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Auteur Sujet :

★ Remise en forme ★

n°38565480
totoz
( ͡° ͜ʖ ͡°) KK ( ͡⊙ ͜ʖ ͡⊙)
Posté le 21-06-2014 à 22:38:20  profilanswer
 

Reprise du message précédent :

Schoumy_ a écrit :

http://reho.st/preview/self/5c0784 [...] 771dca.jpg
 
Saumon papillotte ciboulette
Farfalles au blé complet
Haricots, champignons, ail, échalotte


quantité de pate (crue) ?  [:totozzz]

Message cité 1 fois

---------------
InstaKAKAgram▲La bouffe de Totoz▲Steam▲BattleTag: Totoz#1835
mood
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Posté le 21-06-2014 à 22:38:20  profilanswer
 

n°38565490
Schoumy_
Posté le 21-06-2014 à 22:39:00  profilanswer
 

totoz a écrit :


quantité de pate (crue) ?  [:totozzz]


 
30g pour Sasha
150g pour moi

Message cité 1 fois
n°38565509
Kilougalou
United state of smashhhh !!!
Posté le 21-06-2014 à 22:40:42  profilanswer
 

Schoumy_ a écrit :

Mon bilan
1m71, 66kg et quelques

Spoiler :


http://reho.st/thumb/self/dd370062 [...] ea11ce.jpg
http://reho.st/thumb/self/c45f8b14 [...] 33419a.jpg
http://reho.st/thumb/self/c500f003 [...] 11943b.jpg



 
Va chier !
 
Putin GG ( j'en ai renversé ma bouteille sur le bureau :o )

n°38565532
ororuK
Posté le 21-06-2014 à 22:42:41  profilanswer
 

Riokmij a écrit :

Bilan de début d'été, avec photos.
 
Avertissement pour les photos : elles sont moisies niveau cadrage, éclairage et pose, il y a du gras (beaucoup au début, mais de moins en moins), du poil (modérément, mais constant), et surtout : don't blink !
 
Donc voilà, ça fait plus de 30 kg perdus en environ 8 mois, pour une taille de 1.86 m
 
Méthode utilisée :  
- amélioration de l'alimentation en suivant (en gros) les conseils de la FP
- suppression quasi complète des boissons sucrées et en-cas gras et/ou sucrés (genre croissants, pains au chocolat, cheeseburgers) qui étaient quasi quotidiens avant
- j'essaie d'être raisonnable quand je suis invité à manger chez quelqu'un (sans me priver, mais en évitant de manger un bol de chips complet à l'apéro et prendre 3 parts de dessert)
- pratique régulière d'exercice physique (natation 2 fois par semaine, musculation 2 fois par semaine), j'essaie aussi de limiter l'utilisation des transports publics et je vais à pieds à la place (ça représente quand même 45 minutes de marche à un bon rythme pour un jour de travail ordinaire)
 
En dehors du résultat visible, il y a aussi une nette amélioration du bien-être général, et une grosse amélioration de l'image que j'ai de moi (j'ai vraiment du mal à regarder les photos "avant", je me fais peur...). Première conséquence : une vie sexuelle qui redémarre :o (ça doit faire depuis le lycée que j'ai pas eu autant de sexe)
 
Objectifs pour la suite : passer à un poids à deux chiffres pour la fin de l'année, continuer d'être régulier sur les entrainements sportifs, et profiter à fond de la vie :D


Excellent !
 
Pour tes déplacements, je te conseille le vélo. Activité physique (à effort modulable) + gain de temps, c'est parfait.

n°38565643
totoz
( ͡° ͜ʖ ͡°) KK ( ͡⊙ ͜ʖ ͡⊙)
Posté le 21-06-2014 à 22:49:58  profilanswer
 

Schoumy_ a écrit :


 
30g pour Sasha
150g pour moi


ct la photo de sasha alors ? :o


---------------
InstaKAKAgram▲La bouffe de Totoz▲Steam▲BattleTag: Totoz#1835
n°38565720
Schoumy_
Posté le 21-06-2014 à 22:52:47  profilanswer
 

Oui :D

n°38565775
totoz
( ͡° ͜ʖ ͡°) KK ( ͡⊙ ͜ʖ ͡⊙)
Posté le 21-06-2014 à 22:55:53  profilanswer
 

je me disais bien qu'il y avait un pb :o


---------------
InstaKAKAgram▲La bouffe de Totoz▲Steam▲BattleTag: Totoz#1835
n°38565996
Zyzz
Allah Y Rahmo Bassem.
Posté le 21-06-2014 à 23:25:29  profilanswer
 

bien schoumy tjr al le niveau de seche

n°38566021
DannyElfma​n
Kinrick o Scotland
Posté le 21-06-2014 à 23:31:33  profilanswer
 

sempt a écrit :

