Reprise du message précédent :

 
Teasing !!!  
 
 

Je sais
 
J'ai pris du retard, le pote qui voulait bosser avec moi dit qu'il a plus le temps ...
 

Salade du soir :

 
Avec : tomates, radis, poivrons, concombre, oignon, poulet grillé. Comme sauce, une vinaigrette à base d'huile de lin et d'olives, moutarde, jus de citron et vinaigre balsamique.
 
Bien calé après avoir avalé ça  

[gif je tombe de ma chaise]
Super résultat

J'en tape deux carrés par jour.
 
Là je suis repassé au 90 % (toujours le même dosage) je le trouve infiniment meilleur.

Lindt 99% et je n'ai pas touché à la plaquette depuis 2 mois. Parfait pour la désintox  
Par contre j'ai découvert le mélange raisins secs-noix chez Mark & Spencer, bon bah.. Je n'en rachèterai jamais, j'ai complètement craqué dessus  

Avec quelques pages de retard (mais pas tant que ca quand meme), Elegy, super boulot, t'es au top !!!
 
Et lexomilou, bogoss !

 
Mais il n'y à pas une histoire de chocolat pure beurre de cacao ou je ne sais plus ce qu'il faut vérifier pour le chocolat

Le 99% est pas mal ouais, mais j'ai pas la patience de le laisser fondre sous la langue
Le pire c'est encore ça :
http://www.nutri-naturel.com/fruit [...] 60981.html

A part en les broyant pour inclure dans des gateaux ou autres, j'arrive pas à les manger : trop amer.

Jeffk : tant qu'il y a beaucoup de cacao et pas de lait ou autre ingrédients, je vois pas non.

 
Hum ok, par exemple le Bio machin @74% à comme premier ingrédient "pure beurre de cacao", alors que sur le Lindt il est en troisième position je crois (j'ai balancé l'emballage)

90% lindt :  pâte de cacao, cacao maigre, beurre de cacao, sucre, vanille Bourbon naturelle en gousse
70% lindt : pâte de cacao, sucre,beurre de cacao, vanille Bourbon naturelle en gousse
70 % bio random : pâte de cacao, sucre de canne*, beurre de cacao*, émulsifiant (lécithine de tournesol).
 
Beurre de cacao en premier ingrédient ça doit être une erreur, étant donné que c'est un corps gras à 100%, ou alors il manque pas mal de choses !

 
 
C'est partit pour une semaine à la plage avec ma grand mère, obsédée par la bouffe, pour qui, si tu n'as pas mangé un truc depuis 30 minutes tu vas mourir... Ca va être dur à gérer.    
Je viens à peine de rattraper les conneries des différents annivs dans la famille au mois de juin...  
 
" Tu es trop maigre il faut que tu manges, tu vas voir je vais te faire à manger "
 
" Si tu fais 1m68 tu dois faire 68kgs "
 
" C'est rien 1 ou 2 pains au chocolat par jour "
 
 

   je comprends, on est pour la plupart passés par là.
Tu ne peux pas essayer de la lancer sur des défis culinaires à base de légumes, histoire qu'elle soit satisfaite de faire à manger et de voir que tu manges beaucoup   ? Légumes ou pains au chocolat, on ne sait jamais, sur une méprise  

mais c'est pourtant simple: tu lui prends la bouffe qu'elle te sert et tu lui fait ingurgiter de force avec un entonnoir  

La mienne a compris : même si elle ne démord pas du combo galettes au beurre + Nutella (car elle voit bien que j'adore ça), il y a maintenant toujours 5 kg de légumes surgelés dans le congélateur ! Et plus aucun problème pour que je m'en fasse pendant que cuisent les frites quasi-journalières.

Impose ton style    

 
Tablette.

TSA du jour: j'arrive à déceler un 4 pack en tirant mon gras restant vers le bas.
J'avais peur de ne rien avoir du tout sous ma graisse.
 
Motivation +300%    
 
Par contre ils sont asymétriques.  

 
Elegy c'est un petit pimousse, petit mais costaud avec pleins de petits muscles    
Super transformation franchement, impressionnant. Et tout en @home   j'ai plus aucune excuse pour septembre maintenant    
 
 

Hum, je suis pas très copain avec les légumes, je commence à en apprécier certains, mais ils sont rares, puis elle serait capable de me sortir " ya des légumes dans un sandwich "
J'adore les oeufs, mais j'ai droit à " il y a beaucoup de cholestérol "    
 

   
 
 
 
Bravo, si elle est comme la mienne c'est une sacrée performance ^^
 

T'imagine même pas comment j'ai lutté. Hier elle a "fait des légumes" : gratin de courgette. Il y avait plus de crème et de fromage que de courgettes (préalablement cuites à l'huile ).

  " Il faut bien manger des lipides "  

C'est une autre génération. Je vois la même chose avec la mienne de la Normandie profonde.
D'ailleurs depuis ma perte de poids c'était "Tu es sûr que tu manges bien ? T'as pas grand chose sur les os" Depuis cet été (peut-être parce qu'ils m'ont vu aller faire du sport, et que j'ai trainé torse nu) j'ai eu le droit au libérateur "Tu es bien comme ça"    
 
Et mes grands-parents ont beau avoir des tonnes de légumes du jardin, quand je passe juste un jour ou deux, c'est souvent frites ou patates rissolées dans un bain d'huile.  
La patate du jardin ça coute que dalle et les frites ça fait plaisir à tout le monde  
 
Mais maintenant elle me propose de choisir entre frites ou vrais légumes du jardin    
 
Par contre je repars toujours avec 2 kilos de patates que je mets 6 mois à manger    

Hier 1h40 de piscine (piscine découverte à ax les thermes, pluie bruineuse et une température plus qu'automnale (maître nageur en survet' et blouson ) mais l'eau chauffée à 25° j'étais quand même le seul couillon dans la flotte ).
J'ai nagé sans arrêt jusqu'à un début de crampe en bas du mollet (mélange de fatigue, probable déshydratation légère et un mouvement répétitif que je n'avais pas fait depuis presque un an).
Ça fait du bien, ça détend... surtout que la veille j'avais fait une séance dos/épaule. Édit: et pas de douleur au genou, ça c'est rassurant.

