Reprise du message précédent :
 
 http://stkr.es/s/zpl  
 
Le reste aussi, mais c'est sûr que c'est là où ça se voit le plus. Merci

Bordel cette photo  
J'étais très loin d'être prêt.

Putain la photo
 
Beaux cuissots Trota, ça ce sont de bonnes jambes de footeux.

 
M'en fou j'ai pas été une seule fois à la plage depuis que je me suis inscris en salle (4ans)

Ben pas moi. En été, j'y vais tous les matins avec les mioches. Mais ça réduit les admiratrices potentielles vu qu'on évite le soleil pour les gosses (et nous aussi)

 
Je dis plage, ça peut être un parc, un soir avec une meuf, une folle soirée, ou n'importe quel contexte où quelqu'un peut voir (et éventuellement apprécier) ton corps. Ce qui est plus ou moins l'objectif de tant d'effort dans un but esthétique, si je ne m'abuse (plutôt que le simple objectif de poster des photos de soi sur HFR ).

 
Bilan le 11 juillet pour ma part  

Perso j'espère grandir avec la prise de dos et de pecs.
Objectif 1,75 m.

Non mais quand tu vas à la salle tous les jours, la congestion reste hein. Elle est pas tout le temps à fond, mais ya un tronc commun

 
T'es fou, les photos c'est beaucoup plus mieux quand on est au top de sa forme.

Jaloux

 
+
Millet
Patate Douce
Riz Sauvage

 
Pas chez moi.
 
J'ai mal oui mais la congestion, les muscles tout ca ils se font vite la malle.

Bilan le 16/09 pour ma part
 
Pour le bilan de la première année

En 16/9 ?

prochaine fois utilise une chaussette.

edit: grillé

GG.

Tiens parole cette fois
Trota : 19 juin

GG Trota! cette tof
 
Bilan fin juin-début juillet pour moi. La PDM se passe bien. J'ai pas l'impression de prendre trop de gras, les nichons poussent un peu, les bras gonflent, les épaules aussi et le dos voit apparaitre des bosses.  
Par contre, faut que j'arrête de skip le leg day une semaine sur deux...

Fais des tofs de plain pied qu'on juge
 
Prochains bilans c'est fin juin, c'est ça?

Il manque les galettes de riz

la semoule complète aussi mais pas de redface là

A ce sujet: vous bannissez pas les galettes de riz, alors pourquoi dans ce cas bannissez-vous les céréales type rice krispies, choco rice je sais pas quoi, le genre de céréales que vous qualifiez pourtant de bombes sucrées (y compris les corn flakes au blé soufflé ou le mais soufflé)? Je comprends pas bien    
Le principe est le même, c'est du riz soufflé et l'ajout de sucre ou de chocolat dans ces céréales est négligeable par rapport au sucre provenant direct du riz soufflé.  

Après moi je suis d'accord sur le fond hein, ces céréales c'est de la merde. Mais les galettes de riz soufflé en font parti.

Ingrédients des galettes de riz : riz (et sel, parfois)
 
Ingrédients des Kellogg's : riz ou maïs avec du sucre, du sirop de glucose, et une chiée d'autres additifs
 
Voilà pour ma part    
 
 
Ceci dit, il m'arrive de manger des corn flakes les jours de rebond. Full glucides, c'est parfait

On parlait hier ou avant hier de gainage, et bah ce soir, après 45 minutes de HIIT, en conclusion du cours, le prof nous a fait faire 4 minutes de gainage en appui sur un step, avec alternance tendus sur les mains/appuyés sur les coudes toutes les 5 ou 10 secondes, et avec sauts de coté puis mouvements de genoux avec les jambes entre la 2ème et la 3ème minute. On a fini bien rincés    
 
J'ai fait un protein fluff ensuite, en mettant cette fois des framboises (Casino). Ca vaut largement le mélange fruits rouges de Picard. La couleur fait bubble gum/Malabar/guimauve et le goût est top. J'ai arrêté le batteur au bout de 4 minutes seulement, je commençais à en mettre partout  . Sentiment d'être calée à l'issue du premier tiers, et limite écoeurée à la fin du bol. Ca va me suffire pour ce soir    
 
 

La douleur a l'épaule a quasiment disparu.    
 
 
Reprise de la muscu cet aprem  

Parce que la principale différence entre des galettes de riz et des céréales, c'est principalement la dose de sucre et de gras.

A titre d'exemple:
100g de galette de riz soufflé (PGLCal): 9/85/2.5/396 et pas de sucre là dedans.
100g de coco pops (pas trop de gras là dedans): 8/69/6/380 (dont 24g de sucre).

Et les 2 ont un IG monstrueux (notamment les galettes de riz, presque aussi violent que du sucre pur).
Tu noteras le redface de Clo, indiquant un sarcasme

Après, il paraît que les galettes de riz sont tellement légères (en gros t'en manges une ya rien), que c'est pas suffisant pour induire un pic d'insuline..

Aller on va faire un pré-bilan avant l'été qui arrive dans 2 jours, photo du 24/04/2014:
 

Tu aurais pu faire des photos aujourd'hui.
Sinon bien    Tu as des abdos vachement carrés

Joli.
Faut refaire les liens des images, ça marche pas.

ca marche mais non cliquable en spoiler

edit: j'ai rien dit

Bizarre, c'est cliquable dans la quote d'outlaw...

Pas compris pour les images. J'ai fait comme ça la dernière fois et ça marchait très bien.
 
Edit: c'est corrigé.

Ça manque d'éclairage qui triche, dommage.

Je trouve que je triche pas mal sur l'éclairage justement.

 
pas assez cheaté ouais, t'aurais du me dire, je t'aurais conseillé pour les poses    
Ca date d'avril ça? tu vas remettre des photos avec des progrès de juin?    
La tu es bien proportionné et dessiné    
J'apprécie la photo qui ne montre pas que le tronc    
le dos est sympa, j'aimerais bien que ça fasse ça moi aussi    

Débat sans fin, mais le "45 minutes de HIIT", j'ai tiqué

 
Noube.

Un tuto pose/éclairage serait bienvenue

Même boxer, même console en arrière plan  

Pas mal du tout , GG.

Putain, l éclairage, cette arnaque