Reprise du message précédent :
 
 

Hier c'était une vraie question que j'avais:  
quand on a sauté le petit déjeuner, un peu mangé le midi et que le soir à 22h on n'a toujours pas faim, faut-il oui ou non se forcer à manger quand même?

Ca dépend, qu'en pense l'officier SS de ton camp ?

Je le répète encore mais ne pas avoir faim de la journée, ce n'est pas normal.
 
Ca peut clairement être un signe de ralentissement de métabolisme.

Je voulais sauter l'entrainement ce midi pour taffer.
J'ai vu le bilan de Clostrichou*3*
 
Retour de motivance \o/

Ouate the phoque? Je comprends pas le ton. Le régime Du camp ne m'a pas réussi.

Chaleur mais aussi gros gros stress type "bouquet final de feu d'artifice" jusqu’à mi juillet, hard working en mode furie de 9h à 3h du matin sauf le dimanche (de 9h à 18h) etc.....
J'ai l’impression que le corps m'a lâché une grosse bombe de dopamine pour ma dernière ligne droite, j'ai plus faim et ne suis plus fatigué.    Quand ça pètera, ça fera mal

Voila.
Rien à ajouter.

C'est toujours ton soucis glufur, tu passes d'un extrème à l'autre
 
Faut que tu arrives à faire dans la modération.

Glufur, tu fais quoi comme boulot?

 
Au vu des horaires, sûrement cad sup' ou ingénieur sur projet sensible @ 4000€net
 
Sinon c'est de l'arnaque  

Non
Non, je bosse dans la nutrition
 
Y a des choses qui sont réservées à une poignée d'élus

1,75m mais je ne me pèse jamais
Entre 55 et 60 sans doute
 
Je les bosse 3x/semaine, exos classiques    
 
Tu devrais lire "Maigrir sans régime" de Zermati (ce n'est pas une blague). Je pense que c'est une lecture qui pourrait t'aider à mieux gérer ta relation avec la nourriture.

Je pose la question avant de faire de la merde:

Je me suis mit à la course à pied depuis trois mois, et avec ça un peu de régime, enfin disons que je minimise les excès et j'ai changé deux trois habitudes, rien de spécial.

Je fais aujourd'hui 69.8kg pour 172cm et avant j'étais à plus de 74kg.

Je cherche aujourd'hui à perde le petit gras du bide qui reste et tonifier un peu tout ça, mais en mode tranquille, je cherche pas à avoir le 6 pack

Quel est le meilleur moyen ? Faire des exercice d'abdo et gainage avec toujours le cardio en alternance ? Faut prévoir d'autres exercices par forcement cibler sur les abdos pour aider ?

Gainage + abdo + cardio c'est super,et faut aussi continuer a perdre du poids

Ok merci donc rien de spécial dans le principe
 
Je vais commencer à mis mettre tranquillement  
 
Pour les exos d'abdos et gainage, ça peut se faire dans la même séance ou il faut séparer ?

69.8 pour 172cms c'est déjà pas mal non ?
Je le sentiment que s'il descend plus ça risque d'être trop :-/

Mais je conçois que "ça dépend"

Pour les abdos, il y a ce cycle qui revient régulièrement lorsque quelqu'un demande des conseils:

 
 
bah c'est surtout que ces 2 chiffres bruts ne signifient strictement rien

 
On est tous des élus. On poste sur REF.  
Par contre 1m75 purée t'es grande pour une nana.  T'as déjà rencontré Schoumy?

C'était pas le but de mon message: en ce moment je n'ai absolument pas faim. Toute ma vie a été gérée et contrôlée par la faim. Je n’ai jamais connu cette situation que je vis actuellement de non faim.
Du coup je me tournais vers vous pour avoir votre avis, c'est tout.  

Un peu des deux, mais rien de transcendantal. Et en dehors je suis également élu (adjoint responsable d'urbanisme du fait de mes compétences pro) et je m'occupe d'une association qui vient en aide à certaines personnes en marge, mais c'est carrément HS    

Ok merci du conseil  

 
 
Hum ok. Pas de cardio ou tu fais ca en meme temps ?
Squat, presse, fentes, leg ext, sdt ?

