Reprise du message précédent :
 
 
Compense en légumes , autant que tu veux pour ne pas avoir faim.
Pour le libanais doit bien y avoir moyen de trouver quelque chose,non? au moins de la viande grillée.

 
   
J'ai commencé à en essayer, ça ne va pas être simple cette affaire

 
Peut être qu'elles ont toujours ete la, mais tu ne les considéraient pas comme telles

Mariage pour toi aussi ?

Mp moi si t'as besoin de conseils

pluie + finale de coupe du monde = salle presque vide en fin d'aprem

J avais pas reçu d'invitation du coup j ai pas voulu passer. C'était normal ?

Yep.

Mais un HFrien était là quand même

Taboulé libanais, chawarma, quelques salades en effet et quelques brochettes. Mais le reste ce sont des bombes quand même : falafels, houmous (piégeux avec le pain azyme!), ailes de poulet, feuilletés farcis... Et en dessert j'en parle pas

Dites, pour les coureurs etc., les calories dépensées pour le sport, vous mettez ça pour la journée, vous n'en tenez pas compte, ou bien vous faites un mix ?

Perso je ne regarde plus a la journée mais a la semaine

Quand j'étais en période de perte, c'était du bonus dépense, je ne compensais pas trop, genre 50% de ce que me donnait runtastic.
La en période de tentative de grossissage, je compense tout sur la semaine (comme renard en fait) vu que j'augmente mes apports par paliers en gardant à peu prés le même volume d'activités chaque semaine.

Perso je ne tiens pas compte des calories consommées par le sport que je fais

Ici j'en tiens compte, mais généralement le jour de grosses dépenses correspond au jour de relâche d'une, et de deux j'ai volontairement mis mon plafond un peu plus bas que ce que je vise, c'est psychologique, je le dépasse à chaque fois mais ça donne une impression de liberté totale

C'est pas bien.

Muscu 4 séances
Lundi jambes : gêne genou arrêt des jambes jusqu’à la consultation/diagnostic
Mardi pecs : DCH/DIH & co, pure congestion
Mercredi dos : fin de pyramide au SDT roumain @90, bientôt les 100kg
Jeudi piscine : avec les courbatures de la séance dos, recongestion
Dimanche epaules/bras : séance rapide

Niveau bouffe je raccroche le wagon, je notes rien j'ai passé les rations de pates/riz/etc a 120g au lieu de 100.
Suppression de la whey/avoine en pre WO
Il me reste plus que le lait du matin et les yaourts en lactose
Le poids ne descend pas toujours 80kg, c'est une bonne chose. J'aimerais atteindre les 85kg pour la prochaine kimuscle, PDM tant que je fais pas de brioche au niveau du bide, abdos non visibles mais ça m'importe peu.

Clostriii : ma semaine de sport se résume au 10km que je viens de faire très bon rythme. Je dois être le seul footeux à ne pas regarder le match
 
Écarts monstrueux depuis 2 jours mais je déménage mardi et une nouvelle vie de 6-pack commence

genre

bon, -2kg sur mon objectif de -8/9 kg durant l'été

bofbof pour le moment, mais faut dire que je me rationne pas, je mange equilibré avec 1 gros repas par semaine.

je finis définitivement par croire que pour virer ce qui reste sur le bas du dos, faudra de la chirurgie foutu reste de l'obésité

Second plat clostri ce soir  
Comme j'avais pas de bœuf, j'ai fais sa recette de bœuf au gingembre et zeste d'orange avec du poulet. Ben c'était vachement bon  
Closstri un grand merci pour me faire découvrir ces nouvelles saveurs, light en plus.  

Par contre en suivant tes doses pour 1 personne, j’ai assez vite la dalle derrière. Mais pas grave je vais me caler là dessus ça me donne un bon repère de ce que c'est que de bouffer normalement

http://instagram.com/p/qNtVW6mkXH/
 
Vous pensez que c'est efficace comme exos ?

avoir un cul rebondi, ok mais quand le reste des jambes suit pas...

