Reprise du message précédent :
Bon, une taille en moins, c'est officiel, et à iso-jean, je vous vois arriver.
Maintenant va falloir retourner pousser et tirer

 
Fonte musculaire

Ca, ça m'étonnerait pas mal, mes mensurations ont soit stagné, soir progressé

Déshydratation à cause de la chaleur aussi.

+ hypoglycémie

cherche ap.
 
Ce matin:
 
2 tasses de thé
3 oeufs
1 tranche de pain complet

Je sens en effet la hainance poindre.
 
Ce matin
1 mug de café
3 oeufs
50 g de bacon (maigre).
 
De quoi tenir jusque midi sans hypoglyc... wait ?

Faut prendre un Aquarius Zero alors.

ce matin :
2 bols de café

Des œufs le matin  
 
Comme d'hab ici
 
2 verres de jus d'orange
1 grand bol de lait écrémé (1min30 au MO)
100g de flocons d'avoine
2 tartines de pain de mie complet avec beurre de cacahuète

Meilleur truc jamais me concernant, c'est bon, ça tient au corps, et pas de glucides

Rien

 
Les oeufs c'est pareil, je peux pas. Surtout parce que le matin j'ai pas le temps. Ou alors des oeufs durs cuits la veille. Mais c'est pas possible au petit dèj, rien que l'odeur va me faire gerber.
 
Tu as revu tes apports à la hausse? Tu charges bien en glucides.

J'ai rajouté un shaker le midi (25g whey + 40g avoine), j'aviserais si ça descend.

#rad... wait ?

Sinon les oeufs brouillés ça passe très bien si t'as pas envie d'oeufs durs ou d'oeus au plat.

 
Ok, j'ai le temps mais ça me casse les noix de cuisiner le matin et de faire la vaisselle après

Fais comme moi, la vaisselle le soir

Assiette en carton, couverts en plastiques, gobelet.

Vous n avez pas de meuf ?

lol mdr

moi je fais un mix entre brouillé et plat.

je laisse un peu chauffer pour que le jaune et le blanc soient bien séparés, et je mélange un peu, sans en faire une bouillie.

et jpose sur mon pain de mie.

pk on fait dla muscu a ton avis khey ?

  déshydratation incoming
 

Je vois pas comment physiologiquement ce serait possible pour un individu de manger un certain aliment à une période de la journée, mais pas un autre
Libère ton mental, sors de tes habitudes

flocons d'avoines + whey choco-peanut butter + raisins secs  

C'est sûr, ca fait pisser, mais bon c'est pas bien grave.

 
Si, justement, elle s'occupe de ma gamine, je ne vais pas foutre le bordel dans la cuisine et me tirer en laissant tout en plan
 

La caféine ça fait chier aussi à haute dose

Après "cuisiner", franchement... Tu chauffes la poêle anti-adhésive avant ton café, tu fais ton bordel avec la cafetière, tu mets les oeufs dans la poêle, tu sors la cafetière et te sers un mug, tu mets les oeufs dans l'assiette et voilà.
Une poêle + une assiette = 20 secondes de vaisselle

Tu as oublié qu'on était sur HFR.
Tu préchauffes ta poêle acier 10 minutes et ta machine espresso manuelle 20 minutes au moins  

 
Retour à l'IF ?

140 gr d'omelette
1 yaourt nature avec un peu de miel
1 wasa authentique avec purée de cacahuète
1 café
 
et ya 5 minutes 2 tranches de jambon  

Petit dej comme d'hab: 250g de FB 20%, 6 wasa, 25g de beurre de cacahuètes, quelques cuillères de purée de pommes/rhubarbe

petit dej : 3 œufs au plat.

1 oeuf brouillé, 100g de FB 0%, un thé et parfois une wasa maintenant pour ma part.
C'est pas hyper copieux mais ça me cale bien jusqu'à midi.

1 oeuf brouillé.
 
AH OUAIS.
 
Si ca te va tant mieux.

J'arrive plus à finir mes séances en ce moment, je finis complètement à plat à cause des 5 séries en maxi qui se sont rajoutés sur ce niveau...
 
La chaleur aide pas non plus, soit je me trouve un truc à bouffer soit je repars sur des niveaux avec moins d'exos

 
Le matin c'est tout au radar. Pas de machine expresso, la senseo me sort un café en 1minute.
 

Normalement pas de pain, mais là je l'ai goûté pour voir s'il était encore mageable

Mais avec aussi peu de prots au pdj, vous équilibrez comment dans la journée ? 2 shakes de whey ? côte de boeuf + 500g de lentilles midi et soir ?

 
Paleron au barbeuc
Les prots ça monte vite, rien qu'avec les shakers j'arrive presque à 1g/kg

 
Je finis en général mes journées à 120g environ de prot.
J'ai viré le beurre de cacahuètes du petit dèj parce que j'en prends en en-cas à 17h et que je dépasse souvent largement mon quota de lipides en ce moment.

 
Ouais.  
 
Je suis débout depuis 6h, j'ai grave la dalle