[:morandinhish:3]

 

81.8kg à la pesée [:lapanne:1]
Ca veut pas dire grand chose a cette heure ci, mais j'avais jamais dépassé les 79.8 lors des dernières pesée :o

 

2 kgs de plus que moi  :D

 

Fait gaffe, les 10reps@pdc au DC s'éloignent :D


Message édité par DannyElfman le 21-06-2014 à 23:34:36

---------------
Blood is rushing into your muscles and that's what we call The Pump. Your muscles get a really tight feeling, like your skin is going to explode any minute ...
n°38566026
DannyElfma​n
Kinrick o Scotland
Posté le 21-06-2014 à 23:33:08  profilanswer
 

Riokmij a écrit :

 

Ah ouais, j'aurais pu le préciser. Je mesure 1.86 m

 

Bravo mec, continue comme ça. Surement, lentement, et pour longtemps  [:mulder]


Message édité par DannyElfman le 21-06-2014 à 23:34:03

---------------
Blood is rushing into your muscles and that's what we call The Pump. Your muscles get a really tight feeling, like your skin is going to explode any minute ...
mood
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Posté le 21-06-2014 à 23:33:08  profilanswer
 

n°38566041
DannyElfma​n
Kinrick o Scotland
Posté le 21-06-2014 à 23:35:55  profilanswer
 

Schoumy_ a écrit :

Mon bilan
1m71, 66kg et quelques

Spoiler :


http://reho.st/thumb/self/dd370062 [...] ea11ce.jpg
http://reho.st/thumb/self/c45f8b14 [...] 33419a.jpg
http://reho.st/thumb/self/c500f003 [...] 11943b.jpg



 
Fake, y'a pas la barbichette  [:izz]  
 


---------------
Blood is rushing into your muscles and that's what we call The Pump. Your muscles get a really tight feeling, like your skin is going to explode any minute ...
n°38566137
edwoud
⭐ shériff de l'espace
Posté le 21-06-2014 à 23:57:40  profilanswer
 

Schoumy_ a écrit :

Suffit de ... pas picoler ?


 
ouais mais non  :D  
 
c'est bon, champagne et rouge, j'ai limité alcool et sucre :o
 
 
 

n°38566434
moyen_moin​s
chat réincarné
Posté le 22-06-2014 à 01:00:17  profilanswer
 
n°38566976
Er1c
Higher is better
Posté le 22-06-2014 à 08:27:16  profilanswer
 

Riokmij a écrit :

Bilan de début d'été, avec photos.
 
Avertissement pour les photos : elles sont moisies niveau cadrage, éclairage et pose, il y a du gras (beaucoup au début, mais de moins en moins), du poil (modérément, mais constant), et surtout : don't blink !
 

Spoiler :


Point de départ, à environ 142 kg :
 
http://reho.st/self/dcdf49dec0f7c9 [...] c27875.jpg
 
3 décembre, à 140 kg :
 
http://reho.st/self/c4ec72b1442713 [...] 9de510.jpg
http://reho.st/self/9d044afa8939e0 [...] 501f52.jpg
 
12 avril, 118 kg :
 
http://reho.st/self/ad070d4f5549cd [...] 4f0315.jpg
http://reho.st/self/11775cc9116a9d [...] cfe62a.jpg
 
Aujourd'hui, 110 kg :
 
http://reho.st/self/a1f23df057e509 [...] d598f0.jpg
http://reho.st/self/9a7a1579223de5 [...] 3ca7f2.jpg
 


 
Donc voilà, ça fait plus de 30 kg perdus en environ 8 mois, pour une taille de 1.86 m
 
Méthode utilisée :  
- amélioration de l'alimentation en suivant (en gros) les conseils de la FP
- suppression quasi complète des boissons sucrées et en-cas gras et/ou sucrés (genre croissants, pains au chocolat, cheeseburgers) qui étaient quasi quotidiens avant
- j'essaie d'être raisonnable quand je suis invité à manger chez quelqu'un (sans me priver, mais en évitant de manger un bol de chips complet à l'apéro et prendre 3 parts de dessert)
- pratique régulière d'exercice physique (natation 2 fois par semaine, musculation 2 fois par semaine), j'essaie aussi de limiter l'utilisation des transports publics et je vais à pieds à la place (ça représente quand même 45 minutes de marche à un bon rythme pour un jour de travail ordinaire)
 
En dehors du résultat visible, il y a aussi une nette amélioration du bien-être général, et une grosse amélioration de l'image que j'ai de moi (j'ai vraiment du mal à regarder les photos "avant", je me fais peur...). Première conséquence : une vie sexuelle qui redémarre :o (ça doit faire depuis le lycée que j'ai pas eu autant de sexe)
 
