Reprise du message précédent :

Il veut perdre du poids surtout. Selon la durée du footing il créera un plus gros déficit en CàP qu'avec lafay. Enfin ça n'engage que moi.

pour l'instant étant tout rouillé les footings durent pas longtemps (14 minutes ce matin xD) et les séances de Lafay sont pas énormes non plus, mon bout de gras ne permet pas de faire 15 rep x 5 séries  
mais ça va venir

faut aller voir un magnétiseur/rebouteux.
parfois, être trop cartésien, ça marche pas.

Effectivement, d'un point de vue dépense ça ne sert strictement à rien si peu de temps
Ce qui te limite c'est le souffle ?
Il vaut mieux, je pense, partir trèèèès doucement et ne pas hésiter à marcher 5 minutes si tu es à bout de souffle, puis courir de nouveau doucement pour faire une sortie de 30 minutes.
La progression sera trop lente si à peine les chaussures lacées tu es déjà rentré

l'endurance musculaire plutôt, c'est pas mal de faux plats assez traitres ici
edit : je ne compte pas m'en tenir à 15 minutes de course, loin de là, c'est juste que c'est la reprise et que ça pique

 
comme tous ceux qui n'ont pas couru depuis trèèès longtemps ou ceux qui courent jamais  

J'ai un peu l'impression d'être le boulet qui débarque après la guerre mais c'est quoi la procédure initiatique pour avoir l'honneur d'avoir le pdf de Clostri ?
 
J'ai faim et ma copine me propose que du boudin pour ce soir  

Demande lui du thon à la place  

Bon, j'ai testé MFP.  
Je me suis donné 5kilos à perdre, à raison de 500g semaine (j'ai pas choisi, je crois que le log me l'a imposé), et avec un profil "actif".  
Dans mes objectifs, il me met Glucides 50%, protéïnes 20%, lipides 30%.  
 
MFP me donne un objectif de 2160 calories par jour. J'ai préparé mes repas comme d'hab aujourd'hui, et ça me fait 2143 SANS l'activité sportive du jour que je n'ai pas rentré. Je ne trouve pas l'application très pratique pour ce dernier point.
 
Voilou, je pense pas rentrer tout ce que je mange tous les jours, mais ça peut donner un bon indice.

Osef des objectifs caloriques de MFP toussa toussa.  
Ca sert juste à compter tes calories et Gluglu, lipides et prot. Ca, tu le calcules selon le FP

Faisant toujours 5-6km,je courrais 45 minutes environ au début. Je suis plutôt partisan de courir 30min 2 ou 3fois par semaine au lieu de une heure en 1 fois. Histoire de relancer le métabolisme régulièrement

 
Faut demander et payer par paypal si je dis pas de la merde.

Vous avez des plats préparés qui sont plutôt bien gaulé niveau apport ?
 
J'ai pas tellement le temps de cuisiner, donc si vous avec des références, je suis preneur.

Les "Céréal Bio" apparemment.

Ah, j'ai mal compris, tu veux dire des plats tout prêts ?

 
Merci à tous, c'est toujours sympa le soutien    
 

J'avais oublié que j'avais cet avatar, je suis en mode discrétion au boulot et je les ai donc enlevé    

Oui. Dois bien y en avoir qui sont bon gustativement et en terme d'apport.

Un que j'aime beaucoup, mais aucune idée si c'est "bon" ou pas :
http://world-fr.openfoodfacts.org/ [...] sala-isali

c'est ce que je compte faire

Mais c'est peut-être très con comme méthode hein, ça marche pas mal pour moi mais la raison pour laquelle je fais comme ça est peut-être foireuse

c'est quoi ces petits joueurs, courrez 3 fois 1h/1h20 comme moi

vince, bagdarion, babylon    
 
 
 
Pour le fait de ne pas y aller, je comprends qu'on te dise de venir, par contre wtf l'obligation de manger. Quand c'est comme ça, au pire, je prends un verre/gâteau que je ne touche pas et que je refile à un gourmand si c'est une ambiance nazi, sinon j'"explique" que c'est pas la peine de me proposer ce type de bouffe.
Je trouve que ça passe mieux quand on va au devant de l'incompréhension qu'en la laissant se creuser, même si ça semble super con et personnel comme sujet.    
 

Y a une légende qui dit que beaucoup de cardio met le corps en mode réserve et que ça stocke le gras. Du coup on évite les efforts trop longs ceci dit j'ai lurké tes perfs sur le topic idoine    
Et Perso c'est aussi parce que plus long je m'emmerde.

Fallait dire que t'es en plein ramadan.

c'est des conneries ça, courir 3 fois par semaine va pas te mettre en mode reserve.. en plus faut bien les eliminer mes maltesers. Sans compter les changements d'allure... Non mais qu'est ce qu'il faut pas lire encore un coup des mecs qui ne jurent que par la musculation...

mon objectif c'est pas de devenir coureur de fond  

a la limite, si on court toujours entre 55 et 70% de la frequence cardiaque maximal, peut être mais en course à pied  il y a beaucoup de changements d'allures, sans oublier qu'on fait des seances avec des fractionnés... mais bon même si onn court 70% du temps en dessous de 75% de la fcm, ça va pas mettre le corps en stockage de graisse faut arreter.

J'ai oublié le redface dans mon premier message, le stockage c'est une vanne. Courir moins d'une heure ça me permet de bien récupérer et ça se case bien dans mon emploi du temps. Et plus longtemps, je me fais chier !

blabla

Tu leur as dit que niveau lipides t'étais pas encore au point ?

les haricots étaient accompagnés d'huile d’olive.  
Et non, j'ai arrêté de transporter mon oméga 3 dans du PQ.  
J’ai même arrêté l'oméga 3: à mon niveau c'est comme mettre un aileron à une 2CV. D'abord changer la voiture pour un modèle + sportif, avant de commencer à l'optimiser....

A mon ancien taff, une fille s'était motivée en voyant que je faisais gaffe, elle m'avait demandé des infos et avait été bien sérieuse et perdu 5kg. Je suis partie, elle a tout repris   Les collègues étaient du genre à enquiller le nutella. Je suis degoutée pour elle car elle a le caractère pour tenir le coup mais elle s'est trop laissée influencer.

Elle avait pas assez de caractère alors  

la crème brulée, j'ai beau faire attention, jamais je la donne à ma voisine

C'est le truc que je prenais tjs au resto. Maintenant ça me fait toujours un peu bizarre de demander un fromage blanc

Je me suis toujours demandée qui pouvait bien prendre du fromage blanc au resto   maintenant je sais que c'est pour outlaw  

   
si je vais au resto, je sais que déjà, même si je fais gaffe, ça sera pas un jour totalement hfr ref compliant
donc je la prends la crème brulée.
j'essaie même de prendre celle de la voisine

Glufur :
1 - je ne parlais pas des omégas 3
2 - redface is red ;-)

 
Je lui transmettrai les compliments
 

 
Ok ! Je fais chauffer le MP, merci  

 
J'ai un peu le même genre de soucis mais ca s'améliore très vite pour se faire 20/25 mins sans trop de soucis. Mon problème c'était surtout de courir trop vite par rapport à mon cardio de départ, j'explosais en 10 minutes. En suivant mes premières séances avec un cardiofréquencemètre j'ai pu apprécier une bonne diminution de mes pulsations en régime de croisière au bout de 3/4 sorties, ca fait plaisir.
 
Pour commencer sinon le tapis roulant ca peut aider parcqu'on a pas l'impression d'être super lent et le rythme est imposé et fixe.