Ce matin, 82kg, objectif atteint avec 15j d'avance. (Photos à venir...)

Tout va bien niveau sommeil (c'est mon gamin qui m'empêche de dormir pas mon alimentation ), niveau moral et physique. Je continue donc sur ma lancée, objectif 79kg début décembre.

Pas simple d'organiser ma vie entre la maladie de ma femme, les enfants en bas âge, les horaires de boulot qui changent tous le temps mais j'arrive malgré tout à faire mes séances de muscu (deux/semaine la plupart du temps mais il m'arrive d'avoir le temps parfois d'en faire quatre ).

On lâche rien .

Bien ça. Pour les crampes, bois bien, échauffe-toi et vérifie si tu consommes assez de sodium (sel de table ou bicarbonate de sodium).
 
 
Je suis plus mesuré, disons que j'utilise ce qu'on me donne à mon rythme, les patates c'est pas si mal pour une sèche, mais comme tout faut pas en abuser. Et si j'en perds la moitié, tant pis, poubelle sans (trop) de scrupules    

Bonne évolution Elegy.

Superbe boulot Elegy_Wild, et bravo John pour la motivation
 
John: Je sais qu'il est très recommandé de prendre son temps pour la perte de poids, mais 3kg de maintenant à décembre, c'est pas super lent?

C'est cool, t'as le bon mental    
Faut faire avec ce qu'on a comme disponibilités, et ne pas se flageller si on n'arrive pas à faire autant qu'on voudrait    
 
 
 
  Bon, parlons sport pour une fois : vu qu'on est dimanche, faites un résumé de votre semaine sportive.
Quel(s) sport(s) (ou activité ), combien de séances, satisfaisantes ou non, des progrès notables, de belles perfs, des blessures, des victoires ?

Séance precs/épaules, satisfaisantes mais trop courte (cf. muscu )
Séances jambes hier, pas mal niveau sensation, stagnation niveau chiffres.
Sortie footing cet aprèm.
 
Bilan : moyen, j'ai pas casé le dos cette semaine

 
Lundi matin : routine abdos + 1100m de piscine seulement jambes.  
Mardi : Muscu bras avec des exercices Lafay + routine abdos
Mercredi : Footing sur piste, HIIT, 3 séquences 20/10 (première fois que je cale la troisième , c'était surtout dans la tête en fait...)
Jeudi : Muscu cuisse poids de corps + routine abdos/gainage
Vendredi : 45min footing côtes + escaliers  
Samedi : Repos
Dimanche : 4,5 séries d'une 20aine de pompes, 5 séries biceps avec une barre de 20kg, routine abdos/gainage
 
Reprise de l'entrainement de foot dans sept jours donc je pense ralentir la semaine prochaine . Faut que je commande du Peptan aussi...

Lundi: 1h pump, une petite tendinite au genou
Mardi: 30 min de body attack sans être beaucoup essoufflée
Mercredi: repos
Jeudi: repos
Vendredi: 30 min d'abdos fessiers et 60 min de body sculpt
Samedi: 1h de Jumpfit (step/boxe), je flottais de bonheur, j'étais privée de séance avec ma cheville depuis 3 semaines, depuis j'ai la banane
Dimanche: 45 min d'Aqua biking, 15 min de hammam, 1h de jump fit (corde à sauter). Jambes comme du plomb entre les rounds 3 et 6, puis c'est revenu. Mais j'étais ko au round 10 (le dernier).

Et toi, quelles activités?

Tiens le Biking, c'est peut être le seul truc qui me manque à l'époque où j'étais abonné.
J'avais essayé l'Aquabiking une fois, j'avais vraiment eu du mal bizarrement.

CàP, 3 séances de 7.5km chacune cette semaine, une ampoule au pied...
Ma petite victoire c'est que quand j'ai commencé il y a 4 semaines, je n'arrivais pas à faire plus de 3km!

 
6 séances de crossfit cette semaine, ajd rest day ! Et même programme la semaine à venir normalement (avec une séance à Amsterdam normalement!)

 
Quatre fois routine abdos ? Ça fait pas un peu beaucoup.

Merci.

Regarde mon évolution depuis l'été l'an dernier.
Je préfère me fixer un objectif atteignable étant donné mes contraintes fortes actuelles. Si j'y arrive plus tôt et si je suis à 75kg en décembre tant mieux. Mais je n'ai pas envie de me foutre la pression, j'en ai largement assez à gérer.
Merci, je fais comme je peux.

Ma semaine:
lundi: jambes@salle 2h environ (j'force pas trop sur mon genou et j'essaye d'équilibrer quadri/ischio),
mercredi: pecs/biceps@home 1h25 (pas eu le temps de faire les triceps, mes enfants dont j'avais la garde ce jour là se sont levé plus tôt que prévu de la sieste )
jeudi: dos/épaules@salle 2h20 ça grimpe tranquillement en charge, je me régale toujours autant
Samedi: piscine 1h40 lent et modéré alterné (j'voulais pas trop taper dans le genou pour la reprise de cette activité)

Il faut que je bosse un peu les abdos et triceps, j'ai tendance à les zapper par manque de temps.

Ça ira m'dame?