Reprise du message précédent :

 
   
 
C'est possible ça de stocker du gras en faisant de l'exercice ? Car moi mes séances de footing c'est justement du cardio basse intensité pendant 1h / 1h30. Bon pour l'instant je perds du poids car je suis en surpoids mais pour la suite ça m'intrigue.

 
Y a une théorie qui dit que le cardio passe le corps en mode économie et qu'il consomme moins -> donc stockage de gras à apports équivalents.

et sinon ya un gouvernement dans ton pays en ce moment ?

Dites, niveau qualité du gras, le beurre de cacao c'est cool ?

 
essaie de passer au dessus de la forme agressive de l'article pour ne garder que les faits : http://athlete.io/5343/why-women-should-not-run/

kra$ c'est un mec hein

 
Sauf que mon objectif n'est pas de perdre du poids ou me muscler mais bien de faire des courses de CaP, donc oblige de faire des sorties longues.
Je voulais juste savoir comment faire pour "limiter" la perte de muscle dans le cadre d'un entrainement majoritairement aerobie.
Mais je vais tester : manger un peu plus + abdos.

FYP.

Aucune idée. Mais ça a l'air riche en lipide saturé:
http://fr.wikipedia.org/wiki/Beurre_de_cacao

Le HIIT te fera pas de mal pour la course à pied.

 
 
mais casses toi de là et vient sur le topic cap  
 
on te diras de courir lentement, et on te feras meme faire du hiit sous forme de fractionné avec du vomi a la clef  

 
Très intéressant merci.

Clostri, super bilan !
 
Toujours au top  
 
Ca redonne de la motiv, c'est cool

Après des mois de lurkage, mon bilan va tomber, à moi aussi. Je suis toujours le topic même si j'ai pas été actif durant un moment.
Toujours de la salle (3 à 5x par semaine, mais j'ai eu quelques emmerdes à ce niveau avec beaucoup de taf, du coup j'ai dû sauter plein de séances, fait chier).

Niveau bouffe, pas mal de relâchement, c'était cherché, je voulais faire de la viande. Du coup j'ai pris un peu sur les hanches (c'est très léger) et sur le bide. J'ai repris la diète depuis 1 semaine avec toujours pour objectif les abdos dessinés au moins les 4 premiers.
Photos soon dès que les conditions me le permettent.

edit : ah et Zoreil, bien le bilan .

 
Punais j'ai raté le bilan de zoreil  
 

 
closti    super bilan!!!!

 
Je te rassure, je suis surtout le topic Cap mais comme je lurke ici et que j'ai repere qqn qui avait le meme probleme, j'en ai profite pour poser la question.

@neon

Se relâcher pour faire du muscle.
J'alerte.
Tu peux préparer un gif.

 
Toujours bien

Bon j'ai fait le porc en vacances, abus de bières/charcuterie/fast food, j'ai refait 3 - 4 kilos de gras. Reprise sérieuse depuis lundi. C'est affolant, on reprend 10x plus vite que ce qu'on ne pred. F*ck!

P'tain, 3-4kg, t'es parti combien de temps ?

C'est sur une période d'1 mois hein, gros laisser aller, grosse fatigue, avec des semaines très intensens au boulot.

 
Déjà fait sur 10-15 jours  

Mais genre ça vous écoeure pas ?  

 
ce sont de vrais kilos ou une constipation passagère, une grosse rétention d'eau...?

 
3 kilo de constipation c'est un peu trash.  

Et les lèvres, gercées les lèvres  

Moi je peux faire ça sur un repas, mais après je suis défoncé du bide et je recommence pas
 
POur ma part, je pense que les gigantesques rebonds sont pas faits pour moi.. Mieux vaut que je me lâche un peu plus sur les glucides sur 2 jours plutôt qu'un overload sur un jour (même si le dernier, j'en conviens, était fait le lundi).

Sur un WE j'arrive à prendre + de 2-3kg entre samedi et lundi matin.
Par contre, je me sens pas bien
Mais c'est généralement à cause de bbq à répétition donc beaucoup de sel et beaucoup de liquide. En 3-4 jours tout redevient normal.

Eh merde, je voulais pas poster ça ici, j'ai pas fait gaffe..  

Ptain je viens de tester my fitness pal, je m'étais pas rendu compte que je bouffais autant de protéines...
Surtout au petit dej': 1113 kcal dont 55g de protéines   , je vais supprimer les 2 oeufs sur le plat dans ce cas...

Hello à tous,
 
A mon tour de faire un semi bilan pas très glorieux surtout comparé aux 2/3 postés avant moi.
Certes j'ai bien dégonflé mais musculairement parlant j'ai à mon avis morflé.
Je fais 1m81 pour 68.8 et il me reste pourtant encore du gras sur la ceinture abdominale.
 
Je n ai pas fait un brin de sport et j ai suivi dans la mesure du possible les conseils d ici.
Une fois stable et mes derniers démons culinaires vaincus ça devrait mieux rouler, et je vais reprendre le sport à la rentrée.

Au bilan d'avril, j'ai mis des photos où je faisais 66kg pour 1m76. Je pense que c'était "trop" maigre.  
 
 
Clostri, toujours au top du top !
Avec ton visage et ce corps, y'a clairement moyen de gagner de l'argent là dedans, non ?

Clair, 55g de protéines c'est énorme. Après si tu te fais 300g de pâtes/pain/avoine, c'est ptêt là qu'il faut regarder aussi...

 
Il y a une part de transit, rétention.
Mais quand je vais chez mes parents c'est assez violent en général, on mange/boit plus, plus riche (mam mère met de l'huile ou du beurre partout), les combos pain/pâté, pain fromage avec du vin of course etc...
 
Et le pire c'est que je limite  

Clostrii, ohlalala ©.

Je viens d'installer MFP, je pense que c'est le genre de truc qui me rendre parano

 
Je suis toujours aussi fan  
 
Good job

Ca fait limite proxo ton message là  

180g de flocon d'avoine
400 ml de lait
2 oeufs au plat
1 tranche de blanc de dinde
 
 
J’enlève les oeufs et réduit un peu les flocons d'avoine et le lait

Je voulais dire dans le "mannequina" sportif.