Reprise du message précédent :
Il est mort le topic
 
Sinon, je suis passé sous les 60kg. J'ai perdu environ 4kg en un mois.

1.67

ca a calmé du monde ?

Faudrait muscler tout ça maintenant, tu dois être une crevette là

 
 
 
Attention à qui vous vous adressez

J'en ai marre de ces allusions à ma taille  

 
D'ailleurs personne ne sait quelle taille il fait réellement    
 
Je critique pas je fais 1m70

Pareillement...
 
(il me semble qu'il est pas loin des 1,65)

ca va, je ferrais une photo pour illustrer tout ça la semaine prochaine

1m67 60kg, c'est tout à fait dans la norme.  

 
A 13 ans, oui

c'est pas si aberrant à la réflexion
Je fais 1m75 65kg et je suis loin d'être une crevette

Ouais mais tu fais 1m75
Blague à part, je suis pas trés grand non plus. 1m72 pour 70 kilos et un léger gras à perdre, bien que ca n'enlève rien à ma carrure athlétique

ça donne quasiment le même IMC (21 et des brouettes)

Merci les tacos  

 
Bon finalement j'ai pris plus de temps que prévu pour regarder.  
 
A mon sens, dans la première parti, en voulant dénoncer les dérives de Super Size Me, il en vient à encenser Mcdo, au point que l'on peut se demander s'il n'a pas été mandaté par ces derniers pour réaliser ce film... Ceci il pointe du doigt que Spurlock n'a pas joué le jeu, mais c'est littéralement empiffré à la manière d'un sumotori.
 
Je trouve la seconde partie plus intéressante, notamment sur le passage sur l'insuline & l'indice glycémique, il fournit de très bonnes explications.    
 
Concernant sa diète mon seul reproche, c'est qu'il ait modifié ces habitudes en marchant 6 fois par semaine, contre 3 auparavant. Il aurait été judicieux qu'il conserve son rythme de vie.
 
En fait sa diète m'a fait penser au régime préhistorique :
http://www.guide-minceur.org/regim [...] rique.html

Tu peux parler avec tes machins bio chelous

 
C'est pas faux, en même temps tu avais de quoi mourir de tout pleins de choses à l'époque :
- prédateur
- froid
- d'une maladie, d'une infection ou d'une bête fracture  
- sous alimentation

 
Non mais en fait ce que je comprends pas c'est la raison pour laquelle il est reconnu que de consommer des féculents aide à l'activité sportive. Il suffit de voir les cyclistes.    
 
Donc on devrait consommer des féculents/farines que lorsque nous pratiquons une activité ?  

Toutes choses égales par ailleurs ? Difficile de conclure, en tout cas, on est davantage "programmé" pour ce régime que pour un régime trop riche en hydrates de carbones...
Dans tout les cas, tu as raison, il faut rajouter des fruits et de les légumes. Et faire de l'exercice...! Et privilégier les céréales complètes dans tout les cas (index glycémique plus bas, moins destructeur).
 
@ Kida : je suis d'accord, il est maladroit, mais il tenait peut-être sans doute à faire ce pied de nez un peu provoc'. Il cite des sources, et si on veut se renseigner sur le sujet, le mieux étant de lire ces sources (cf ma signature, ce n'est pas mon blog, je l'ai découvert par hasard). J'ai en vue de faire un topic spécialisé sur le sujet, j'attends le feu vert de Jeunejedi...ou pas, s'il met trop de temps je vais l'ouvrir (le premier post est déjà quasiment fait).

Ca a marché pour moi, alors que je désespérais d'en perdre (yoyo, pas tchikita) Si tu limites les glucides, tu stoppes la production d'insuline qui commande le stockage des graisses (c'est pas le seul mécanisme, bien sûr), en plus de convertir le glucose en graisse (la plupart du temps, le glycogène est à ras-bord)
 
Mais les glucides, c'est très bien pour les gens sportifs : c'est une source d'énergie très efficace. Le problème est qu'on est devenu sédentaire dans le même temps. Et que les pâtes blanches ont un index glycémique plutôt haut.
 
Sinon, chose importante : la terminologie "glucides lents", et "glucides rapides" est fausse. Le seul truc de vrai c'est l'index glycémique (ou charge glycémique) des aliments, qui mesure plutôt la biodisponibilité des glucides d'un aliment. Si j'ai bien compris, les glucides complexes sont transformés en glucose instantanément par les polysaccharidases de l'intestin grêle...les aliments complets ont des fibres qui empêche ces glucides d'être métabolisés (et partent au trône...), avec la règle 1 g de fibre = 1 g de glucides non métabolisé. Ca joue dans l'index glycémique d'un aliment.

Pour supersize me, c'est vrai que j'ai trouvé ça super con comme film. Parce qu'il aurait bouffé de la blanquette de veau matin midi et soir à s'en faire vomir, il y aurait eu les même résultats. Est-ce qu'on en serait venu à la conclusion qu'il faut bannir la blanquette de veau de notre alimentation ?

Voilà, alors moi j'en reste à ce genre http://www.mangerbouger.fr/

Salut,
 
j'ai découvert ça : CARDIO ICT
 
http://www.e-dynalife.com/images/CardioICTDM71.pdf
 
vous en pensez quoi ?
 
je trouve des forums qui en disent du bien, mais c'est jeuxvideo.com  

 
Et donc tu viens demander conseil sur... Harware.fr ??

Oui mais HFR çaÿ l'élite  

Oui, c'est du fractionné quoi... Il est régulièrement admis que c'est + efficace qu'une séance d'endurance à allure constante (en course à pied, en vélo, bref tout ce qui se prête à des accélérations de manière aisée) avec des effets qui perdurent + longtemps après la séance. Faut juste être habitué car une séance bien menée est physiquement éprouvante.

Ok mais c'est nickel alors ! Je suis bon en endurance mais c'est tellement chiant que j'ai souvent la flemme d'y aller... Bon là je vais devoir me trouver un coin tranquille pour faire du fractionné et pas passer pour un débile en ville ou au parc...

J'ai l'habitude de finir ma séance en accélérant (sur 200 à 300 mètres disons) puis de finir pépère (sur la même longueur), c'est correct ?

Ca ne représente pas grand-chose 1 accélération, il faut en enchainer 10 à 20 environ (pour du 30"/30" par exemple).

Faire du fractionné tout seul sur le long terme c'est vraiment pas facile. Le mieux c'est de se trouver un compagnon de misère.

ok

Je recherche un bouquin qui explique tout ce qui est traité dans ce topic:
 
-stockage/perte des graisses
-formation des muscles
-lipides/protides/glucides/protéines et j'en passe
-pourquoi le corps puise l'énergie dans la graisse à telle ou telle fréquence cardiaque
-etc...
 
merci