Merci pour le cycle
 
Effectivement c'est déjà bien niveau poids, je ne veux pas spécialement en perdre plus, faut juste que je transforme le gras en muscle.  
Sinon je suis assez fin et j'ai pas de muscle, ce qui devrait expliquer le poids assez léger  

Non j'ai aussi un programme cardio mais je ne fais jamais cardio et muscu dans la même séance
 
non, beaucoup, parfois, oui, oui

 
Moi c'est pareil, depuis que je cours 4x semaine, je suis passe de 70kg a 65kg, mais pour 1,78m...
Comme il me reste encore un peu de graisse autour de la ceinture abdominale (enfin, c'est raisonnable ), je pense que j'ai aussi perdu du muscle...    
Mais bon, vu que j'ai pas trop le temps de faire autre chose que du gainage (environ 10' 5x/semaine), je sais pas trop ce que ca va donner au final...    
Je precise que je mange normalement (j'evite les graisses superflus type fromage &co) mais sans non plus etre (trop) en hypocalories.

Image hein, t'enflammes pas

La meme  
 
Mais toi du coup ça  commence vraiment à faire poids léger !

je m'enflamme pas, faut utiliser les bons mots c'est tout
en continuant à utiliser cette expression moisie ça la fait perdurer dans les esprits et chez les lurkeurs

Ben expliques moi alors, j'y connais rien  

1er post, 6ème idée reçue

 
Te casse pas trop la tête sur les abdos, progressent dans les sports que tu aimes et sois rigoureux avec ta diète.
 

 
En plus c'est pas le genre à avoir des chaussures sans talons    
 
 
 
   

 
Je connais ces situations. Et il m'est arrivé (et m'arrive parfois encore) de passer des journées sans avoir faim, alors je me force à manger un petit bout léger et hyper sain (généralement des légumes crus, carottes, tomates et de la truite fumée ou du blanc de poulet par exemple).
 
Mais gaffe à ce qui va inévitablement arriver : des journées ou tu ne va penser qu'à la bouffe et là faut avoir la parade sous la main : dans mon cas footing 1h / 1h30 + gros plats de pâtes aux oeufs dans la foulée. Et ça m'est arrivé pas plus tard qu'hier.
 
Avec le "shit-day" de vendredi ça fait très rapproché mais ou moins là j'ai bien couru et je sais que j'ai mangé en conséquences et sans remords.

 
Ben c'est ca qui est etonnant, c'est que je ne fais pas maigrichon (bon, pas gros non plus ). 83 cm de tour de taille pour donner une idee.
Je dois etre vraiment sous-muscle.    
 
J'espere juste de ne pas perdre encore plus.

Ouai effectivement, je l'avais déjà lu, faut croire que j'ai pas pu m'empêcher de ressortir la connerie...  
 

 

 
Le seul sport que je fais régulièrement est la course à pied. Sinon c'est du loisirs de temps en temps entres amis.  
De toute façon je vais y aller molo, je cherche pas la perf.

 
tu fais quoi durant tes 4 séances de cardio hebdomadaires ?

http://bayesianbodybuilding.com/th [...] ybuilders/

Mange mieux

D'ailleurs cette étude est troublante. Le credo reste ici que l'on perd forcément de la masse graisseuse quand on sèche.

 
En general, 2 seances d'endurance d'environ 1h, 1 de fractionne long (ex 3*2000m a 90% de ma VMA) et une sortie longue >1h20.
Quasiment pas de seance qui pourrait s'assimiler a du HIIT (genre 10 * 30'-30')  
 

 
Je vais augmenter les doses alors.

 
tu devrais ptet supprimer la sortie longue, le cardio basse intensité ça n'a pas grand intérêt (voire parfait pour stocker du gras) et la remplacer par du HIIT

 
Ces cuisses      

 
   
 
C'est possible ça de stocker du gras en faisant de l'exercice ? Car moi mes séances de footing c'est justement du cardio basse intensité pendant 1h / 1h30. Bon pour l'instant je perds du poids car je suis en surpoids mais pour la suite ça m'intrigue.