Reprise du message précédent :

Merci.

Regarde mon évolution depuis l'été l'an dernier.
Je préfère me fixer un objectif atteignable étant donné mes contraintes fortes actuelles. Si j'y arrive plus tôt et si je suis à 75kg en décembre tant mieux. Mais je n'ai pas envie de me foutre la pression, j'en ai largement assez à gérer.
Merci, je fais comme je peux.

Ma semaine:
lundi: jambes@salle 2h environ (j'force pas trop sur mon genou et j'essaye d'équilibrer quadri/ischio),
mercredi: pecs/biceps@home 1h25 (pas eu le temps de faire les triceps, mes enfants dont j'avais la garde ce jour là se sont levé plus tôt que prévu de la sieste )
jeudi: dos/épaules@salle 2h20 ça grimpe tranquillement en charge, je me régale toujours autant
Samedi: piscine 1h40 lent et modéré alterné (j'voulais pas trop taper dans le genou pour la reprise de cette activité)

Il faut que je bosse un peu les abdos et triceps, j'ai tendance à les zapper par manque de temps.

Ça ira m'dame?

Des séances de 2h20 de muscu ?

Je sais pas trop, je m'y connais pas vraiment... Si ya un groupe musculaire que j'aime bien bosser c'est celui là. Je sais pas si je progresse beaucoup par contre.  
Ce matin, j'ai lesté les crunchs avec 20kg, on verra...

Oui. Et?
Si je peux en avoir le temps, quel est le problème?

Faut voir la gueule de la routine mais j'suis pas sûr que ce soit nécessaire  d'autant les bosser. Bon après, l'attrait du fameux eight pack doit jouer.

 
Calme toi, meuf. Cette défiance.

 
Celle de Djam http://forum.hardware.fr/forum2.ph [...] #t28438625

Mais 2h20 tu prends ton café et tu lis le journal à la salle ?

Il n'y aucune agressivité dans mon post.
Et tu n'as pas répondu à ma question.

Merci de m'appeler autrement stp.

 
Ah en effet, ça m'paraît beaucoup.

Quand t'as rien à cet endroit ça doit aider. (No offense j'suis dans ce cas).

 
Tu réagis comme une petite zouze du macumba 2000 à qui j'aurais mis la main au fion.    
Bref, ne change rien.

Non. Je me la secoue, ça me fait une routine avant-bras.

C'est pour moi une activité de loisir et de remise en forme (c'est bien le topic pour ça ici n'est ce pas? ). Donc entre deux séries ou entre deux exos, je ne regarde pas ma montre pour savoir si ça y est, j'ai mes 1m30 de repos pile. (Je l'ai fait à un moment, ce n'est plus le cas aujourd'hui). Il m'arrive de patienter aussi de retrouver une fréquence cardiaque plus basse, ça me permet d'attaquer la série suivante avec plus de pêche.
Bref, je fais de la muscu pour me détendre, parce que j'ai une vie assez stressante ces temps-ci, pas dans une recherche de la meilleure performance dans un temps donné.
C'est une approche un peu atypique j'en conviens. Et je n'ai rien contre en parler, en particulier avec ceux qui pratiquent depuis des années et pourraient m'apporter des conseils.

Tu commentes mon post. Je te réponds que je trouve ton commentaire un peu léger et tu me racontes des salades mais toujours sans apporter de précision à ton commentaire.

Si c'est pour troller, merci de revenir le vendredi.

Ok j'ai tendance à prendre mon temps aussi depuis un moment (je suis @home par contre) donc je comprends. Mais au bout d'un moment ça te "lasse" pas ? 2h20 ça dure quand même.

Ben non.
Parce que je fais quand même mes séries, je sors mes reps et je suis en progression tranquille mais constante depuis le début (soit en poids soit en nombre de rep).
C'est un espace de tranquillité pour mon esprit en même temps que de travail pour mon corps.
Donc le rapport au temps n'est pas le même que ceux qui veulent «optimiser» les choses.

foot en salle, 45min et grosse entorse à la même cheville qu'il y a 1 an.
j'avais tellement envie après 5 semaines que j'ai trop donné

pareil  
rien de cassé a la radio
super vacances ...

idem, en vacances 1 semaine, que du bonheur.
pas de "crac" comparé à l'an dernier, glaçage immédiat et voltarène, j'ai pas le pied violet ce coup ci.
mais sur le coup, bien plus mal que l'an dernier
donc si je peux, rameur cette semaine

blabla

Dimanche et lundi séance haut du corps
Mercredi Split Bas du corps
Vendredi séance haut du corps
Les séries montent tranquillement

 
2 séances full-body Jeudi et Samedi. J'ai pas pu en caser une troisième à cause du boulot. Du progrès mais ça reste lent.

Deux séances HIT full body le lundi et jeudi
Mardi Mercredi Jeudi cardio HIIE (sprint 8sec à 85% VO2max puis soft pendant 12sec) pendant 25min puis abdos
 
Et le weekend j'essaie de me caser 2h de cardio soft (60% VO2max)

1h30 de CAP un dimanche matin à 6h du matin sous la pluie. Qui dit mieux ?

A Pampelune Patator ?

j'ai environ 10/15kg a perdre , je ne peux pas faire de sport pour l'instant a cause de medocs que je prends

vous pensez quoi de ce regime :  http://www.commentmaigrir-vite.net [...] grir-vite/ ?    

Efface ton post et lis la FP

 
"Maigrir vite". J'ai pas cliqué. Va lire la première page.

okay , j'ai rien dit  

Maigrir vite ? Liposuccion ?  
 
Il ne faut pas perdre trop vite car cela revient à perdre du muscle.  
3-4kg par mois c'est déjà très bien

Oh putain ce régime    

Toi tu as pas connu le régime citron  
Il y a eu une étude de l'AFSSAPS en 2010 sur les différents régimes dangereux pour la santé car très carencé sans compter l'effet rebond (pas le même avant une compèt )
 
Une diète une vraie ça évite ces désagréments

 
Merde pour vous deux    
Courage et patience!!!

 
Quand je cherchais sur google une équivalence "1 citron pressé = combien de cl de pulco citron", je suis tombé dessus... Sans commentaire.

 
Courage, une sacré partie du boulot a été faite
 

 
Je suis a peu près sur que personnes n'a jamais perdu de poids avec cé régime : il surcharge le corps en énérgie (nickel pour faire du gras) et occule tous le reste  

Pas la peine de s'affamer, reprends juste ta diet'.
edit : pour jo'.

Gros gros cheat meal depuis Lundi avec des repas de fou avec plein d'ami.

Jeudi mariage /avec ma chère et tendre.

Et ce matin j'avais toujours pas pris de poids

J'imagine que la tension extrême et les diverse activité physique que j'ai mené ont permis cela. Meme si c'était le cadet de mes soucis.

Et maintenant que j'ai été beau dans mon costume,je vais pouvoir mincir encore un peu.  

Nouvel objectif 70/72 kg pour 1m78

Là je fais 75/76kg,donc d'ici noel c'est jouable je pense

 
Compense en légumes , autant que tu veux pour ne pas avoir faim.
Pour le libanais doit bien y avoir moyen de trouver quelque chose,non? au moins de la viande grillée.