Reprise du message précédent :

Tu te laves maintenant j'espère ?

 
Bien sûr que non, la crasse et la sueur, ça attire les nenettes  

Autant prendre l'autoroute pour y aller alors, pas les chemins de campagne

Ouai, en ce moment l'avion c'est pas trop ça.

Et ben t'as pas fini de l'entendre.

Si tu te tapes une 60 aine d'abdos, tu continues toujours à mal les faire.

Hop tiens un lien pour plus de détail : http://www.musculaction.com/abdominaux-musculation.htm

C'est pas en faisant des abdos que tu les vois, ca c'est en perdant juste la graisse qui est devant.

J'ai jamais de graisse donc bon...
Ok ils sont plus visibles le matin, mais sinon je vois bien qu'en m'y mettant pendant un mois, ils sont plus visibles que lorsque je me laisse aller.

En bloquant ses pieds, on fait bosser le grand droit en statique. Il n'intervient que pour garder le buste droit. Le psoas iliaque travaille en dynamique et réalise donc la grosse majorité du boulot.
Si on sent ses abdos en faisant des sit up, c'est uniquement à cause de ce travail statique.
De plus comme l'a dit Rosco, faire des sit up peut entrainer à la longue un problème au niveau des vertèbres lombaires.
 
La bonne méthode est donc de faire des crunchs (donc pieds non bloqués), puisque cet exo sollicite le grand droit de façon dynamique (plusieurs contractions à répétition, au lieu d'une seul tenue pendant X secondes).
Parallèlement à cela, il est bien pour ceux qui ont un problème de ventre qui ressort alors qu'il ne sont pas forcément très gras, de travailler le muscle transverse. Cela aura pour effet de rendre plus plat votre ventre, puisque le muscle transverse, qui est un muscle profond, permet de retenir les organes internes.

Tiens d'ailleurs mon prof de sport me faisait faire des abdos pieds bloqués (sur un espèce de banc à l'envers ) et avec un poids de 20kg sur la poitrine. Je ne sais pas si c'était très bon pour les lombaires (mais je suppose que le 'banc' était prévu pour ça), mais en tout cas c'était rudement efficace

 
 
J'ai cru comprendre que bouffer du fromage blanc, c'est pas mal pour perdre un peu de bide. J'y rajoute des fruits coupés en morceaux, ça j'pense que y'a pas de souci, mais j'ai du mal à manger le fromage blanc sans y rajouter une cuillière de sucre en poudre.
Mes efforts sont useless ?

du sucre en poudre    

Le FB 0% c'est dégueulasse sans sucre. Prends du 20%, de toute manière l'allégé c'est un complot du gouvernement

C'est la même chose qu'en morceaux hein...

En période de guerre, vous boufferiez même des rats crevés alors arrêtez de faire vos chochottes, compris  

Le fromage blanc ne fait pas perdre de bide en soit, mais c'est une très bonne source de protéine pauvre en graisses.
Je ne pense pas que la cuillère de sucre change beaucoup de choses

 
le 0% est une drogue pour moi, quasi 1kg / jour.

T'as pas des probs de digestion ? gazs toussa toussa

Surtout c'est bourré de flotte, donc ça tiens l'estomac

 
heu non pourtant je tourne à pas mal de prot / jour

 
Si tu manges uniquement 2 tranches de pain pendant la journée au petit dej, tu le garde plusieurs jours ton pain.  
Comment fais tu ? Il est pas trop dur ?  
 
Pour ma part, de peur qu'il ne soit plus bon (trop dur) les jours suivants, je mange un pain complet en entier au petit dej mais j'en achète que de temps en temps (1 à 2 fois par semaine)  avec de la confiture (je n'ai jamais de beurre chez moi)  
 
mais je vais essayer d'éviter d'en acheter à l'evenir car j'en mange de trop à la fois.

Congélateur

ahh oui c'est bien pratique un congélo
Pour ma part, je n'ai qu'un petit frigo avec un freezer (porte à l'intérieur) d'une étoile (*)
J'imagine que tu le fais griller après au grille pain lorsque tu le sors du congélateur ?

C'est ce que je fais, grille pain avec fonction décongélation, ça marche impeccablement.
 
Par contre, le pain complet de supermarché est vraiment dégueulasse, il est pâteux et sans gout.
J'ai trouvé une boulangerie qui en fait du super, mais ils en font pas beaucoup, et parfois il y en a plus
(ce qui est peut-être pas un mal vu que je le mange par gourmandise, surtout quand il est encore chaud   )

Je le sors la veille en fait.

 
justement moi, c'est le contraire. Je viens de tester le pain complet d'une boulangerie ce matin. Il était pas génial. "Trop souflé". Je préfère celui du Carrefour Market. J'essairai un autre boulanger la prochaine fois

Et le pain aux cereales c'est pareil non ?

Oui, celui de la boulangerie

Pour ceux qui sont vers Levallois il y a la retrodor aux céréales à la boulangerie Boulevard de Courcelle qui est

J'essaie les abdos sans blocages des pieds depuis quelques jours.
Alors oui je n'ai plus mal au dos, et ça me fait gagner en plus pas mal de temps le soir.
Mais j'ai l'impression de perdre par rapport à avant...

Les abdos tu veux dire  

Oui évidemment, de perdre des abdos (enfin je ne voulais pas froisser celui qui dit qu'on ne produit pas des abdos, mais qu'on les fait juste apparaitre en maigrissant).

Quand on fait des pompes, les pieds ont pas besoin d'être bloqués non ?

Nan mais tu parles de pompes sans blocage des pieds, ça me parait bizarre  

Ah non des abdos, excusez-moi, j'ai glissé.

Faut continuer à bloquer tes pieds alors, tu glisseras moins.

 
tu fais bien ça: http://muscul.az.free.fr/ab30.htm ?
Si oui et que tu sens pas bien la congestion tes temps de pause entre les series sont de combien?

Je fais des séries de 30, entre-coupées de 5-10min de pause.
J'ai toujours plus ou moins fait comme ça.
Tout dépend si j'ai le temps ou pas en fait ; il y a des soirs où je vais faire les deux séries en 5 min.
 
Sinon, non je ne bloque plus les pieds, mais par contre je met mes mains sur mes tempes.

 
Je parlais surtout sur l'enroulement du torse, le fait de ne pas monter le buste jusqu'aux genoux, etc pour le mouvement .
Tes temps de pause sont beaucoup beaucoup trop longs, compte maxi 1min30 entre les series d'abdos (moi je fait 30sec).
Limite fait des superset grand droit/obliques ça passe bien aussi.
Faut que ça brule si tu veux que ça bosse!

Mais à 30 ça chauffe, c'est pour ça que j'attends un peu avant de recommencer, sinon je referai pas une série de 30 à la suite   .
 
Quel est le problème avec le fait de lever la tête jusqu'au genoux ? Tant qu'on fait travailler les abdos...

10 min de pause , c'est pas une ballade hein
30" à 1'30" maxi c'est bien suffisant.

 
toujours la même chose, les abdos c'est le muscle qui permet au buste de "s'enrouler" donc si tu veut les bosser c'est ça qu'il faut faire, si tu veut bosser le psoas illiaque il y a de meilleurs exo