Reprise du message précédent :

20 ans que je les sollicite au pdc  

Après je suis pas un fin gourmet, je bouffe des BCAAs en poudre à la cuillère, tout à l'air délicieux après.

T as oublié l autre, où y a des femmes mariées

 
ça revient à combien ?
 
Sur iHerb.com j'ai 360 softgels de 5000 UI pour 11 €.  
ça me fait un an donc  

Je quitte le match à la 85eme minute pour profiter d'une salle de sports déserte, j'apprends qu'un but est marqué quelques minutes plus tard    
J'arrive à la salle, les mêmes habitués que d'hab au cours, y'a clairement moins de monde durant un jour de novembre pluvieux    
Le coin muscu était quand même bien désertique  

 
Pareil, j'ai eu un choc.  
 
cyberjo : pour le posing, je trouve que la lumière compte pas mal, tu rends bien sur la photo avec schoumy ( d'ailleurs schoumy   le pantalon battle est sympa aussi ), l'éclairage est mieux. Je vois plus la progression au niveau des épaules, les mecs de ma salle en ont des comme ça aussi.  
 

ok.
 
Manque TOUJOURS une photo relaché.
 
C'est vrai que c'est difficile en tenant son téléphone mais bon.

Oh putain, il est vraiment temps de faire quelque chose pour les jambes, j'ai essayé de porter un pote, 65kgs, en partant du bas: j'arrive même pas à remonter une seule fois
 
Si je fais du squat un jour il va me falloir une barre gonflée à l'hélium
 

En parlant de squat. Si vous vous souvenez de mon "problème" sur le mouvement, après avoir travaillé de temps en temps à vide face à un mur pour m'obliger à rester droit et en travaillant la souplesse des chevilles, je pense enfin avoir un mouvement propre

le squat est un des pires exercices avec le devellopé couché pour le corps, si vous voulez gémir comme des vieilles femmes a chaque pas une fois vieux continuez de vous demolir la colonne et les epaules avec ces exercices de merde.

Avec "peu" de charges et bien exécute, je ne pense pas que tu craignes grand chose...
Perso je ne compte même pas charger, mais ça me dérangeait de ne pas savoir faire un mouvement pourtant basique

 
en même temps vieux si t'as pas ça t'as un cancer..ou tu te fais chier car t'arrives plus à bander..

putain quelle horreur

C'est pour faire du squat à vide efficace dès qu'il commencera à bosser ses jambes.

Bon, 2 semaines et demi que j'ai commencé le footing tous les 2 jours. Malgré le froid, j'en redemande!
L'aiguille de la balance recommence à baisser, après plusieurs mois de stagnation. Et j'arrive à rentrer dans mon jean test sans devoir tortiller des fesses, j'arrive à le fermer et m'assoir sans finir étouffée.
 
Je pense quand même me faire un petit rebond glucidique (pâtes complètes) un de ces soirs après footing.
Ma journée d'hier P/L/G = 115/74/70. J'ai du un peu forcer sur les protéines la...

 
Oui enfin poster ça sans le contexte autour c'est un peu dommage.

 
J'avais lu comme quoi il s'était peté les deux jambes, un truc du genre.

 
 
Comment fais-tu?

En faisant du foot sans doute.

Je pense que c'était après réflexion, le point le moins "utile" mais si ça a pu m'aider ne serait-ce qu'à hauteur de 0.5% ça me va
J'avais regardé une vidéo postée par Schoumy en réponse à mon soucis sur le "dépistage" des chevilles raides et comment y remédier.
En gros je faisais des étirements soit en prenant appui sur l'avant du pied en hauteur et en laissant le talon descendre le plus bas possible, soit pied à plat en avançant le genou le plus possible.
En gros, vu la sensation quand on le fait, c'est le mollet qui va définir la souplesse en "pliage" de la cheville. (Oui, logique mais j'avais pas réalisé ça au début )

 
Avec ce genre de truc comme chez le kiné non ?
 

 
Sinon trampoline sur un pied

le mollet ou le tendon d'Achille ?

le tableau des mensurations idéales
 
http://entrainement-sportif.fr/mollet-muscle.htm
 

 
 
Y'a pas ma taille  

Moi je sentais tirer clairement dans le mollet.
Un tendon ça s'assouplit
 

 
Faut être bien gras ou une montagne de muscle pour arriver à ça.

zut...je dois prendre 22kgs

Ah qd meme, j'ai plus de 20kg à prendre alors, rdv dans 10 ans quoi

 

C'est quoi l’intérêt de la photo relâchée ?

A éviter les poses ridicules au moins

C'est pas faux

 
Les vidéos de Kelly Starrett sur Youtube sont vraiment intéressantes pour travailler sa mobilité. Si on a des difficultés de positionnement en squat par exemple, il a une série d'exercice qui vont permettre de gagner en amplitude et en souplesse  

Hier me suis converti ça en mp3, en salle j'étais en mode berserk     : https://www.youtube.com/watch?v=sywNMjnsEgg  
Idéal pour couper absolument tout stimuli externe et resté focus sur ce quoi on travaille    C'est pile comme dans ma tête, un vrai bordel  

 
Quelle est cette appli svp ??

C'est noté, j'irai voir ce soir

C'est marqué en FP.
MyFitnessPal.

La classe à dallas s'il allait en salle