Reprise du message précédent :
J'ai les mêmes poches de gras (bas du dos, fesses) dès fois ça me paraît énorme, des fois (surtout le matin en fait) ça passe...  
Mais je lâche l'affaire, je préfère être comme ça toute l'année, que de me faire chier à mort pour virer ce gras pendant quelques mois.

Tu as raison je pense. Je vais tenter de garder la ligne toute l'année, avec un peu plus de gras histoire de pouvoir pousser un peu plus de temps en temps.
Mais la routine que j'ai actuellement me convient

Bonjour topic    
Je vais passer une commande chez MP en vue du Ramadan. Que me conseilles tu?    
Sachant que je m'entraînerai de 22 à 23h 5 ou 6 fois par semaine (3 séances de muscu, 2 ou 3 de cardio)...
Je dois reprendre de la whey et de la caséine, déjà.  
En cours d'entraînement, de la maltodextrine? Je crois que Schoumy m'en avait parlé.
Sinon leur beurre de cacahuète/amandes est bon?
 
Merci.

Malto/BCAA pendant la séance.
 
Bouteille d'Omega 3.
 
Tu peux en profiter pour essayer l'huile de Coco.

Merci, je regarde ça.

Commande passée, 50 balles pour BCAA, Malto, Whey et Caséine    
Ils m'ont trouvé 10 euros de crédit je ne sais où et y'avait 6 euros de réduc en plus.
Bon, s'ils pouvaient m'envoyer la commande en double comme la dernière fois sinon  

Vous me conseillerez quoi ?  
Rattraper ma séance jambes / abdos ou passer directement au dos / bras ?

rattraper une séance ?

OK OK

soutien pour le ramadan frère

Si t'as un jour de repos, tu peux mais faudra enchaîner le reste. Pas sûr qu'il ait la volonté.

ne pas sauter de séance
 
problem solved

Oui, mais pour rappel je crois que c'est à base de fruits secs grillés.
Du coup on perd l'intérêt de ce genre d'apport en lipides.

Ok aucun intérêt du coup... Merci.

M'sieur Zz

Euh ben c'est quand même pas si mal quand même.

 
T'as vu ou que c'est grillé ?

De mémoire sur le pot mais je n'en ai pas sous les yeux. Je ne l'ai pas retrouvé sur le site, d'où le "je crois"
Il me semble qu'on en avait parlé il y a quelques dizaines de pages, faudrait vérifier.

Et hop, une petite zik pour motiver les troupes : Sexy Sushi - Distraction
 
 

J'ai un pot de beurre d'amande de MyProtein, et c'est marqué "roasted" dessus

 
idem sur le beurre de cacahuetes.
 
Tain, les derniers bilans, au top.
 
Z'etes trop bonnes les mecs !  
 
Schoumy, toujours au top  

Propre Schoumy, tout en contrôle ta "prise de masse"

MANLET GAINS.
 
Mirin brah. Tu rends bien tanké.

olalala comment schoumy il rend trop bien (sauf les pecs) en plan serré.
 
C'est le babo de hfr.

Oui et elles n'ont pas changé

Sinon post cross topic, petit retour d'une course que j'ai faite aujourd'hui. Enfin  course... Je ne visais pas de temps, je voulais juste finir. C'était la transbaie en baie de somme. Pas mal de monde me disait ça va être dur, je connais des gens qui l'ont fait, c'est hard, etc...  
Je pensais qu'ils cherchaient à me décourager.
En fait non, c'était horrible    Putain de vase, de sable, de flotte. Mais j'ai terminé en 2h10 environ 17km.

Enfin tout ça pour dire qu'il y a un an avant de me reprendre je serais mort sur le sable

Propre    
 

 
Propre aussi    
En fait les abdos du bas c'est normal cette forme on dirait    

Abdos : 40 min (j'ai du en faire 500)
Jambes : 40 min
 
Propre

abdos avant les jambes?

Beaucoup de plaisir pour les yeux depuis une bonne semaine, entre le Helle Fest, les pertes impressionnantes et les torses d'Apollon    
 
J'avais passe 1 semaine avec ma sœur et mon beauf en février dernier, où ils s'étaient gentiment moqués de mes nouvelles "tocades" alimentaires. Je les revois pour quelques jours (location vacances vers hyeres) et :
- plus d'apéro Pringles et compagnie, mais des mini toasts de pain complet à la tapenade d'olive noire
- la moitié de la corbeille de pain composée de pain complet
- mon beauf a même emmené son cuiseur vapeur avec lui pour le poisson  
- ma sœur qui me dit cet après-midi "j'aurais bien pris une glace mais comme je n'ai pas faim, je vais éviter."
 
   
 
Note: des dents en cours de soin chez le dentiste, n'autorisant pas les croutes ni les viandes à beaucoup mastiquer, ont aidé  

Ouais    
On voit où sont mes priorités

Malgré les 3 divisions d'écarts, on s'impose 3-2   Ca fait putain d'plaisir.  
 
Ptit barbek après : chipo, pain, un verre d'alcool. La victoire vaut bien un ptit écart.  
 
Par contre, reprise de l'entrainement dés le 20 juillet    
Je pense me faire les 4,5 prochains jours off, puis reprendre mon programme normal jusque là.

 
ahah c'est bon ça   j'aimerais bien que certaines personnes de mon entourage prennent le pli aussi mais pour l'instant ils prennent surtout des plis  ( )  
 

 
Moi c'est la belle-soeur qui faisait la maline, aujourd'hui elle passe et  
 
"Mais t'as perdu vachement"
 
Evidemment, le petit polo ça aide mieux à cerner les formes
 
Quand je lui ai dit que je visais le 72 kg pour la fin d'année, elle était  
 
Il faut dire c'est quasiment son poids à elle
 

Derniers cours de l'année, les gamins vont ramener de quoi faire des goûters    

Ah oui condoléances.  Ma femme a fait un gâteau roulé au beurre d'amandes, une vraie tuerie

Barre des 76kg cette semaine. Si ça passe pas, rebond ou un peu plus de cardio.

 
Bien sec çà va