Reprise du message précédent :

 
J'ai un peu le même genre de soucis mais ca s'améliore très vite pour se faire 20/25 mins sans trop de soucis. Mon problème c'était surtout de courir trop vite par rapport à mon cardio de départ, j'explosais en 10 minutes. En suivant mes premières séances avec un cardiofréquencemètre j'ai pu apprécier une bonne diminution de mes pulsations en régime de croisière au bout de 3/4 sorties, ca fait plaisir.
 
Pour commencer sinon le tapis roulant ca peut aider parcqu'on a pas l'impression d'être super lent et le rythme est imposé et fixe.

 
C'est bien une chance de mince ça        
J'ai essayé la course, avec mon poids je tiens pas super longtemps et fatigue vite passé les 20minutes à 8km/h alors que je fais du sport depuis 6 mois.  
A côté de ça, me voyant me mettre au sport, un collègue de 75kgs s'est mis à la course à pied y a 2 mois; Ce gros bâtard peut maintenant courir 1h15 à 9km/h de moyenne      

 
         
 
 
 
Pour le boulot j'ai mangé pendant 10 jours midi et soir au Buffalo (convention)... Heureusement qu'il y avait du FB, sinon bonjour les dégâts avec les gauffres, crêpes, etc.

Y'a des restau qui proposent du fromage blanc artisanal d'une ferme proche. Là, ça vaut le coup.  
Je comprend aussi qu'on prenne ça si on va très souvent au restau. Mais si c'est 1 fois par mois, autant se faire vraiment plaisir.  
 
Dans le compliant au restau, ma copine avait pris un carpaccio d'ananas (assaisonné toussa toussa), c'était super bon ! Perso, j'avais pris la Panacotta avec coulis de framboise maison (j'aime pas trop l'ananas)

Moui c'est déjà pas mal vu ton poids... Si ça peut te rassurer, dis toi que j'ai essayé il y a quelques temps, j'ai fait 5 minutes, pas plus, et sans aller bien vite, malgré mes 61 kgs...   Ca m'a plus démotivé qu'autre chose, mais j'aimerais bien retenter un de ces jours, les posts de Biloo, make install et Zolki3n m'ont un peu remotivé...
 
   
 

Y'a pas mal de protocole sur le net pour apprendre à courir.  
Généralement, on commence en alternant footing + marche. Genre 1min de course, 2 min de marche etc. Puis ça évolue petit à petit pour pouvoir courir pendant 1h.

C'est pas con effectivement, je vais voir ça
 

What Type of Fitness Chick are You?
https://www.youtube.com/watch?v=i6tTv_DEY7s
 

 
 
 
Oula oula, on se calme   je suis pas non plus un missile sol-sol, c'est encore ridicule comme footing. Je me pose pas la question de faire des footing de 30minutes ou 1h vu que 30minutes c'est le temps max auquel je peux tenir (plus longtemps sur tapis par contre). Mais je pense que t'as du avoir des progrès rapide au début aussi, non ?
 
Ce qui bloque c'est peut être plus les jambes que le cardio au bout de 6 mois ?

Ce qui bloque c'est de sentir qu'en fait je suis un handicapé avec ce poids.

Petit joueur  
4ème jour de séminaire dans la semaine pour moi
3 jours de séminaire la semaine prochaine
3 jours de séminaire la semaine suivante
(Rien la 4ème semaine)
1 semaine de déplacement à l'étranger ensuite

Le pire c'est que c'est moi qui a commandé toute la bouffe   La nourriture du midi est parfaitement compliant, le reste je ne préfère pas évoquer.

Sinon les bilans sont hyper inspirants   Sasha et Clostri ont des jambes magnifiques  

Si t'y vas pas trop souvent, ça sert à rien de trop se prendre la tête, surtout pour une crème brûlée amha.

Ça fait 3 semaines que je me suis mise à la Cap, pas sportive du tout, essouflée pour un rien, la 1ère sortie, j'ai fait 3km, 22min, j'ai cru que j'allais mourir...  
Au fur et à mesure j'ai augmenté la distance, et maintenant j'en suis à 7km en 47min environ. Je peux faire plus, je le sens, mais je me fixe des objectifs et j'essaie de pas trop les dépasser pour pas brûler d'étape.
 
Motivation!
 
/hs

Légumes à volonté, steak haché + oeuf, café et fromage blanc. J'y mange dès que possible quand je suis en déplacement

Je me posais aussi la question avant

Pareil mais j'essaie de me dominer.

Ça commence comme ça et après on remplace l'avoine par des chocapics, les collations par des madeleines au nutella et le fromage blanc par de la danette ! Je dis NON !

 
En même temps vu ton poids, la course à pied c'est vraiment mais alors vraiment pas recommandé.

Les abdos arrivent bien, en tirant la peau vers le bas je les vois, sans les avoir travaillés.
 
Dans 1 mois je suis bien.

Tu risques de bien te flinguer les genoux

+1
 
 
Ce midi ma boite organise un "Summer Party". Je sais pas trop ce que ca va donner mais étant au Luxembourg j'imagine qu'il y aura de la bière et des saucisses

La perte redémarre enfin, du moins j'espère
Après avoir osciller sur du  
69.4  
69.2  
69.4  
68.9 et à nouveau  
69.4
68.7 ce matin, à confirmer la semaine prochaine

T'es tjrs comme sur les tofs de la FP ?