Objectifs pour la suite : passer à un poids à deux chiffres pour la fin de l'année, continuer d'être régulier sur les entrainements sportifs, et profiter à fond de la vie :D


 
Vraiment bravo !  [:mechant poulet]  

n°38567034
iskor
Posté le 22-06-2014 à 09:10:53  profilanswer
 
n°38567132
Schoumy_
Posté le 22-06-2014 à 09:51:19  profilanswer
 

[:eneytihi:4]  
 
Bon, en fait presque 67kg, j'ai mangé 500g de Pizza homemande compliant hier. Et un saladier de légumes et une banane.

Message cité 1 fois
n°38567146
iskor
Posté le 22-06-2014 à 09:54:12  profilanswer
 

Schoumy_ a écrit :

[:eneytihi:4]  
 
Bon, en fait presque 67kg, j'ai mangé 500g de Pizza homemande compliant hier. Et un saladier de légumes et une banane.


79 tout rond pour moi ce matin. Comme prévu, ça fait un mois que ça stagne, et je me vois pas baisser encore plus. Donc je vais remettre un peu de calories dans la balance pour voir si ça change un truc.

Message cité 1 fois
n°38567151
iskonje
Goûte moi ça mon fils
Posté le 22-06-2014 à 09:54:54  profilanswer
 

Bien schoumy, la troisième photo me laisse penser à une congestion des pecs... photo post séance ? :o

Message cité 1 fois
n°38567170
Schoumy_
Posté le 22-06-2014 à 09:58:47  profilanswer
 

iskor a écrit :


79 tout rond pour moi ce matin. Comme prévu, ça fait un mois que ça stagne, et je me vois pas baisser encore plus. Donc je vais remettre un peu de calories dans la balance pour voir si ça change un truc.


 
Ok, donc tu continues à vouloir perdre du poids :/
 

iskonje a écrit :

Bien schoumy, la troisième photo me laisse penser à une congestion des pecs... photo post séance ? :o


 
Bras/Epaules
 
Je congestionne un peu des pecs quand je fais du DCS

Message cité 2 fois
n°38567179
edwoud
⭐ shériff de l'espace
Posté le 22-06-2014 à 10:00:35  profilanswer
 

Schoumy_ a écrit :

Mon bilan
1m71, 66kg et quelques

Spoiler :


http://reho.st/thumb/self/dd370062 [...] ea11ce.jpg
http://reho.st/thumb/self/c45f8b14 [...] 33419a.jpg
http://reho.st/thumb/self/c500f003 [...] 11943b.jpg



 
Ces abdos bien volumineux :sol:  
 
Belle scission des pecs aussi  :love:


Message édité par edwoud le 22-06-2014 à 10:00:54
n°38567212
iskonje
Goûte moi ça mon fils
Posté le 22-06-2014 à 10:10:39  profilanswer
 

Allez, je mets les miennes.

Spoiler :


Je viens de me lever, donc à froid, à jeun, pas lavé/coiffé, et avec tout le matos de muscu dont je dispose :o
 
http://reho.st/thumb/self/800af6a19103f222e510a6bbbd066a3ec7364c3b.jpg
 
http://reho.st/thumb/self/bf9c907b92ca924da73f50836d3f2f55698d4e48.jpg

Message cité 3 fois
n°38567247
Schoumy_
Posté le 22-06-2014 à 10:21:22  profilanswer
 

C'est sec
 
J'aime bien les bras et les cuisses

n°38567251
iskonje
Goûte moi ça mon fils
Posté le 22-06-2014 à 10:23:23  profilanswer
 

Schoumy_ a écrit :


 
Bras/Epaules
 
Je congestionne un peu des pecs quand je fais du DCS


:jap:
 ça paraît pas déconnant.

n°38567257
Profil sup​primé
Posté le 22-06-2014 à 10:24:27  answer
 

La classe @ dallas a écrit :


[smiley oui non]


 
 [:churros norris] On a tous nos petites montagnes à franchir  :D  
 

Schoumy_ a écrit :

Mon bilan
1m71, 66kg et quelques


 
Les abdos en escalier de schoumy \o/  
 

iskonje a écrit :

Allez, je mets les miennes.


 
Même de loin on peut compter les abdos  :D de face le dos à l'air normal, par contre de dos [:delarue] il est bien développé, photos à froid  [:julian33:4]  
Bien les bilans là, y'en a qui ont bien bossé...

