti le vélo et la fonte à l'arrivée du beau jour. Avec 1m98 et 83-85kg vous vous doutez que c'est pas pour perdre ma graisse, mais plutôt pour gagner du muscle et surtout muscler mon coeur et gagner en endurance. D'autant plus que cette année j'ai du arrêter le sport (baseball, pas le temps ), donc je veux pas m'engraisser.

J'essaye de faire au moins 2h de vélo par semaine, et si possible 4h quand j'ai le temps, plus muscu à la maison. J'ai qu'une barre de 10kg donc ça limite, mais c'est déjà assez pour l'instant

Deux questions :
- quand je fais des pompes, au bout de 10-15 pompes je commence à avoir mal aux coudes, au niveau de l'articulation. C'est gênant car niveau pecs ou bras je ressens rien, donc ça travaille pas trop, et si je réessaye plus tard dans ma séance ça revient direct. C'est assez étonnant car de l'autre côté au baseball je peux lancer la balle une centaine de fois (avec un geste assez violent qui stresse les articulations), et ce sans aucune douleur. Bon ok la balle pèse pas 40kg, mais ça m'étonne quand même. Et c'est comme ça depuis un bail. Quelqu'un a déjà eu une expérience similaire ??

- niveaux abdos je ne progresse plus. Aux crunchs je peux en aligner un paquet sans problèmes, et je pense que je fais bien le mouvement. J'ai essayé avec deux kg de lest, c'est un peu mieux mais pas folichon. Et si je veux mettre plus je dois prendre des disques sur l'haltère, ce qui me fait allégrement chier vu comme les serres-disques serrent (heureusement ). Ceux qui font des abdos lestés ici, vous mettez combien ?

Clairement. Sur le topic muscu un lien vers les videos d'un mec qui fait de la fonte, résultat il est baraque mais il a toujours une tête de con    

Avec 1m98 et 83-85kg

Venant de toi

 
2 haltères de 16kg, donc 32.
Pour tes pompes, ce n'est évidemment pas normal d'avoir mal au coude. Essaye de varier l'écartement de tes mains pour voir si cela change quelque chose.
Par contre si tu fais des pompes, il faut aussi que tu fasses des tractions, histoire de ne pas muscler que la partie antérieur du corps et avoir un déséquilibre.

Une haltère de 30 kg sur le torse pendant mes abdos.

Je sais, mais j'ai compris que si tu te lâches et laisse tomber ta diète tu vas repartir dans tes travers

Tout le monde me dit que je suis bien proportionné et que je fais pas maigre

 
heu quand même, tu dois pas être très développé  

Ok pour le poids, je peux y aller franco alors
 
Et les tractions, j'ai aucun endroit pour en faire, enfin j'ai des portes mais en bois donc je veux pas trop les flinguer...