 
Et si comme moi tu aimes bien te faire aider par la technologie, tu peux utiliser des softs sur ton téléphone
Moi j'ai personnellement utilisé 5k Runner
C'est une progression bien lenter, juste ce qu'il me fallait.
 

Arrête de raler et profite de la Summer Party, moi ma boite ne le fait plus depuis quelques années (dommage car ça avait ces avantages )
 

 
Non bien moins sec, j'étais à 65 kg en FP.
Je redescendrais pas si bas.

Tain ça fait deux semaines que je me dis exactement la même chose
J'ai de la chance, ils sont juste légèrement asymétriques.

@glufur : continue le cardio sur elliptique pour l'instant. Déjà avec ton poids c'est vrai que ça sera dangereux, mais encore plus si tu ne sais pas courir (no offense hein, je courais pas mal sans savoir courir ).

hello à tous!
 
Petit bilan après 10 semaines de clostribook MAIS 1 semaine de all inclusive en Grèce...    Bah j'ai l'impression que ça m'a fait bien (BIG BIG rebond glucidique ) pour la perte du poids puisque j'ai perdu    
Rappel : homme 33ans, 169cm, 69,1kg
 
Poids en 10 semaines: 69,1kg > 61.9kg
pas repris les mensurations
 
je suis au dernier cran de la ceinture, elle va prendre sa retraite ...  j'suis passé de taille de pantalon de 42 à 38.  
 
Il me reste encore un bon bide plus les trucs qui débordent sur le côté de mes boxer    mais y a du beaucoup mieux quand même    
 
Je pratique toujours le vélo elliptique (1h/2j) mais je commence mon programme de CAP pour le marathon de Metz en équipe      
 
Je suis content d'évoluer dans le bon sens. Je suis à mille lieu d'avoir le physique/ silhouette des forumeurs mais je m'affine tout doucement pour repartir sur de bonnes bases et pour ensuite faire de la vrai viande    
 
Merci à vous!

 
Je rale pas, j'ai mis du déo chocolat pour maximiser mes chances avec la petite portugaise fraichement embauché.
 

 
  Madame doit être contente

 
hello!
 
j'ai pas du tout la prétention d'être un pro mais pour pratiquer la CAP et le vélo elliptique, je te conseille vivement de faire que du vélo elliptique pour le moment, c'est beaucoup moins traumatisant pour les articulations   . Moi je me fous un bon épisode de games of thrones (environ 1heure) à force moyenne et ça roule    .
 
Par contre j'ai commencé à voir des effets bénéfiques sur la perte de poids qu'à partir de moment où je faisais une heure minimum de vélo    
 
si ça peut t'aider...  

 
T'aurais plus de succès avec le déo béton  

C'est même pas une histoire de niveau. Quand tu es obèse tu ne fais pas de course à pied sinon tu te déglingues les articulations (notamment les genoux). J'ai toujours en tête ce blaireau à la radio qui disait qu'il avait perdu du poids en courant mais que bon ok il avait des épanchements de synovie mais c'était pas grave.

 
J'ai commencé avec cette methode : http://entrainement-sportif.fr/cou [...] nement.htm
J'arrive à tenir 1h ~9 km/h, alors qu'avant j'avais horreur de de la course à pied
Très important : bien choisir ses chaussures !

 
 
avec une paire de pointe a 100 km/h en vtt aussi  

 
5 à 6 fois par semaine pour moi (dont une fois à jeun le vendredi matin généralement), mais j'ai évidemment attendu de perdre du poids avant de prendre ce rythme.

 
j'ai commencé a courir je pesais 110 kg, jamais eu de blessure .... il suffit de pas se prendre pour mr bolt au debut et c'est bon.

Tu ne connais pas spécialement l'état de tes cartilages et de tes synoviales
Autant éviter

 
certes, mais je ne vois pas ce qu'il l'empeche d'aller courir sur chemin avec de bonne chaussures pour grow en alternant marche et course lente ...
moralement, c'est meilleur que de faire de l'elliptique ou du tapis je trouve.

c'est 6 fois ton poids quand tu cours, sur chaque articulation. ses articulations peuvent ne pas supporter. L’elliptique évite le traumatisme et quand il perdra du poids, il pourra reprendre la course à pied.
c'est bien sympa de courir mais si c'est pour avoir de l’arthrose à 50 ans, l'interet est un peu discutable, je trouve.

 
Et encore un champion, un! C'est comme les mecs qui n'ont pas la bonne position pour ramasser un truc au sol: "ouais mais j'ai pas mal". Jusqu'au jour de l'hernie discale...

 
un mec de 140 kg qui courre, ca s'apparente plus a de la marche pour les gens de poids "normal", j'ai pas parlé de courir comme un deraté ...
 
 
 

 
encore une fois, on ne parle pas de courir tout les jours, franchement, si il veut s'aerer les neurones avec de l'air frais c'est pas ca qui va le detruire .... pas plus qu'un mouvement de muscu mal executé