Message cité 1 fois
n°38567332
iskonje
Goûte moi ça mon fils
Posté le 22-06-2014 à 10:46:32  profilanswer
 

Merci [:haha jap]  
 
La revolufit [:hpfan]

Message cité 1 fois
n°38567359
iskor
Posté le 22-06-2014 à 10:55:06  profilanswer
 

Schoumy_ a écrit :


 
Ok, donc tu continues à vouloir perdre du poids :/
 


Ben évidemment, j'ai encore les poches de gras sur les lombaires. je ne dormirai pas sur mes 2 oreilles tant qu'elle seront là.

n°38567376
Schoumy_
Posté le 22-06-2014 à 11:01:31  profilanswer
 

Te reste kedal.
 
Tu vas perdre du muscles en attaquant ça et ça reviendra au moindre écart.
 
Puis ça arrangera pas tes tendinites.

Message cité 1 fois
n°38567481
Gogole Mas​que
Gros mort
Posté le 22-06-2014 à 11:22:00  profilanswer
 

Team abdos de traviole. [:jacques lafritte]

n°38567612
Profil sup​primé
Posté le 22-06-2014 à 11:39:53  answer
 

demon-king44 a écrit :

ce midi dinde et légumes. pas de glucides, en entrée 1 oeuf et demi, dur.

 

et là maintenant ... Hunger is coming ...

 

image tirée de Game of thrones S1, post workout de khaleesi

Spoiler :


http://cdnl.complex.com/mp/620/400 [...] _wonlz.jpg

 

Une banane trone fierement devant moi.. j'attends the last minute pour l'engloutir en tant que pré workout à 17h30. à 18h je tractionne!

 

blabla


Message édité par Profil supprimé le 19-12-2014 à 09:41:37
n°38567725
Schoumy_
Posté le 22-06-2014 à 11:51:31  profilanswer
 
n°38567739
Profil sup​primé
Posté le 22-06-2014 à 11:53:48  answer
 

Sympa ce mélange epic/metal/heroic, enfin je sais pas quel style donner mais j'aime bien l'ambiance du truc. Il manque un côté électro rugueux rythmé c'est dommage.  


Message édité par Profil supprimé le 22-06-2014 à 12:02:09
n°38567833
PsykOoO
Posté le 22-06-2014 à 12:06:17  profilanswer
 
n°38568046
Profil sup​primé
Posté le 22-06-2014 à 12:43:32  answer
 

Schoumy_ a écrit :

Mon bilan


Toujours au top  [:implosion du tibia]  
(je compatis pour les abdos asymétriques :D)

iskonje a écrit :

Allez, je mets les miennes.


Très bien aussi, comme d'hab :D
Surtout le dos !
 
 
GG !

Message cité 1 fois
n°38568097
Profil sup​primé
Posté le 22-06-2014 à 12:52:11  answer
 


 
toi d'abord  :D  

Message cité 1 fois
n°38568150
Schoumy_
Posté le 22-06-2014 à 13:02:06  profilanswer
 


 
Bah ça me gène pas vraiment.
 
Si je pouvais changer des trucs, ce serait plutot du côté des biceps/triceps courts.
 
Ou la forme un peu chelou de mon pec gauche.

n°38568183
Profil sup​primé
Posté le 22-06-2014 à 13:07:34  answer
 

Le contenu de ce message a été effacé par son auteur

n°38568207
La classe ​@ dallas
Adroit Minetteur
Posté le 22-06-2014 à 13:11:45  profilanswer
 


 
 
Et tous les deux torse nu  [:cerveau du chaos]


---------------
They see me postin', they hatin', alertin' and tryna catch me trollin' dirty
n°38568284
iskor
Posté le 22-06-2014 à 13:25:06  profilanswer
 

Schoumy_ a écrit :

Te reste kedal.
 
Tu vas perdre du muscles en attaquant ça et ça reviendra au moindre écart.
 
Puis ça arrangera pas tes tendinites.


Je suis conscient que c'est de la coquetterie, et puis je suis satisfait du résultat. En attendant, je me supplémente bien (HMB+BCAA+gluta en pré et post T), je suis strict sur la bouffe, et je suis stable depuis un mois.
Grâce aux rapports de MFP, j'ai perdu 4 kilos en 2 mois, en conservant mes muscles.
Demain rebond, et on voit :)

n°38568346
iskonje
Goûte moi ça mon fils
Posté le 22-06-2014 à 13:37:50  profilanswer
 

J'ai les mêmes poches de gras (bas du dos, fesses) dès fois ça me paraît énorme, des fois (surtout le matin en fait) ça passe...  
Mais je lâche l'affaire, je préfère être comme ça toute l'année, que de me faire chier à mort pour virer ce gras pendant quelques mois.

Message cité 1 fois
mood
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Posté le   profilanswer
 

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