 
Merci Oui, @home mais j'ai quand même un banc (tout simple), des haltères et des kettlebells.
Je suis fan du HIIT aussi. Les progrès sont vraiment motivants et relativement rapides. Et la sensation en fin de séance est incomparable ^^ (et pas besoin de matos)
 
Il y a de quoi faire en @home aussi, accroche-toi !

http://instagram.com/p/qH8IE3mkXC/
 
ce boule 5 étoiles [banderas]

 
Putain, mais cette zouze, srsly. Le monde part vraiment en couilles.

T'aimes les fesses plates et flasques ? J'essaie d'analyser tes messages, je comprend pas ton projet  [sasha2011:1]

Salut tout le monde,
 
cela fait longtemps que je ne suis pas passé ici, je ne sais pas si certain se rapelleront de moi.
 
Je voulais juste remercier le topic, et surtout tous ses membres (réguliers ou moins réguliers). Pour rappel, j'ai 22 ans et après une blessure sportive, je pesais 78 kg pour 1m73. Grace à ma motivation, mon implication, la mine d'or qu'est ce topic et les encouragement et explications des autres posteurs, je pèse aujourd'hui un beau 68 kilos (j'étais descendu à 67 mais ca n'a pas tenu )
 
Ca n'a pas été facile, j'ai parfois failli craquer. Mais finalement, plus que ma perte de poids, j'ai surtout compris le fonctionnement de la diététique. Maintenant que je sais ce qui est bon / mauvais, j'ai inconsciemment modifié mon alimentation. Je ne peux plus vraiment me taper un paquet de chips tout seul, quand je sais ce que cela représente. En fait je n'en ai même plus envie.
 
Maintenant, j'ai repris une alimentation normal, je ne fais pas particulierement attention, mais je sais ce que je dois manger et dans quel quantité. Et c'est un vrai bonheur d'avoir retrouver le gout des légumes et des fruits, et d'avoir viré une bonne partie des produits transformé de mon alimentation (sauf les cookies, c'est trop bon   )
 
Bref, un post un peu brouillon pour remercier tout le monde, et pour motiver ceux qui hésiteraient encore. Ce qui est écris en FP n'est pas de la décoration, alors soyez motivé, c'est dur, c'est long, c'est chiant, vos amis vont vous assaillir de "mais c'est bon, tu peux faire un écart" ; "tu n'y arriveras pas" ou autres petites phrases du genre, qui deviendront peu de temps apres "putain impressionant comme tu as maigri" ; "tu es encore plus beau qu'avant". Sans parler de la satisfaction qu'on ressent lorsque qu'on a atteint (ou dépassé) son objectif.
 
Et n'oubliez pas : NO PAIN, NO GAIN!
 
Allez, j'ai fini ce post brouillon, bonne nuit à tous   .
Pata

 
Oublie tout ce que tu pense savoir sur le nutrition, oublie ce genre de site qui annonce maigrir grâce à un "régime" et lis la FP.
 
Le reste viendra en lurkans ici

La femme grenouille  
 

 
Bien joué !

 
Bravo !

 
10kg en moins. Good job.

- cette semaine sur le quai du métro, en affichage : http://www.fleurymichon.fr/produit [...] eur-beurre (y'a donc un marché pour les gens même pas capable de coincer une tranche de jambon blanc sur du pain, ou de passer à la boulangerie, et bonjour j'imagine les additifs et autres cochonneries)
 
- ce matin à la radio: une pub pour ce genre de trucs, "bio" http://www.naturacig.com/fr/Accueil  
De l'eau et du thé, ce serait meilleur et plus économique  

Bien joue patastick

 
 
GG

Et le plus dur reste à faire.  
Tenir le cap, continuer à perdre sans trop en vouloir, etc.  
 
 
Patastick: